Latest News

5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Kulit Cantik Alami Dari Dalam

Untuk mendapatkan kulit cantik alami memang tidak mudah. Sebagai bagian terluar tubuh yang langsung terpapar ke lingkungan, kulit berfungsi sebagai perisai pertahanan pertama tubuh terhadap kuman dan bakteri. Oleh karena itu, kesehatan kulit perlu dijaga dengan cara mencegah dehidrasi dan mengubah sinar matahari menjadi vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Agar kulit Anda tetap cantik alami dari dalam, Anda perlu memperhatikan asupan makanan yang Anda makan setiap hari. Makanan yang kita makan bukan hanya sumber nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan kulit. Berikut beberapa makanan yang wajib Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

Kandungan makanan untuk kulit cantik alami dari dalam

Makanan kaya antioksidan

Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam. Antioksidan bekerja untuk memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan sinar ultraviolet dan faktor eksternal lainnya (seperti nikotin dan alkohol). Antioksidan adalah pemulung radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit Anda.

Salah satu manfaat antioksidan adalah kemampuannya dalam merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari proses peremajaan kulit. Makanan yang tinggi antioksidan antara lain biji-bijian, terutama buah-buahan dan sayuran berwarna seperti beri, tomat, aprikot, bit, labu kuning, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.

Makanan kaya selenium

Seperti halnya antioksidan, selenium dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan kulit kering serta kerusakan jaringan. Selenium juga dapat membantu mencegah kanker kulit. Selenium bisa Anda temukan pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lainnya.

Makanan kaya Koenzim Q10

Tubuh Anda membuat antioksidan alami yang disebut Koenzim Q10. Zat ini terlibat dalam menghasilkan energi dan membantu sel-sel tubuh Anda bekerja. Anda dapat menemukan Coenzyme Q10 pada ikan seperti salmon, tuna, biji-bijian, dan sebagainya.

Makanan kaya vitamin A, C, E.

Meski ketiga vitamin ini memberikan manfaat yang berbeda, keduanya sama-sama berkontribusi pada kesehatan kulit.

  • Vitamin A dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat lebih segar dan bercahaya dengan mencegah kekeringan, mengurangi flek hitam dan menghaluskan kerutan. Makanan yang mengandung vitamin A termasuk sayuran berdaun gelap, jeruk, wortel, melon, stroberi, dan telur.
  • Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen dan elastin di kulit Anda. Protein ini membantu mencegah kerutan, garis, dan kerutan pada kulit Anda. Makanan kaya vitamin C termasuk paprika, buah jeruk, sayuran hijau tua, pepaya, dan kiwi.
  • Vitamin E adalah antioksidan yang melawan kerusakan radikal bebas pada kulit. Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, zaitun, sayuran hijau tua, dan minyak nabati.

Makanan yang mengandung omega-3

Siapa sangka tuna, salmon, walnut, hingga bayam dan alpukat adalah rahasia kecantikan alami dari dalam ke luar? Semua makanan tersebut mengandung omega-3 yang merupakan jenis lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh Anda.

Sebuah penelitian menemukan bahwa omega-3 dari ikan dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Omega-3 mendukung kulit yang terhidrasi dan tampak lebih cerah. Selain itu, asam lemak juga berperan sebagai pelembab alami yang dapat merevitalisasi kulit kering dari dalam dan luar. Beberapa makanan lain yang kaya omega-3 adalah makarel, sarden, mackerel, minyak kanola, kenari, dan kedelai.

Jangan lupa, hindari konsumsi gula berlebih

Selain kelima makanan sehat di atas, ada satu rahasia lagi untuk menjaga kecantikan kulit alami dari dalam, yaitu membatasi makanan yang mengandung gula, terutama gula buatan. Tanpa Anda sadari, gula yang Anda konsumsi menyerap banyak cairan di lapisan kulit Anda, membuat kulit Anda keriput.

Selain itu, kandungan glukosa pada gula dapat membuat kadar kolagen di kulit menurun dan menghambat fungsi kolagen yang menyebabkan kulit Anda rusak. Kolagen adalah protein penyusun tubuh manusia berupa struktur organik yang membangun kulit, tulang, gigi, persendian dan otot.

Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda mengembangkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan pertumbuhan rambut berlebih dan bercak hitam di leher dan lipatan tubuh Anda.

Pos 5 Makanan yang Harus Anda Makan Untuk Kulit Cantik Alami Dari Dalam muncul pertama kali di Hello Healthy.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top