Latest News

Apakah Sehat Jika Wanita Berotot Kekar Bak Pria Binaragawan?

Memiliki otot otot adalah keinginan kebanyakan pria. Tapi, tak jarang wanita juga menginginkannya, bahkan ada yang berhasil memilikinya. Otot yang kuat identik dengan tubuh yang kuat, sehat dan bugar. Namun, apakah normal bagi wanita untuk memiliki otot yang besar dan berotot seperti pria? Apakah itu sehat?

Apakah normal bagi wanita untuk memiliki otot berotot?

Anda juga bisa memiliki otot yang keras dan kuat seperti pasangan Anda. Tapi, sayangnya, kekuatan dan ukuran otot Anda tidak bisa dibandingkan dengan pria. Pasalnya, hal ini terkait dengan fungsi tubuh dan kadar hormon yang dimiliki setiap wanita dan pria. Wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh dibandingkan pria.

Pada wanita normal, jumlah lemak tubuh sekitar 20-25% dari total berat badan. Sedangkan tubuh pria rata-rata hanya mengandung 10-15% lemak. Faktanya, lemak pada atlet wanita masih lebih banyak, yaitu sekitar 8% lemak pada atlet pria, yaitu hanya 4%.

Jadi, untuk membuat lemak tersebut menjadi berotot, Anda harus bekerja ekstra keras. Dan sebenarnya itu tidak disarankan. Padahal, wanita tetap membutuhkan kadar lemak di tubuhnya dan sangat diperlukan saat melahirkan dan menyusui nanti.

Toh ketahanan fisik wanita juga masih di bawah pria, sehingga membuat wanita tidak bisa menyamakan bentuk ototnya. Karena itu, wanita harus bekerja beberapa kali untuk menjadi berotot dan besar seperti pria. Dan ini, jika tidak dipantau dan dirawat dengan baik, Anda bisa berakhir melakukan olahraga yang terlalu keras yang tidak baik untuk kesehatan.

ketahanan otot pria wanita

Kalau begitu, bisakah otot wanita dibentuk?

Otot wanita masih bisa kencang dan membesar. Tapi tidak seperti laki-laki yang cukup mudah membesarkan mereka. Otot-otot yang terbentuk pada pria juga dipengaruhi oleh kadar hormon testosteron yang dimilikinya. Hormon testosteron memudahkan pria untuk membangun dan memperbesar otot. Saat mereka berolahraga, hormon ini akan merangsang otak untuk mengirimkan protein ke otot agar lebih besar.

Tapi jangan khawatir, wanita juga punya testosteron, tentunya tidak sebanyak pria. Ini dapat membantu wanita untuk membuat otot mereka lebih kencang dan lebih besar. Dalam penelitian yang dimuat dalam The Journal of Gerontology, disebutkan bahwa respon tubuh yang terjadi pada pria dan wanita saat menjalani pelatihan hampir sama.

Langkah yang dilakukan untuk mendapatkan otot yang kuat pada wanita sebenarnya hampir sama dengan yang harus dilakukan pria. Jika Anda menginginkan otot yang kuat, maka Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Tidak harus ke gym, pasalnya melakukan 20-30 senam perhari yang dilakukan 3 kali seminggu.

Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana di rumah, seperti squat, push up, lunge, atau Anda juga bisa menggunakan beban ringan untuk mendapatkan otot yang kencang dengan cepat.

Postingan Sehatkah Jika Wanita Berotot Kuat Seperti Binaragawan Pria? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top