Latest News

Manfaat Masak Sendiri Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Bagi Anda yang sibuk, Anda mungkin lebih suka makanan praktis, pengiriman telepon langsung, efisien dan makan langsung. Meskipun memasak makanan itu sendiri memiliki beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, Anda tahu!

Hubungan memasak itu sendiri dengan kesehatan fisik dan mental

manfaat dari memasak sendiri

Saat memulai atau mengakhiri hari yang sibuk, makan di restoran atau memesan makanan melalui aplikasi terasa seperti pilihan yang cepat dan mudah.

Namun, memasak makanan sendiri dapat memberikan banyak manfaat seperti keamanan dan kenyamanan yang dapat memengaruhi suasana hati Anda.

sebuah pelajaran menunjukkan bahwa makan masakan rumahan membuat keluarga lebih terhubung dengan anggota keluarga, termasuk anak-anak. Jurnal itu juga mengatakan bahwa anak-anak akan lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih mungkin menghindari penggunaan alkohol, rokok, dan narkoba.

Pada orang dewasa, memasak secara teratur cenderung membuat Anda lebih bahagia dan sehat. Mereka juga akan mengkonsumsi lebih sedikit gula yang dapat menghasilkan energi lebih tinggi dan kesehatan mental yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa manfaat dari memasak makanan Anda sendiri di rumah.

1. Konsumsi lebih sedikit kalori tanpa menyadarinya

manfaat dari memasak sendiri

Makanan di restoran atau warung makan sering mengandung banyak mentega dan garam, sedangkan makanan instan suka makanan cepat saji kemasan biasanya mengandung natrium (garam) dan aditif.

Efek lain dari mengkonsumsi makanan seperti makanan cepat saji adalah dapat membuat Anda merasa lelah, mudah tersinggung, dan memperburuk gejala stres, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Kesehatan Masyarakat Universitas Cambridge menunjukkan bahwa orang yang sering makan di luar mengkonsumsi rata-rata 200 kalori lebih banyak sehari daripada mereka yang menyiapkan makanan di rumah.

Hidangan yang Anda masak sendiri cenderung mengandung lebih sedikit kalori, lebih bergizi, dan memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Karena Anda memasaknya sendiri, bahan yang digunakan bisa dikendalikan.

Begitu Anda terbiasa mengonsumsi makanan sehat dan bergizi di rumah, mungkin makanan yang tidak sehat itu makanan cepat saji atau gorengan bukan lagi selera Anda.

2. Lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi

makanan gigi dan mulut
Sumber: Dokter Gigi Conroe, TX

Makanan segar dan sehat dapat membantu Anda merasa lebih sehat, meningkatkan energi, menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan daya tahan terhadap stres. Saat menyiapkan makanan Anda sendiri, Anda akan tahu persis apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Banyak orang terburu-buru ketika makan atau terlalu fokus pada pekerjaan yang harus dilakukan. Ini membuat mereka tidak berpikir tentang apa yang mereka konsumsi. Namun, saat Anda memasaknya sendiri, kemungkinan perhatian pada makanan yang Anda konsumsi akan lebih besar.

"Memasak makanan sendiri membuat Anda menjadi bagian dari proses dari awal hingga akhir. Anda akan lebih memahami manfaat makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sendiri," kata ahli gizi Sarah Jacobs.

"Makan dengan serius, bahkan jika hanya satu gigitan, dapat membantu kita melepaskan pikiran melelahkan, "kata Jacobs.

3. Sebagai sarana bersosialisasi dengan orang yang dicintai

makan bersama keluarga

Memasak di rumah juga merupakan cara untuk menghabiskan waktu bersama keluarga atau orang-orang terkasih. Tidak perlu menjadi koki yang terampil, memasak makanan sederhana bisa terasa enak bila dilakukan dengan hati yang ceria.

Menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang terkasih bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.

Memasak makanan Anda sendiri dapat membantu Anda dalam hubungan sosial dengan bonus mendapatkan manfaat dari menghindari kesepian.

Walaupun membutuhkan banyak usaha dan niat, memasak hidangan Anda sendiri yang akan dikonsumsi memiliki beragam manfaat, terutama untuk fisik dan mental Anda.

Posting Manfaat Masak Sendiri Untuk Kesehatan Fisik dan Mental muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top