Berbagai

Berbagai Hal yang Perlu Anda Ketahui Seputar Ereksi Penis dan Gangguannya

Setelah para pria masuk masa pubertas, Hormon testosteron mempengaruhi perkembangan penis dan mengaktifkan fungsi seksualnya. Salah satu tanda yang bisa Anda amati adalah penis yang ereksi, dimana penis menjadi lebih besar, keras, dan tegang.

Lantas, bagaimana proses ereksi? Bagaimana kondisi penis yang sehat ereksi dan bagaimana mencegah masalah ereksi pada pria? Berikut penjelasan lengkapnya.

Apa itu ereksi?

Ereksi adalah suatu kondisi dimana penis membesar, mengeras, dan dikencangkan. Kondisi ini terjadi akibat perubahan struktur otot, saraf, dan pembuluh darah anatomi penis.

Penis yang ereksi biasanya terjadi ketika seorang pria menerima rangsangan seksual. Namun pada beberapa kondisi, penis bisa ereksi secara tiba-tiba yang disebut juga dengan ereksi spontan yang dapat terjadi tanpa adanya gairah atau rangsangan seksual.

Seorang pria perlu ereksi untuk tampil ejakulasi, yaitu keluarnya air mani bersama sperma untuk mencapai rahim dan membuahi sel telur saat melakukan hubungan seksual. Ejakulasi juga disertai kenikmatan seksual yang disebut orgasme.

Kenali proses ereksi pada penis

Meski terlihat sederhana, namun proses ereksi penis melibatkan banyak bagian penting. Hormon, jaringan otot, saraf, dan pembuluh darah semuanya bekerja sama untuk menghasilkan ereksi. Kondisi ini umumnya terjadi saat pria mendapat rangsangan, baik melalui sentuhan, penglihatan, suara, maupun fantasi seksual.

Berikut beberapa poin penjelasan untuk mengetahui proses perubahan bentuk penis menjadi lebih besar, keras, dan tegang.

  • Bagian otak yang disebut inti paraventrikular akan mengirimkan sinyal saat pria mendapatkan rangsangan seksual.
  • Sinyal yang dikirim oleh otak tersebut kemudian akan dibawa ke saraf otonom di sumsum tulang belakang ke saraf panggul dan saraf gua, yang kemudian dikirim melalui kelenjar prostat untuk mencapai corpora cavernosa dan arteri di penis.
  • Setelah mendapat sinyal, otot-ototnya aktif corpora cavernosa menjadi rileks, sehingga aliran darah dapat mengisi ruang di dalamnya corpora cavernosa.
  • Peningkatan aliran darah ini mempengaruhi pelebaran ruang di corpora cavernosa dan meregangkan bagian sekitarnya, termasuk tunika albuginea – membran pembungkus corpora cavernosa.
  • Tunica albuginea ketegangan akan menghentikan aliran darah corpora cavernosa dan darah terperangkap di penis. Semakin lama tekanan akan meningkat sehingga terjadi ereksi pada penis.
  • Otot-otot di dasar panggul juga akan berkontraksi corpora cavernosa ketika ereksi berlangsung, tekanan darah meningkat dua kali lipat dari biasanya.
  • Setelah mencapai orgasme atau tidak ada lagi rangsangan seksual, otak mengirimkan sinyal untuk mengurangi aliran darah ke penis.
  • Kondisi ini menyebabkan tekanan darah turun drastis corpora cavernosa, yang juga merupakan bagian santai tunika albuginea. Aliran darah tidak lagi terperangkap dan bisa kembali ke tubuh. Penis kemudian kembali ke keadaan normal atau lembek lagi.

Ciri-ciri penis ereksi yang normal

ereksi penis yang sehat

Munculnya disfungsi atau gangguan ereksi bisa membuat kondisi penis kurang optimal. Padahal, salah satu ciri penis ereksi yang normal adalah ciri penis yang membesar dan mengeras serta mampu bertahan hingga mengalami ejakulasi.

Untuk mengetahui apakah kondisi ereksi penis normal atau tidak, berikut beberapa ciri yang harus Anda perhatikan.

1. Penis membesar dan mengeras

Ereksi penis disebabkan oleh tekanan aliran darah yang terhambat corpora cavernosa, menghasilkan efek penis yang membesar dan mengeras.

Beberapa lingkaran mungkin merasa "lembek" atau dalam kondisi tidak baik penis tidak terlalu keras meskipun sedang ereksi. Hal ini dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti kekurangan vitamin D yang tidak suasana hati untuk berhubungan seks, atau memiliki risiko disfungsi ereksi (ketidakmampuan).

2. Penis tidak bisa ditekuk

Ereksi juga menyebabkan penis mengencang, berdiri tegak atau maju, dan seluruh permukaannya keras seperti tongkat yang tidak bisa ditekuk.

Penis sehat yang mengalami ereksi penuh tidak dapat ditekuk atau ditekuk. Kondisi penis yang "lembek" dan bisa bengkok tentunya akan mempersulit penetrasi dan mengurangi kepuasan saat berhubungan seks dengan pasangan.

