Latest News

7 Minuman Penurun Kolesterol yang Baik untuk Kesehatan dan Nikmat Dikonsumsi

Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, pernahkah Anda mendengar minuman penurun kolesterol? Ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah. Ada apa, ya?

Berbagai pilihan minuman penurun kolesterol

Selain mengonsumsi obat kolesterol, suplemen penurun kolesterol, dan makanan penurun kolesterol dalam darah, beberapa jenis minuman di bawah ini ternyata bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol:

1. Jus apel

apel coklat

Buah dan sayur memang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Lalu, bagaimana jika buah tersebut telah diubah menjadi minuman seperti jus apel?

Jus apel mengandung serat dan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk menurunkan kolesterol. Tak heran, jus apel dianggap sebagai minuman penurun kolesterol.

Polifenol dalam minuman penurun kolesterol dapat mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) di arteri. Pasalnya, penumpukan ini bisa memicu beberapa gangguan kesehatan seperti serangan jantung atau stroke.

Meski begitu, perlu Anda ketahui bahwa setelah mengonsumsi jus apel, kadar kolesterol dalam darah mungkin hanya turun dalam jumlah yang sedikit. Artinya, kadar kolesterol Anda mungkin masih di atas batas normal. Karena itu, mengonsumsi minuman penurun kolesterol tidak bisa menggantikan obat penurun kolesterol.

Oleh karena itu, minuman ini sebaiknya dikonsumsi sebagai pendamping penggunaan obat-obatan untuk membantu mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Jus delima

jus delima
Sumber: LiveStrong

Dibandingkan dengan jus apel, minuman ini mungkin lebih jarang terdengar. Padahal, jus buah delima memiliki manfaat yang baik sebagai minuman penurun kolesterol. Mengapa? Pasalnya, minuman ini mengandung antioksidan seperti yang terdapat pada apel, polifenol.

Namun, kadar polifenol dan antioksidan lain pada buah ini lebih tinggi dibanding jenis buah lainnya. Padahal, kandungan antioksidan yang terdapat pada buah ini tiga kali lebih banyak dibandingkan antioksidan yang terdapat pada teh hijau.

Sedangkan antioksidan diketahui dapat memberikan perlindungan bagi kesehatan jantung, termasuk menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat dalam darah. Namun, pastikan Anda mengonsumsi jus delima yang sehat dan tidak mengandung gula tambahan.

Lebih baik lagi jika Anda bisa membuat sendiri minuman penurun kolesterol ini. Apalagi minuman dalam kemasan saat ini sudah sering ditambahkan gula yang dapat mengurangi manfaat minuman tersebut.

3. Jus jeruk

pilih jus jeruk yang sehat

Jus selanjutnya yang dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin adalah jus jeruk. Minuman ini juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi terutama flavonoid, karotenoid dan asam askorbat.

Jika minuman ini dikonsumsi secara rutin, jus jeruk dapat membantu Anda menurunkan kolesterol total dan kadar kolesterol LDL dalam darah. Padahal, dengan rutin mengonsumsi minuman ini, kandungan vitamin C dan asam folat di dalam tubuh juga bisa meningkat.

Meski begitu, untuk merasakan manfaatnya, Anda harus rutin mengonsumsi minimal 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari selama lebih dari 12 bulan atau setahun.

4. Jus alpukat

jus alpukat

Seperti halnya jus buah sebelumnya, jus alpukat bisa jadi pilihan yang tepat jika Anda ingin mengkonsumsinya sebagai minuman penurun kolesterol. Alpukat sendiri merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik, terutama bagi Anda yang mengalami obesitas atau kegemukan.

Buah ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah pada penderita obesitas. Tapi ingat, kalau mau bikin jus alpukat jangan tambahkan gula atau pemanis lainnya.

Hindari juga menambahkan susu coklat cair yang sering terlihat pada jus alpukat. Pasalnya, menambahkan berbagai jenis pemanis sama saja dengan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh yang juga tidak baik untuk kesehatan Anda.

5. Teh hijau

membakar lemak

Teh hijau ternyata salah satu dari sedikit minuman yang dianggap dapat menurunkan kolesterol. Mirip dengan minuman yang telah disebutkan sebelumnya, teh hijau juga mengandung katekin, polifenol aktif yang dapat membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Faktanya, sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal menyebutkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total dalam darah.

Ini juga berlaku untuk orang dengan berat badan normal dan obesitas. Tak hanya itu, dengan rutin mengonsumsi minuman penurun kolesterol ini, Anda juga bisa menurunkan risiko mengalami gangguan kesehatan jantung yang terjadi akibat kadar kolesterol tinggi.

6. Asam kunyit

jamu asam dan kunyit yang dilarang untuk ibu hamil

Jika Anda lebih menyukai minuman yang lebih tradisional, Anda bisa mengonsumsi kunyit asam untuk menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kurkumin yang terdapat pada kunyit dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total dalam darah.

Hal tersebut terungkap dari penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal pada tahun 2017 yang menyebutkan bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung menurun dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

7. Susu kedelai

Minuman yang bisa dikonsumsi jika ingin menurunkan kolesterol adalah susu kedelai. Ya, kedelai atau makanan dan minuman berbahan kedelai berpotensi menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Dengan rutin mengonsumsi 1/2 gelas susu kedelai setiap hari, kolesterol LDL dalam darah bisa turun hingga 5-6 persen.

Meski bermanfaat, sebaiknya hindari minuman penurun kolesterol yang berlebihan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman ini.

Postingan 7 Minuman Penurun Kolesterol yang Baik untuk Kesehatan dan Enak Dikonsumsi muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top