Latest News

Apa Bedanya Susu Biasa dan Susu Ibu Hamil?

Selama kehamilan, seorang wanita memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari wanita biasa. Salah satu cara umum untuk mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan adalah dengan minum susu khusus untuk wanita hamil. Jadi, apa perbedaan antara susu normal dan susu untuk wanita hamil? Lihatlah penjelasan berikut.

Kebutuhan nutrisi ibu hamil itu harus dipenuhi

Pada dasarnya, wanita biasa dan wanita hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang tidak jauh berbeda. Alasannya, wanita dewasa digolongkan sebagai wanita yang siap hamil.

Artinya, wanita dewasa juga memiliki kewajiban untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka sambil mempersiapkan diri agar tubuh mereka siap mengandung janin.

Kebutuhan gizi bagi ibu hamil dapat dipenuhi dengan mengonsumsi susu yang umumnya diformulasikan khusus untuk ibu hamil, bukan susu biasa.

Nutrisi yang dibutuhkan seorang wanita dewasa untuk mempersiapkan tubuhnya selama kehamilan adalah sebagai berikut.

1. Asam folat

Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir yang terkait dengan saraf bayi.

2. Vitamin B12

Vitamin ini penting untuk membantu perkembangan sistem saraf janin. Seorang ibu hamil tidak boleh melakukan diet vegetarian demi vitamin ini.

Secara umum, wanita dewasa membutuhkan 2,4 mikrogram (mcg) kadar vitamin B12, sementara wanita hamil membutuhkan hingga 2,6 mcg.

3. Kolin

Mirip dengan asam folat, kolin juga berfungsi untuk membantu mengurangi risiko cacat lahir yang terkait dengan saraf. Biasanya, ibu hamil bisa mendapatkan nutrisi ini dari susu yang biasanya dikonsumsi. Selain itu, kolin juga bisa didapat dari telur dan kacang-kacangan.

4. Asam lemak omega 3

Asam lemak, yaitu EPA dan DHA, berguna untuk membentuk otak dan sistem saraf yang sehat. Nutrisi ini juga baik untuk mencegah kelahiran prematur.

5. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang diproduksi oleh sel-sel kulit ketika terkena sinar matahari pagi. Biasanya, wanita membutuhkan hingga 600 IU vitamin D setiap hari.

6. Kalsium

Wanita dewasa membutuhkan asupan kalsium yang cukup. Untuk mempersiapkan diri Anda, wanita yang ingin menjadi wanita hamil membutuhkan 1.000-1.300 miligram (mg) setiap hari.

7. Besi

Salah satu nutrisi penting bagi wanita dewasa adalah zat besi, terutama jika Anda memiliki rencana kehamilan. Pasalnya, seorang wanita hamil membutuhkan 27 mg zat besi setiap hari. Volume darah selama kehamilan meningkat hampir dua kali lipat, sehingga kebutuhan akan zat besi meningkat.

Susu normal dan susu untuk ibu hamil, apa bedanya?

Saat hamil, seorang wanita hamil harus sangat memperhatikan asupan gizi. Apalagi kebutuhan nutrisi bukan untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayi dalam kandungan. Untuk memenuhi kebutuhan ini, ibu hamil dapat secara teratur mengonsumsi susu.

Susu sapi biasa mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita hamil, termasuk kalsium, fosfor, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, selenium, potasium, asam pantotenat, tiamin, dan seng. Kandungan nutrisi ini menjadikan susu salah satu minuman terbaik untuk dikonsumsi wanita hamil.

Susu untuk banyak wanita hamil di pasaran pada dasarnya adalah susu sapi biasa. Namun, biasanya susu sapi biasa ini telah diperkaya atau ditambahkan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Memang benar, susu sapi biasa juga memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah sehat. Namun, susu biasa yang telah diperkaya dengan berbagai nutrisi lain mungkin lebih cocok untuk memenuhi kebutuhan wanita hamil.

Jadi dapat disimpulkan bahwa susu biasa dan susu ibu hamil yang banyak beredar di pasaran memiliki perbedaan kandungan gizinya. Namun, pada dasarnya, kedua jenis susu ibu umumnya adalah susu sapi.

Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil

Susu memang merupakan alternatif yang baik jika Anda ingin memenuhi kebutuhan gizi Anda sebagai wanita hamil. Apalagi jika susu telah diperkaya sedemikian rupa untuk memenuhi kebutuhannya.

Namun, selain mengeluarkan ASI, ibu hamil juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dengan mengonsumsi makanan atau minuman lain yang mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan.

Wanita hamil juga boleh mengkonsumsi susu biasa selama kebutuhan nutrisinya terpenuhi melalui makanan kaya nutrisi lainnya.

Pastikan ibu hamil memeriksa kemasan susu sebelum membeli. Dengan begitu, wanita hamil dapat menentukan ASI yang paling sesuai dengan kebutuhan gizi mereka. Satu merek dengan merek lain mungkin memiliki fortifikasi nutrisi yang berbeda.

Untuk pilihan susu, ada baiknya, ibu hamil memilih susu rendah lemak. Jika memungkinkan, pilih yang tanpa lemak. Karena lemak yang terkandung dalam susu biasanya merupakan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

Pos Apa Perbedaan Antara Susu Biasa dan Susu Ibu Hamil? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top