3. Ereksi pada malam dan pagi hari

Pria yang dalam keadaan sehat bisa mendapatkan 3-5 ereksi selama tidur dan berlangsung sekitar 25-35 menit per sesi. Salah satu teori menyatakan bahwa ereksi pada malam hari terjadi selama tahap tidur REM (Gerakan Mata Cepat).

Anda akan mengalami mimpi saat memasuki tahap tidur REM, termasuk mimpi tentang fantasi seksual. Sehingga tidak jarang ereksi pada malam hari akan diikuti oleh ejakulasi, yang kondisi ini disebut sebagai mimpi basah.

Anda juga bisa mengalami ereksi penis setiap kali Anda bangun secara konsisten. Ini juga kondisi normal dan tidak perlu kamu khawatirkan.

4. Ukuran dan ketahanan ereksi

Jenis ereksi penis terbagi menjadi dua yaitu penis penanam yang akan tampak kecil dalam kondisi normal dan penis mandi yang tampak bagus dalam kondisi normal. Pada umumnya penis penanam akan bertambah panjang sekitar 86%, sedangkan penis mandi hanya bertambah panjang 47%.

Menurut penelitian Jurnal Pengobatan Seksual, rata-rata penis pria mampu mengalami ereksi sekitar 5,4 menit (5 menit 24 detik) sebelum ejakulasi saat berhubungan seks.

Tidak ada referensi pasti untuk ukuran dan daya tahan ereksi pria normal. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika mengalami masalah terkait kondisi ini.

Jenis ereksi didasarkan pada faktor penyebabnya

Faktor penyebab ereksi umumnya berkaitan dengan rangsangan yang membangkitkan gairah seksual. Namun dari penelitian Klinik Urologi Amerika Utara membagi ereksi menjadi tiga jenis berdasarkan sumber rangsangannya, yaitu:

  • Ereksi psikogenik; stimulasi berasal dari audiovisual atau fantasi, seperti saat membaca dan menonton sesuatu yang memancing imajinasi seksual.
  • Ereksi refleksogenik; stimulasi berasal dari sentuhan fisik atau rangsangan langsung pada penis dan organ genital, seperti saat melakukan hubungan seksual atau onani
  • Ereksi nokturnal; suatu proses yang terjadi pada tahap tidur REM, dimana sel-sel noradrenergik yang berada di dalam otak yaitu lokus coeruleus tidak aktif sehingga tidak mampu mengontrol penis dan menyebabkan ereksi.

Beragam tips mencegah masalah disfungsi ereksi

mencegah disfungsi ereksi

Salah satu gangguan ereksi yang paling sering dikeluhkan, yaitu disfungsi ereksi atau impotensi. Disfungsi ereksi adalah kondisi ketika seorang pria tidak memiliki kemampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Penyebab disfungsi ereksi bisa fisik, psikologis, atau keduanya. Meski impotensi umumnya terjadi saat pria memasuki usia tua, Anda yang berusia di bawah 40 tahun ke bawah juga memiliki risiko yang sama.

Jika Anda ingin mencegah masalah disfungsi ereksi, ada beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan seperti berikut ini.

1. Menjaga asupan makanan

Kondisi tubuh yang sehat umumnya dipengaruhi oleh asupan makanan yang Anda makan. Gizi makanan yang sehat dan seimbang dapat menjaga kondisi tubuh dan mental, serta menurunkan risiko gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Studi menyebutkan konsumsi makanan tinggi serat, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, produk susu dan daging tanpa lemak dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria.

2. Menjaga berat badan ideal

Kegemukan atau obesitas umumnya dikaitkan dengan masalah kesehatan yang meningkatkan risiko impotensi. Menjaga berat badan ideal juga dapat mencegah risiko diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus melakukannya pada diet yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh. Pastikan terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjalani diet.

3. Latihan

Selain menjaga asupan makanan, melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga juga dapat memperbaiki kondisi tubuh Anda. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, cukup sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Mulailah dengan berjalan-jalan atau jogging selama 30 menit setiap hari.

4. Batasi minum alkohol

Minum alkohol berlebihan justru berdampak langsung pada performa pria di ranjang. Dalam jangka panjang, bukan tidak mungkin konsumsi alkohol akan berdampak pada gangguan ereksi atau impotensi.

5. Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok berat, Anda harus segera melakukannya berhenti merokok. Hal yang sama berlaku untuk perokok pasif. Kandungan yang terdapat pada rokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), yang juga akan berdampak pada timbulnya disfungsi ereksi pada pria.

6. Cukup tidur dan istirahat

Selain memastikan tubuh Anda mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, tidur dan istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Gangguan tidur juga merupakan faktor gaya hidup yang buruk dan dapat meningkatkan risiko impotensi.

7. Perhatikan kadar kolesterol dan tekanan darah

Umumnya pria mengabaikan kondisi kesehatannya, termasuk jarang memperhatikan kadar kolesterol dan tekanan darahnya. Kolesterol Tinggi dan tekanan darah tinggi (Hipertensi) merupakan faktor fisik dalam munculnya masalah disfungsi ereksi.

