Latest News

6 Makanan untuk Membuat Kuku Kuat dan Sehat

Seperti halnya kulit, kuku juga perlu dirawat dan diberi nutrisi agar tetap sehat. Kuku yang sehat biasanya berwarna merah jambu, tidak pucat, berwarna putih setengah lingkaran pada kuku, dan tidak berwarna kuning. Sedangkan kuku yang rapuh, retak, atau berubah warna bisa menjadi indikasi kekurangan nutrisi atau bahkan masalah kesehatan, seperti hipotiroidisme.

Makan makanan seimbang yang mengandung protein, vitamin dan mineral tidak hanya akan membuat tubuh Anda sehat, tetapi Anda juga akan membuat kuku Anda terlihat lebih kuat dan kuat.

Makanan untuk kuku yang kuat dan sehat

Berikut 6 makanan untuk kuku yang bisa Anda konsumsi agar kuku Anda kuat dan sehat:

1. Aprikot, pisang, anggur

Makanan untuk paku pertama adalah buah. Siapa sih yang tidak tahu manfaat makan buah? Buah ini kaya vitamin yang membuat kuku menjadi lebih kuat.

BBeberapa sumber buah yang bisa dijadikan makanan untuk kuku adalah aprikot kering yang kaya vitamin A, kiwi untuk vitamin C, dan pisang untuk vitamin B6. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi blueberry, blackberry, dan anggur yang mengandung antioksidan tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan kuku.

2. Sayuran yang mengandung vitamin A, kalsium dan zat besi

Sayuran kaya akan mineral dan vitamin untuk kesehatan tubuh dan kuku yang kuat. Anda bisa makan ubi jalar, wortel dan sayuran hijau tua – seperti brokoli, bayam dan asparagus yang banyak mengandung vitamin A. Anda juga sangat dianjurkan untuk banyak makan sayuran lain yang kaya kalsium, zat besi dan antioksidan.

Menurut juru bicara American Dermatological Society, Dr. D & # 39; Anne Kleinsmith, jika memiliki kuku yang melengkung bisa jadi indikasi tubuh kekurangan zat besi.

3. biji-bijian

Ahli diet Ian Marber yang dikenal sebagai Food Doctor merekomendasikan beberapa biji-bijian yang mengandung karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral sebagai nutrisi untuk kuku yang sehat dan kuat.

Biji-bijian seperti gandum hitam, jelai, dan biji bunga matahari, beras merah, dan biji soba kaya akan vitamin E, vitamin B kompleks, biotin dan protein, yang dapat membuat kuku lebih kuat dan sehat. Anda bisa menambahkan biji-bijian tersebut ke dalam sereal, adonan roti, pancake, atau makanan lain sesuai selera Anda.

4. Telur

Telur mengandung banyak protein yang penting untuk kuku yang kuat dan sehat. Selain sebagai sumber protein untuk menjaga kesehatan kuku, telur juga mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kuku tetap kuat. Misalnya zat besi, vitamin B6 – biotin, vitamin B12, vitamin A, dan vitamin E.

Kandungan vitamin B6 yang terdapat pada kuning telur dapat membantu memulihkan kuku yang rapuh atau kering sehingga menjadi lebih tebal. Anda bisa makan telur dengan merebusnya atau menggunakannya sebagai telur dadar atau telur orak-arik. Telur merupakan pilihan makanan rendah kalori dan rendah lemak, asalkan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang tidak berlebihan.

5. Daging

Makan daging tanpa lemak terbukti baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat menemukan protein dan zat besi tingkat tinggi dari daging merah, seperti steak dan daging sapi. MMenurut American Family Physicians, kekurangan zat besi dikaitkan dengan koilonychia – penyakit kuku yang ditandai dengan kuku berbentuk sendok.

6. Kacang polong

Jika Anda seorang vegetarian, Anda disarankan untuk makan kacang kedelai, kacang polong atau kacang-kacangan lainnya yang merupakan sumber protein yang baik untuk diet yang seimbang. Pasalnya, kacang-kacangan mengandung protein yang tidak hanya meningkatkan pertumbuhan kuku, tetapi juga merupakan sumber vitamin dan mineral seperti zat besi, seng, dan biotin yang sangat baik untuk kesehatan kuku.

Kandungan biotin (juga dikenal sebagai vitamin B6) telah terbukti secara signifikan meningkatkan ketebalan pelat kuku dan mengurangi kerapuhan kuku. Dalam sebuah penelitian, peneliti Swiss memberikan 2,5 mg biotin setiap hari kepada sekelompok wanita dengan kuku rapuh. Setelah masa percobaan enam bulan, ketebalan kuku wanita meningkat 25%.

Postingan 6 Makanan untuk Membuat Kuku Kuat dan Sehat muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top