Latest News

5 Manfaat Olahraga Tinju untuk Kesehatan Tubuh Anda

Saat mendengar tentang tinju atau olahraga tinju, mungkin ada yang berpikir bahwa olahraga ini penuh dengan kekerasan dan identik dengan pria besar. Padahal, tinju memiliki banyak manfaat.

Tidak hanya melatih kekuatan otot, berikut adalah hal-hal baik yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan dari berlatih tinju.

Berbagai manfaat kesehatan tinju

Baik untuk kesehatan jantung

Kekuatan jantung bisa dilihat dari berapa banyak darah yang bisa dipompa. Semakin sering dilatih, jantung akan memberikan pasokan darah dan oksigen yang memadai tanpa terlalu sering memompa.

Dengan detak jantung istirahat ini menjadi lebih rendah dan detak jantung semakin teratur sehingga tidak menyebabkan kesulitan bernafas. Tinju dapat melatih jantung agar berfungsi lebih efisien.

Latihan ini akan mendorong tubuh Anda untuk terus bergerak. Gerakan pukulan juga membuat otot berkontraksi. Saat itulah jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah dan oksigen.

Latih otot inti dan stabilitas tubuh

Manfaat selanjutnya yang bisa Anda dapatkan dari tinju adalah melatih otot-otot inti dalam tubuh. Gerakan tinju melibatkan banyak otot inti yang meliputi otot panggul, punggung, pinggang, dan perut.

Pukulan yang Anda lakukan dalam tinju akan melatih otot Anda untuk menjadi lebih kuat. Ketika otot menjadi lebih kuat, risiko cedera dan sakit punggung berkurang. Kekuatan otot inti juga dapat berdampak pada postur yang lebih baik.

Selain itu, keterampilan motorik tubuh dalam menjaga keseimbangan juga akan dilatih berkat gerakan dalam olahraga tinju yang cepat dan spontan. Tidak hanya berguna saat berolahraga, manfaat ini juga bisa dirasakan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, refleks Anda akan segera berfungsi untuk melindungi diri sendiri ketika Anda menghadapi rintangan saat berjalan di trotoar.

Tingkatkan koordinasi tubuh

Menggerakkan beberapa bagian tubuh bersama secara alami membutuhkan keterampilan koordinasi yang baik. Tinju bisa menjadi cara yang tepat untuk memperbaikinya.

Anda akan berlatih untuk menyelaraskan gerakan tubuh dan kaki Anda. Anda juga belajar bagaimana memprediksi di mana gerakan tangan harus diarahkan sehingga pukulan dapat mendarat dengan sempurna pada titik lemah objek yang akan diserang.

Manfaat berlatih tinju akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengoordinasikan tubuh Anda. Selain itu, tinju juga mempertajam naluri atletik dan refleks yang membuat Anda lebih sadar akan lingkungan Anda.

Bakar lebih banyak kalori

Tinju adalah olahraga yang menghabiskan banyak energi, otot di seluruh tubuh kita juga bekerja lebih keras. Berita baiknya, salah satu manfaat berlatih tinju adalah membakar lebih banyak kalori yang akan membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar akan bervariasi dan tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan. Biasanya wanita dapat membakar hingga sekitar 400 kalori dalam satu jam pelatihan, sedangkan pria dapat membakar sekitar 500 kalori.

Seperti yang kita ketahui, olahraga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak dan kalori. Begitu juga dengan tinju, jika dilakukan secara rutin maka hasilnya akan lebih maksimal.

Tingkatkan daya tahan

Tinju juga memberikan manfaat untuk daya tahan. Jika otot Anda terlatih, Anda bisa meninju lebih kuat tanpa merasa lelah. Plus, ketika Anda berlatih, Anda juga membuat paru-paru bekerja untuk menyerap oksigen dan menyalurkannya ke aliran darah dengan lebih efisien.

Lebih banyak darah dan oksigen di otot-otot tubuh akan membantu Anda berlatih lebih lama.

Pos 5 Manfaat Olahraga Tinju untuk Tubuh Anda Kesehatan muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top