8. Perhatikan konsumsi obat

Penggunaan obat-obatan tertentu yang diresepkan oleh dokter juga berpotensi menyebabkan disfungsi ereksi, seperti diuretik dan antihipertensi. Jika mengalami kondisi ini, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui rekomendasi minum atau pengobatan alternatif yang bisa diberikan.

9. Perhatikan kesehatan mental

Masalah kesehatan mentalGangguan seperti stres, depresi, dan kecemasan dapat mempengaruhi kondisi fisik, salah satunya impotensi.

Untuk memperbaiki kondisi jantung dan menghilangkan stres, Anda bisa melakukan yoga atau meditasi untuk menyegarkan pikiran. Anda juga bisa melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman, seperti menyalurkan hobi atau sekedar bersantai sejenak.

10. Konsultasi dengan psikolog

Jika beragam bagaimana menghilangkan stres Tidak ada efeknya, Anda perlu bantuan dokter spesialis atau psikolog untuk menghadapinya, apalagi jika gejalanya semakin parah.

Dokter dan psikolog akan memberikan pengobatan, seperti pemberian obat antidepresan atau terapi untuk mengatasi masalah psikologis, seperti terapi kognitif dan perilaku (Terapi perilaku kognitif, disingkat CBT).

Mencegah gejala disfungsi ereksi dan masalah kesehatan seksual lainnya tentunya akan menguntungkan Anda dan pasangan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, segera konsultasikan ke dokter untuk solusi masalah Anda.

Postingan Berbagai Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ereksi Penis dan Gangguannya muncul pertama kali di Hello Sehat.

Berbagai Penyebab Gigi Ngilu yang Mengganggu

Apakah minuman dingin membuat gigi bergetar atau Anda meringis saat menyikat gigi di pagi hari? Jika ya, Anda punya tipe gigi sensitif yang bisa menimbulkan rasa sakit. Anda harus mengetahui sebelumnya apa yang menyebabkan gigi yang sakit atau sensitif mengganggu Anda.

Berbagai penyebab sakit gigi

Gigi menjadi sensitif saat lapisan gigi yang disebut dentin terpapar ke luar gigi, misalnya karena kerusakan email. Enamel merupakan pelindung pelindung yang terdapat pada lapisan luar gigi.

Dentin terhubung ke saluran yang mengandung serabut saraf. Jadi, saat dentin terkena dingin, panas, atau makanan, serabut saraf otomatis terpapar dan membuat gigi sakit.

Ada beberapa hal yang menyebabkan gigi jadi lebih sensitif atau terasa perih. Anda bisa menghindarinya agar sakitnya tidak kambuh atau bertambah parah.

1. Tidak berhati-hati saat menyikat gigi

Saat menyikat gigi, Anda harus memperhatikan beberapa hal agar tidak menyebabkan kerusakan email gigi. Menyikat gigi terlalu keras dan terlalu banyak tekanan merupakan cara menyikat gigi yang salah dan bisa menyebabkan sakit gigi.

Faktor pemilihan sikat gigi juga bisa menjadi pemicu gigi sensitif. Menggunakan sikat berbulu kasar dan keras dapat membuat luka gusi dan sakit gigi.

Menyikat terlalu keras dengan bulu sikat yang kasar lambat laun akan menyebabkan erosi pada lapisan gigi. Akibatnya gigi menjadi perih dan sensitif. Solusi paling sederhana adalah beralih ke sikat gigi dengan bulu yang lebih lembut dan menyikat gigi lebih lambat.

2. Makanan yang dikonsumsi

Mungkin kamu belum terlalu paham makanan dan minuman apa saja yang bisa bikin gigi ngilu. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mulai lebih memperhatikan makanan apa saja yang sewaktu-waktu bisa memicu sakit gigi.

Makanan dan minuman yang memicu sakit gigi terutama yang terlalu asam, panas, atau dingin. Berikut beberapa jenis makanan dan minuman penyebab sakit gigi.

  • Es batu. Tidak hanya suhu es batu yang sangat dingin, tekstur es batu yang keras juga dapat merusak lapisan gigi sehingga menyebabkan sakit gigi.
  • Permen yang sangat manis dan lengket yang menempel pada gigi dapat merangsang saraf di dentin (lapisan dalam gigi) dan gigi dapat semakin sakit.
  • Buah asam. Berdasarkan Akademi Kedokteran Gigi Umum, sebuah organisasi ahli gigi, buah asam bisa memicu sakit gigi karena keasaman buah ini bisa mencairkan enamel gigi.
  • Minuman dan makanan panas seperti teh dan kopi juga sering menjadi penyebab sakit gigi.
  • Soda mempunyai dua bahan utama yang dapat merangsang sakit gigi yaitu gula dan asam, maka tidak heran jika soda sangat mudah membuat sakit gigi.

Paparan suhu minuman atau makanan yang Anda konsumsi bisa langsung memengaruhi gigi yang terpapar. Minuman dan makanan terlalu dingin, terlalu panas, atau terlalu asam juga dapat menyebabkan erosi pada lapisan gigi (erosi gigi). Inilah yang membuat gigi terasa sakit.

Kebiasaan makan makanan panas kemudian langsung minum dingin atau sebaliknya juga menjadi salah satu kebiasaan buruk yang menyebabkan sakit gigi akibat erosi.

