Latest News

6 Trik Sederhana Agar Terbiasa Jalan Kaki Demi Tubuh yang Bugar

Apakah Anda kesulitan memulai olahraga teratur? Sebenarnya berolahraga setiap hari tidak sesulit yang Anda bayangkan, kok. Pasalnya, olahraga tidak harus terus menerus gym atau ke lapangan. Anda juga bisa menjaga tubuh tetap bugar dan sehat dengan membiasakan berjalan kaki setiap hari. Sayangnya, banyak orang yang mengira berjalan kaki hanya akan menyita waktu. Padahal Anda bisa menyisipkan aktivitas ini di sela-sela kesibukan Anda. Tidak percaya? Berikut tips sederhana yang bisa Anda lakukan agar Anda terbiasa melakukannya setiap hari tanpa mengganggu jadwal harian Anda.

Berapa langkah yang harus Anda jalani setiap hari agar sehat?

Berapa banyak langkah yang Anda lakukan dalam satu hari? Jika langkah kaki harian Anda kurang dari 5.000, ini menandakan bahwa Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Gaya hidup yang juga sering disebut malas bergerak ini berisiko menimbulkan berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Faktanya, berjalan hanya 5.000 hingga 7.500 langkah masih dianggap aktivitas ringan dan tidak terlalu efektif. Untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, Anda bisa mencoba berjalan lebih dari 7.500 langkah.

Padahal, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan ideal, dibutuhkan kurang lebih 10.000 langkah setiap hari. Jika Anda bisa melakukannya, maka Anda adalah orang yang aktif dan bugar.

Tips dan trik agar terbiasa berjalan

Tentunya, Anda tidak dapat mencapai 10.000 langkah kaki jika Anda hanya menghabiskan waktu dengan duduk di meja kantor sepanjang hari. Namun, sebenarnya target ini bukanlah hal yang muluk-muluk untuk dilakukan, kok. Meski memiliki desk job, Anda tetap bisa mencapai target tersebut, dengan mengikuti beberapa tips berikut ini.

1. Pertama-tama, Anda bisa menggunakan pedometer

Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan pedometer. Pedometer adalah alat yang dapat menghitung berapa langkah yang telah Anda lakukan. Jadi saat Anda berjalan, itu akan menghitung secara otomatis.

Sebenarnya Anda tidak harus memiliki alat ini, namun dengan memiliki alat ini Anda akan mengetahui berapa banyak langkah yang Anda lakukan setiap hari, apakah tidak cukup atau sudah cukup aktif. Saat ini juga terdapat banyak aplikasi di smartphone yang dapat membantu Anda menghitung langkah Anda dalam sehari.

Jika langkah Anda masih kurang, tingkatkan target langkah Anda untuk keesokan harinya. Mulailah dengan perlahan. Tidak perlu hari pertama mencoba berjalan 7.500 atau 10.000 langkah. Ingat, ini dilakukan agar tubuh bugar dan sehat.

2. Jika membawa kendaraan pribadi ke kantor, pilih tempat parkir yang jauh

Saat ingin "jalan kaki", tidak perlu langsung turun dari kendaraan pribadi dan beralih ke kantor dengan jalan kaki. Tentu pada awalnya hal ini akan membuat Anda lelah, jadi berikan waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi.

Pertama-tama, Anda tetap bisa menggunakan kendaraan pribadi untuk bekerja, namun dengan catatan pindahkan tempat parkir mobil Anda ke tempat yang sedikit lebih jauh dari sebelumnya. Jika sebelumnya Anda hanya butuh beberapa langkah untuk sampai ke kantor, sekarang biarkan kaki Anda melangkah lebih jauh.

manfaat berjalan kaki

3. Daripada menggunakan lift, cobalah naik tangga sesekali

Jika kamar Anda tergeletak di lantai yang tidak terlalu tinggi, maka sesekali cobalah menaiki tangga untuk menuju ke sana. Atau jika kamar Anda berada di lantai atas, Anda bisa naik tangga dulu untuk sampai ke lantai empat, lalu lanjutkan dengan lift.

Yang terpenting, jaga agar tubuh Anda tetap aktif, bergerak dan berjalan setiap hari. Jika bisa konsisten melakukannya, hasilnya bahkan bisa melebihi latihan yang Anda lakukan di gym setiap minggunya.

4. Saatnya makan siang, saatnya Anda meningkatkan langkah kaki Anda

Nah, waktu makan siang adalah waktu untuk jalan-jalan selanjutnya. Ya, jika Anda akan membeli makanan di area perkantoran, Anda bisa memilih tempat yang berbeda, agak jauh, agar target langkah harian Anda terpenuhi.

Jika Anda masih punya waktu untuk istirahat, Anda juga bisa berjalan-jalan di sekitar area perkantoran, untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan cara ini, target 10.000 langkah per hari bukanlah hal yang mustahil.

5. Kembali ke belanja konvensional

Jika Anda suka berbelanja melalui situs on line, kini Anda harus beralih lagi ke metode belanja konvensional. Perbelanjaan on line hanya akan membuat anda duduk seharian, menunggu paket sampai di tempat tujuan.

Beda kalau langsung cari barang di toko, paling tidak kamu menghabiskan waktu berkeliling pusat perbelanjaan untuk melihat barang yang dicari. Hal-hal seperti ini sebenarnya dapat membantu Anda mencapai target langkah harian Anda.

6. Mendengarkan musik membuat Anda melupakan rasa penat

Jadi, jika waktu Anda masih banyak, Anda bisa jalan-jalan sore atau bahkan melakukannya di pagi hari sebelum beraktivitas. Untuk membuat tubuh rileks dan nyaman saat berjalan, Anda bisa mendengarkan musik.

Mendengarkan musik sambil berjalan kaki, bisa membuat jarak berjalan kaki Anda tidak terasa jauh. Jangan lupa untuk menggunakan pedometer saat berjalan dan lihat apakah Anda memenuhi target? Sudahkah Anda mengambil lebih dari 7.500 langkah?

Postingan 6 Trik Sederhana Agar Membiasakan Berjalan Agar Tubuh Bugar muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top