Beragam

Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

manfm Biking telah menjadi salah satu olahraga favorit akhir-akhir ini. Tidak hanya kapan hari tanpa kendaraan bermotor, semakin banyak orang memanfaatkan rute bersepeda di lingkungan alami. Namun, tahukah Anda apa manfaat kesehatan dari bersepeda? Jika tidak, berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang perlu Anda ketahui.

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

Jika Anda banyak bersepeda atau baru akan memulai olahraga ini, Anda perlu tahu apa manfaatnya.

1. Kontrol berat badan Anda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi Anda, karena Anda membakar kalori saat bersepeda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus memadukan bersepeda dengan diet sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan tergantung pada berapa lama, seberapa jauh, dan seberapa cepat Anda berkendara. Tetapi sebuah penelitian telah menemukan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

Bersepeda teratur dapat merangsang dan meningkatkan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak darah. Ini dibuktikan dalam penelitian di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara teratur akan terlindung dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Jika Anda mempertahankan diet sehat dan bersepeda secara teratur, ini akan membantu Anda mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh yang bugar, bahkan di usia tua, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot-otot tubuh

Manfaat bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara spesifik membantu osteoporosis, namun, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah olahraga ringan yang hanya akan memberikan sedikit tekanan pada persendian.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lanjut usia dengan nyeri lutut dan osteoartritis membaik.

6. Mengurangi stres

Manfaat dari aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda menghasilkan hormon dopamin yang dapat meningkatkan kebahagiaan sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

Posting, Cari Tahu Berbagai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan muncul pertama kali di Hello Sehat.

Mengenal Beragam Jenis Obat Topikal (Obat Oles) dan Beda Fungsinya

Jika Anda telah diresepkan atau menggunakan obat-obatan yang berlabel "topikal", ini berarti bahwa obat-obatan ini hanya ditujukan untuk penggunaan eksternal. Lebih tepatnya, obat topikal adalah jenis obat yang digunakan langsung diaplikasikan pada permukaan kulit. HAI.kelelawar topikal itu sendiri dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu krim, busa, gel, lotion, dan salep. Jika semuanya digunakan dengan cara yang sama, lalu apa bedanya?

Berbagai bentuk obat topikal

Pemberian obat topikal ke kulit dan selaput lendir bertujuan agar obat dapat masuk ke tubuh langsung melalui daerah tersebut. Obat ini biasanya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, memberikan nutrisi pada kulit, atau melindungi kulit dari risiko atau masalah tertentu.

Berikut adalah beberapa jenis obat topikal dan fungsinya masing-masing:

1. Obat krim

krim hidrokortison untuk obat jerawat

Krim topikal umumnya digunakan untuk mengobati masalah kulit dengan cakupan luas, mulai dari gigitan serangga, eksim, dermatitis, ruam, hingga gatal-gatal pada organ intim. Obat ini dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan kemerahan karena gejala alergi.

Bahan-bahan dalam krim topikal dapat berupa kortikosteroid (hidrokortison), asam salisilat, atau retinoid.

Krim topikal hanya boleh diaplikasikan pada kulit tubuh, tetapi tidak pada wajah, ketiak dan kulit kepala. Kecuali jika obat tersebut spesifik untuk daerah tersebut atau direkomendasikan oleh dokter.

2. Obat busa (busa)

Masalah kulit yang diobati dengan krim topikal biasanya juga dapat diatasi dengan obat topikal yang terbuat dari busa.

Selain itu, obat-obatan berbusa topikal juga ditemukan dalam produk-produk penghilang jerawat dan anestesi lokal. Anestesi biasanya diberikan sebelum seseorang menjalani prosedur seperti endoskopi.

Jika Anda menggunakan obat busa untuk mengobati jerawat, obat itu dapat diterapkan langsung ke jerawat yang muncul. Sementara itu, obat busa yang ditujukan untuk anestesi harus digunakan oleh tenaga medis mengikuti dosis yang dianjurkan.

3. Obat gel

gel trombofob

Gel topikal umumnya digunakan untuk mengobati nyeri otot dan persendian, terutama pada penderita artritis, nyeri punggung, dan cedera otot.

Kandungan mentol dan metil salisilat di dalamnya bekerja dengan memberikan sensasi dingin, kemudian diikuti oleh perasaan hangat sehingga Anda teralihkan dari rasa sakit.

Seperti jenis obat topikal lainnya, gel topikal hanya boleh digunakan pada kulit. Jangan menggosoknya pada kulit yang terluka atau teriritasi.

Efek samping seperti kemerahan dan terbakar mungkin muncul, tetapi hentikan penggunaan jika efek ini memburuk.

4. Obat lotion

Tergantung pada fungsinya, lotion topikal dapat mengandung asam salisilat, vitamin D, atau pelembab. Obat ini digunakan untuk mengobati gatal, kemerahan, dan pembengkakan akibat penyakit kulit.

Beberapa lotion topikal juga mengandung antibiotik untuk menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

Losion topikal memiliki keunggulan dibandingkan obat topikal lainnya, yang memerangkap air sehingga kelembaban kulit tetap terjaga. Karena itu, lotion juga sering digunakan untuk mengendalikan gejala peradangan pada kulit dan daerah sekitarnya.

5. Salep

salep obat bisul

Jenis obat topikal lain yang biasa digunakan adalah salep.

Salep adalah minyak topikal atau lemak yang mengandung bahan aktif sesuai dengan fungsi utamanya, mulai dari asam salisilat, pelembab, antibiotik, hingga vitamin D. Semua bahan ini dicampur menggunakan jenis minyak sehingga salep cenderung meninggalkan bekas yang lengket.

Untuk menggunakannya, bersihkan kulit dengan air dan keringkan. Oleskan lapisan tipis, lalu pijat sedikit sampai salep menyerap. Beberapa obat mata kadang-kadang juga berbentuk salep. Salep mata dapat dioleskan langsung ke bagian dalam kelopak mata dengan cara yang sama.

Pilih yang mana?

Obat topikal hadir dalam berbagai bentuk dengan fungsinya masing-masing. Jika salah satu obat topikal tidak bekerja secara efektif untuk Anda, Anda mungkin perlu menggunakan bentuk obat topikal lain.

Sebelum menggunakan segala jenis obat topikal, pastikan Anda memahami cara menggunakannya. Hal ini dimaksudkan agar obat bekerja secara optimal dengan risiko efek samping yang lebih kecil.

Posting Mengenal Berbagai Jenis Obat Topikal (Topik) dan Fungsinya yang Berbeda muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top