Jika jalur saraf Anda terpapar makanan asam seperti kecap, lemon, kiwi, dan acar, Anda juga bisa merasakan sakit gigi. Mengurangi makanan atau minuman seperti itu dapat membantu Anda menghindarinya sakit gigi.

3. Menggunakan pasta gigi pemutih

Anda mungkin menggunakan pasta gigi yang mengandung bahan kimia untuk memutihkan gigi. Bahan kimia ini terkadang terlalu keras sehingga dapat merusak permukaan gigi dan menyebabkan sakit gigi sensitif.

Jika pasta gigi Anda mengandung zat pemutih, pertimbangkan untuk segera mengganti produk. Misalnya dengan menggunakan pasta gigi biasa atau khusus untuk gigi sensitif.

4. Hobi berkumur dengan obat

Seperti pasta gigi pemutih, beberapa obat kumur mengandung alkohol dan bahan kimia lain yang dapat membuat gigi Anda lebih sensitif terhadap rangsangan. Apalagi jika area dentin Anda terbuka.

Ini karena dentin terhubung langsung ke pusat saraf di gigi. Sehingga jika tidak dilindungi maka pusat saraf akan rentan sakit.

Sebagai gantinya, coba bersihkan gigi Anda menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang terselip di antara gigi dan tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.

Tak hanya itu, jika sudah terbiasa menggunakan obat kumur, coba pilih jenis obat kumur lain. Misalnya obat kumur yang tidak mengandung alkohol dan obat kumur yang mengandung fluor untuk gigi sensitif.

5. Penyakit gusi

Seiring bertambahnya usia (terutama jika Anda tidak merawat gigi), Anda bisa mengalaminya berbagai penyakit gusi. Penyakit gusi bisa menyebabkan gigi sensitif sehingga gigi terasa sakit.

Jika penyakit gusi masalahnya, dokter gigi Anda akan menawarkan perawatan yang tepat untuk mengobati penyakit yang menyebabkannya.

Masalah pada gusi yang juga bisa menjadi penyebab gigi sensitif, seperti radang pada gusi (radang gusi) atau infeksi gusi (periodontitis). Jadi, biasakan untuk rutin memeriksakan diri ke dokter gigi.

6. Penumpukan plak yang berlebihan

Tujuan penggunaan benang gigi dan sikat gigi adalah untuk menghilangkan plak yang menumpuk setelah Anda makan. Penumpukan plak kelebihan dapat menyebabkan hilangnya enamel gigi.

Oleh karena itu, ini juga bisa menjadi salah satu penyebab sakit gigi atau kepekaan karena kehilangan perlindungan yang diberikan oleh email.

Solusinya adalah dengan melakukan perawatan gigi harian yang baik dan mengunjungi dokter gigi Anda untuk membersihkannya setidaknya setiap enam bulan sekali.

7. Rongga dan pembusukan

Rongga dapat menyebabkan banyak rasa sakit, lebih dari sekedar gigi sensitif. Dokter gigi Anda perlu memeriksa gigi Anda dan menentukan perawatan yang tepat, seperti tambal gigi.

Seiring bertambahnya usia, tambalan dapat melemahkan, merusak, atau bocor di sekitar tepinya. Ini dapat mempermudah bakteri untuk menumpuk di celah kecil ini. Akhirnya itu membentuk penumpukan asam yang menyebabkan enamel gigi rusak.

8. Ada gigi yang patah

Pernahkah Anda mengalami gigi yang tiba-tiba patah karena menggigit sesuatu dengan cukup keras? Tak hanya itu, kondisi ini juga bisa disebabkan karena cedera atau tidak mampu menahan beban saat menggigit.

Hati-hati karena gigi retak atau patah juga bisa jadi penyebab gigi anda terasa sakit. Jika dibiarkan, bisa menyebabkan rasa sakit yang berlebihan. Segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

9. Efek setelah prosedur medis

Apakah Anda merasakan sakit gigi setelah melakukan prosedur tertentu di dokter gigi? Jangan panik dulu karena kondisi seperti ini biasa terjadi.

Biasanya, prosedur saluran akar, ekstraksi, atau melakukan penempatan mahkota gigi juga bisa menjadi penyebab sakit gigi.

Namun, jika rasa sakit tidak kunjung hilang setelah beberapa jam atau bahkan sehari, sebaiknya hubungi dokter kembali. Ini diperlukan untuk mencegah infeksi setelah prosedur.

10. Lakukan proses pemutihan

Pasta gigi yang mengandung pemutih dapat membuat gigi Anda lebih sensitif. Begitu juga saat Anda melakukan perawatan tersebut pemutihan gigi yang juga bisa menyebabkan gigi menjadi sakit.

Ini karena kandungan kimia penghilang noda cukup keras untuk mengikis enamel.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan oleh Jurnal American Dental Association temukan, gunakan gel desensitisasi sebelum diproses pemutihan diklaim dapat mengurangi nyeri setelah pengobatan.

Postingan Aneka Penyebab Sakit Gigi Bermasalah muncul pertama kali di Hello Sehat.

Berbagai Gejala Psoriasis, Baik Secara Umum Maupun Sesuai Jenisnya

Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang berlangsung selama bertahun-tahun dan tidak menular. Penyebab psoriasis belum diketahui secara pasti. Namun, timbulnya gejala psoriasis diketahui melibatkan kondisi autoimun. Seperti apa gejala psoriasis?

Gejala umum psoriasis yang sering muncul

psoriasis

Psoriasis terjadi ketika sel-sel kulit di tubuh membelah secara tidak normal atau berlebihan. Pada orang normal, biasanya kulit mati akan terkelupas dan tergantikan dengan sel kulit baru dalam beberapa minggu. Namun, hal ini tidak terjadi pada orang yang menderita psoriasis.

Penyakit kulit ini menyebabkan sel kulit berkembang biak hingga 10 kali lebih cepat dari biasanya. Alhasil, sel kulit baru akan muncul dan tumbuh hanya dalam hitungan hari. Ini merupakan penyebab psoriasis, yang ditandai dengan permukaan kulit yang menebal dan terakumulasi di area tertentu.

Gejala khas psoriasis ditandai dengan adanya bercak kulit putih atau kemerahan yang tebal. Biasanya ciri penyakit psoriasis ini muncul pada kaki, punggung, lutut, siku, tangan, dan kulit kepala.

Selain itu, penderita psoriasis juga mengalami berbagai gejala, antara lain kulit pecah-pecah yang terkadang bisa berdarah, kuku menebal dengan tekstur yang tidak rata, dan pembengkakan atau kekakuan pada persendian.

Waspadai gejalanya, karena pria dan wanita usia produktif (15-35 tahun) memiliki kemungkinan yang sama untuk mengembangkan psoriasis. Selain itu, mPenting untuk mengenali tanda dan gejala psoriasis agar Anda bisa segera mendapatkan pengobatan yang tepat.

Mengenali Gejala Psoriasis Berdasarkan Jenisnya

Gejala psoriasis bervariasi tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya. Namun, gejala yang muncul juga dipengaruhi oleh jenis psoriasis yang Anda miliki. Setiap jenis psoriasis memiliki tanda uniknya sendiri.

Berikut ini adalah berbagai gejala menurut jenis psoriasis.

1. Gejala psoriasis vulgaris (psoriasis plak)

Psoriasis vulgaris (plak) adalah jenis psoriasis yang paling umum. Dilansir dari American Academy of Dermatology, sekitar 90 persen orang yang terkena psoriasis memiliki jenis yang satu ini. Penampilannya ditunjukkan oleh:

  • bercak merah pada kulit dengan sisik perak tebal,
  • lapisan kering, tipis, putih keperakan yang menutupi plak,
  • muncul paling sering di kulit kepala, siku, lutut, dan punggung bawah,
  • kulit kering dan pecah-pecah sampai berdarah, juga
  • gatal dan terbakar di daerah yang terkena.

Selain pada lengan, punggung, atau siku, gejala juga bisa muncul di kuku atau disebut psoriasis kuku. Beberapa perubahan yang terlihat termasuk lekukan kecil di kuku, lapisan kuku yang menebal.

Tekstur kuku pada orang dengan psoriasis kuku dapat menjadi lebih kasar atau rusak, dan warna putih, kuning, atau kecoklatan muncul di bawah kuku. Psoriasis kuku juga dapat menyebabkan penumpukan sel kulit di bawah kuku.

Ada juga psoriasis kulit kepala yang termasuk dalam tipe ini. Psoriasis kulit kepala sering disangka ketombe berlebihan yang sayangnya sering diabaikan oleh sebagian orang. Padahal, keduanya memiliki gejala yang berbeda. Jika ada beberapa area kulit yang tampak merah, menebal, dan bersisik, Anda mungkin menderita psoriasis.

2. Gejala psoriasis guttate

Psoriasis gutata adalah jenis psoriasis yang ditandai dengan bercak kecil berwarna merah muda dan bersisik. Gejala bisa muncul tiba-tiba dan biasanya menutupi area tubuh, kaki, dan lengan yang luas. Terkadang, bercak juga muncul di kulit wajah, kepala, dan telinga.

Kondisi ini paling sering menyerang orang dewasa muda dan anak-anak. Biasanya kondisi psoriasis seperti ini dipicu oleh infeksi bakteri seperti radang tenggorokan.

Berbagai gejala psoriasis ini bisa datang dan pergi seumur hidup atau bahkan muncul hanya sekali seumur hidup dan hilang seiring dengan penyembuhan radang tenggorokan.

3. Psoriasis terbalik

gejala psoriasis
Sumber: MedicineNet

Gejala psoriasis terbalik muncul di area lipatan kulit seperti ketiak, selangkangan, area payudara, alat kelamin, dan bokong. Umumnya, psoriasis terbalik dipicu oleh infeksi jamur pada kulit.

Tidak seperti jenis psoriasis lainnya, perubahan kulit (lesi) yang muncul pada psoriasis terbalik terlihat halus dan tidak menimbulkan sisik keperakan. Hal ini disebabkan karena tingkat kelembapan pada lipatan kulit yang lebih tinggi dibandingkan dengan kulit pada bagian tubuh lainnya.

Lesi kulit psoriasis terbalik luas dan ungu, coklat, atau lebih gelap dari kulit di sekitarnya. Pada orang ras Kaukasia, lesi tampak lebih merah. Terkadang, gejalanya bisa menyebabkan iritasi pada kulit yang akan terasa perih.

4. Psoriasis pustular

Psoriasis pustular (psoriasis pustular) ditandai dengan munculnya pustula, yaitu benjolan kecil berisi nanah. Karakteristik ini membuat jenis ini lebih dikenali daripada jenis psoriasis lainnya. Psoriasis pustular dibagi menjadi tiga jenis yang masing-masing dapat menyebabkan gejala yang berbeda.

Pada psoriasis pustular umum, pustula menyebar ke hampir seluruh bagian tubuh. Kondisinya diikuti oleh berbagai masalah kesehatan lainnya termasuk demam, sakit kepala, nyeri sendi, kelemahan otot, dan rasa lelah yang tidak biasa. Jika ini terjadi, pasien harus segera mencari perawatan medis.

Pada psoriasis pustular palmar-plantar (PPP), munculnya pustula hanya terjadi di area tubuh tertentu seperti telapak tangan atau telapak kaki, terutama di bagian bawah ibu jari atau sisi pergelangan kaki. Awalnya ditandai dengan terbentuknya plak kemerahan yang berubah warna menjadi coklat dan menyebabkan kulit mengelupas.

Sedangkan pada psoriasis acripustulosis pustules, timbul bintil-bintil kecil pada jari tangan atau jempol kaki yang dapat menimbulkan sensasi terbakar. Peradangan ini biasanya terjadi setelah kulit terluka atau mengalami infeksi. Jenis ini akan membuat penderitanya merasa mual saat melakukan aktivitas yang menggunakan banyak tangan atau kaki.

5. Psoriasis eritroderma

Psoriasis eritroderma adalah kasus langka di tubuh yang ditutupi dengan ruam merah dan mengelupas yang gatal dan terasa panas seolah-olah terbakar. Berbagai gangguan klinis yang juga akan dirasakan adalah:

  • naik turunnya suhu tubuh dengan cepat,
  • demam,
  • nyeri sendi arthritis psoriatis,
  • peningkatan detak jantung,
  • pembengkakan pada kaki, dan
  • Pustula atau ruam kulit yang berisi nanah khas psoriasis pustulosa juga dapat muncul di area kulit yang meradang.

Kebanyakan orang dengan psoriasis eritroderma juga memiliki jenis psoriasis lain. Dalam beberapa kasus, psoriasis yang memburuk atau tidak membaik setelah pengobatan dapat berkembang menjadi psoriasis eritroderma.

Kapan saya harus ke dokter?

dermatolog

Jika Anda mengenali ciri-ciri psoriasis seperti yang telah dijelaskan di atas, segera konsultasikan ke dokter. Dokter kemudian akan memeriksa gejala dan memberikan perawatan medis melalui pengobatan psoriasis. Bicaralah dengan dokter Anda jika penyakit Anda:

  • Itu gigih dan membuat Anda sakit dan tidak nyaman.
  • Membuat Anda khawatir tentang penampilan Anda.
  • Menyebabkan masalah persendian, seperti nyeri, bengkak, atau yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
  • Sulit melakukan rutinitas sehari-hari.

Jika dibiarkan, gejala psoriasis tidak hanya bertambah parah, tetapi juga dapat memengaruhi persendian (psoriasis arthritis). Komplikasi ini bisa membuat sendi menjadi kaku dan lambat laun rusak. Akibatnya, seseorang berisiko tinggi mengalami kelainan bentuk sendi permanen.

Segera cari pertolongan medis atau kunjungi dokter kulit jika tanda dan gejala psoriasis semakin parah atau tidak membaik dengan pengobatan. Ini tandanya Anda membutuhkan obat yang berbeda atau kombinasi dari perawatan lain untuk membantu mengendalikannya.

Postingan Aneka Gejala Psoriasis, Baik Secara Umum maupun Menurut Jenisnya muncul pertama kali di Hello Sehat.

Berbagai Perawatan untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Meski kulit Anda sedang dalam kondisi terbaiknya, Anda tetap perlu menjaga kesehatan kulit dengan melakukan rangkaian perawatan rutin. Lantas, perawatan apa saja yang harus dilakukan untuk kulit?

Pentingnya melakukan perawatan kulit sejak dini

perawatan kulit pagi hari untuk bekas jerawat

Merawat kulit tidak perlu rumit, tetapi kunci terberat adalah berpegang pada proses itu setiap hari. Mungkin sebagian orang mulai merasa malas dan bosan saat melakukannya, apalagi jika masih muda dan jauh dari penyakit kulit.

Padahal, merawat kulit sejak dini sangatlah penting, bahkan hal ini sudah dianjurkan sejak seseorang memasuki usia remaja. Memang kamu tidak perlu terlalu khawatir dengan kondisi kulitmu, apalagi jika kamu berusia 20-an. Namun, ini tidak berarti ada alasan untuk melewatkan rutinitas ini sama sekali.

Padahal, siapa pun berisiko mengalami penuaan dini. Diperkirakan sekitar 90% penyebabnya adalah radiasi matahari dan asap rokok. Bagi Anda yang sering melakukan aktivitas di luar rumah tentu lebih sering terpapar kedua hal tersebut. Oleh karena itu, faktor risiko ini harus dicegah dengan melakukan perawatan kulit sejak remaja.

Selain itu, Debra Jaliman, dermatologis dan asisten profesor klinis dari Mount Sinai School of Medicine di New York, mengatakan kulit yang tidak dirawat bisa menumpuk berbagai masalah kulit. Salah satunya, jika Anda malas melakukan eksfoliasi kulit akibatnya adalah penumpukan sel kulit mati yang akan membuat kulit Anda tampak lebih kusam.

Kulit juga menjadi lebih rentan terhadap dehidrasi, yang dapat meningkatkan risiko kanker kulit jika sering terpapar radiasi UV matahari.

Kenali struktur kulit manusia, termasuk jenis dan fungsinya

Perawatan kulit yang harus dilakukan

Dalam perawatan kulit, pada dasarnya tiga hal yang harus dilakukan adalah membersihkan, menjaga kelembapan, dan melindungi. Berikut berbagai langkah yang bisa Anda lakukan, baik untuk menjaga kulit wajah maupun tubuh.

1. Mandi secara teratur

mandi di malam hari membuat paru-paru basah

Mandi tentunya menjadi hal yang wajib Anda lakukan jika ingin menjaga kesehatan dan kebersihan kulit. Tak hanya membersihkan tubuh, mandi juga bisa membantu melembabkan kulit. Namun, apakah sebenarnya ada aturan mandi yang benar?

Setiap orang pasti memiliki cara mandi yang berbeda, tidak ada yang benar-benar menjamin bahwa cara mandi tersebut salah atau benar. Namun, Anda harus memperhatikan beberapa hal seperti seberapa panas air yang digunakan dan berapa lama Anda mandi.

Umumnya, Anda hanya perlu mandi selama lima hingga sepuluh menit. Jangan terlalu lama mandi, karena air malah akan mengeringkan kulit dan rambut kamu.

Kemudian, kebanyakan ahli kulit merekomendasikan mandi dengan menggunakan air dingin atau air hangat. Pasalnya, air panas akan menghilangkan minyak alami dari kulit yang nantinya juga bisa mengeringkan kulit. Perlu diingat, saat Anda mandi dengan air hangat, usahakan jangan melebihi lima menit.

Selain itu, fokuskan pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan perhatian ekstra. Beberapa di antaranya adalah ketiak, di antara perut dan payudara, lipatan kulit, dan sela-sela jari kaki. Gosok kulit dengan gerakan memutar dengan lembut searah jarum jam.

Anda dapat menggunakan sikat pembersih khusus yang terbuat dari serat alami, lebih disukai sikat dengan pegangan panjang agar lebih mudah membersihkan bagian yang sulit dijangkau.

Setelah selesai, tepuk-tepuk tubuh Anda dengan lembut hingga kering dengan handuk. Jangan mengeringkan dengan menggosok terlalu keras karena dapat menyebabkan iritasi.

2. Gunakan pelembab tubuh dan pelindung matahari

perawatan kulit
Sumber: Yayasan Kanker Kulit

Langkah perawatan kulit selanjutnya adalah menggunakan pelembab tubuh. Meskipun kulit Anda tidak kering, Anda tetap perlu menggunakan produk ini. Pelembab kulit akan menjaga keseimbangan kadar air pada kulit, sehingga kulit tidak tampak kendor atau berkerut.

Anda bisa menggunakan pelembap tubuh setiap pagi dan malam, namun yang terbaik adalah menggunakannya segera setelah mandi.

Jika Anda akan bepergian setelahnya, gunakan produk tabir surya sebelum Anda pergi keluar. Oleskan tabir surya spektrum luas yang dapat melindungi Anda dari radiasi UVA dan UVB.

Oleskan tabir surya secukupnya, terutama pada bagian yang akan sering terkena sinar matahari. Ingatlah untuk mengajukan permohonan kembali setiap dua jam.

Jika Anda ingin perlindungan ekstra, kenakan pakaian berlengan panjang, celana panjang, atau topi. Pertimbangkan juga untuk memilih pakaian yang terbuat dari bahan khusus yang dirancang untuk menghalangi sinar ultraviolet.

3. Gunakan produk perawatan kulit wajah secara rutin

berapa lama perawatan kulit menunjukkan hasil

Merawat kulit wajah tidak hanya sebatas membersihkan dengan sabun cuci muka saja, rangkaian perawatan lain juga perlu dilakukan untuk hasil yang maksimal.

Sebelum mulai melakukan ini, sebaiknya Anda memilih produk perawatan yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Setiap jenis kulit, seperti kulit kombinasi, kulit kering, kulit berminyak, atau kulit sensitif, memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.

Jika Anda tidak yakin dengan jenis kulit yang Anda miliki dan produk yang tepat, sebaiknya konsultasikan kembali dengan dokter kulit.

Cara merawat kulit wajah tentunya dimulai dari membersihkan dengan sabun khusus untuk wajah. Pilih produk yang lembut, ringan, dan tidak mengandung pewangi ekstra karena dapat menyebabkan iritasi.

Saat mencuci muka, basahi wajah terlebih dahulu, kemudian oleskan sabun pembersih ke seluruh permukaan wajah menggunakan ujung jari secara melingkar dengan pijatan lembut. Setelah itu keringkan dengan cara disadap secara perlahan.

Lalu, gunakan toner dan pelembab wajah. Fungsi toner adalah membantu mengembalikan tingkat pH alami wajah sehingga kulit lebih tahan terhadap bakteri dan mikroorganisme lainnya. Sedangkan pelembab akan menjaga kulit wajah tetap lembut dan halus.

Untuk perawatan malam hari, biasanya Anda membutuhkan krim kulit wajah yang khusus digunakan saat itu. Krim malam dapat membantu kulit dalam proses regenerasi sel kulit dan memperbaiki kerusakan yang ada.

Selain itu, penggunaan krim mata juga penting untuk melindungi kulit dari penuaan. Area di sekitar mata memiliki kulit yang paling tipis dan merupakan tempat munculnya kerutan pertama kali. Jika Anda berusia pertengahan 20-an, Anda dapat mulai mempertimbangkan untuk menggunakan produk ini.

Hal lain yang harus dilakukan saat merawat kulit

makanan yang membuat kulit cerah

Dalam menjaga kesehatan kulit tentunya perawatan tidak hanya dilakukan dari luar tapi juga dari dalam. Berikut beberapa hal yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap prima.

Makan makanan yang sehat

Apapun yang kita konsumsi dapat berdampak pada tubuh, termasuk pada kulit. Salah satu contoh yang paling sering dialami adalah seberapa besar keterkaitan antara makanan yang mengandung gula tinggi dengan munculnya jerawat di wajah.

Oleh karena itu, usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan sehat untuk kulit Anda, seperti buah dan sayur yang mengandung antioksidan untuk merawat kulit Anda.

Antioksidan, terutama dari buah beri bisa membantu menunda penuaan kulit. Selain itu, banyak minum air juga bisa membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Aneka Jenis Vitamin untuk Kulit Sehat, Cerah, dan Awet Muda

Jangan merokok

Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, mengurangi aliran darah dan membuat kulit lebih pucat. Merokok juga merusak kolagen dan elastin, serat yang mempengaruhi tingkat elastisitas kulit yang dapat menimbulkan kerutan pada kulit.

Jika Anda ingin berhenti merokok dan masih mengalami masalah, tanyakan kepada dokter Anda tentang langkah-langkah apa yang harus diambil dan perawatan yang dapat membantu Anda.

Hindari stress

Stres yang tidak terkontrol bisa membuat kulit menjadi sensitif. Stres juga sering menyebabkan peradangan yang menyebabkan beberapa gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan rosacea. Bahkan eksim juga sering muncul pertama kali saat seseorang merasa sangat stres.

Karena itu, mulailah mencari cara untuk mengurangi tingkat stres. Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah tidur yang cukup, meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, atau menetapkan batasan tugas yang harus dilakukan.

Jika stres sudah mulai mengganggu aktivitas Anda, pergilah ke dokter atau psikolog untuk mencari solusi bersama.

Postingan Aneka Perawatan untuk Menjaga Kulit Sehat muncul pertama kali di Hello Sehat.

7 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri, dan Berbagai Cara Mengatasinya

Nyeri punggung, terutama di sebelah kiri, merupakan keluhan nyeri yang cukup umum. Setiap orang mungkin pernah mengalaminya setidaknya sekali seumur hidup. Nah, penyebab rasa sakit di punggung kiri bisa berbeda dari satu orang ke orang lain. Ayo, cari tahu karakteristik, penyebab, dan cara mengatasi sakit punggung kiri di bawah ini.

Penyebab nyeri punggung kiri

Dikutip dari Healthline, umumnya nyeri punggung kiri terjadi ketika ada kerusakan jaringan otot atau cedera ligamen yang menyokong tulang belakang. Dalam beberapa kasus, rasa sakit juga dapat berasal dari organ lain yang ada di dalam tubuh tetapi menyebar ke kiri belakang.

1. Cidera otot

Kondisi ini adalah cedera yang terjadi karena ketegangan berlebihan atau robekan pada otot atau tendon di punggung kiri.

Punggung kiri Anda bisa terasa sakit untuk waktu yang lama jika Anda berulang kali mengangkat benda berat dengan bersandar pada tubuh kiri Anda atau melakukan gerakan yang salah dengan bahu atau lengan kiri Anda.

Pemicu lain juga bisa karena kecelakaan lalu lintas yang melibatkan punggung Anda, cedera akibat olahraga seperti bulu tangkis, tenis, atau baseball atau ketika Anda terpeleset dan menahan beban dengan sisi kiri tubuh.

2. Cakram yang sudah diniasi

Tulang belakang di tubuh Anda memiliki pembagi, yang biasa disebut cakram atau cakram.

Disk diisi dengan cairan yang berfungsi untuk menyerap guncangan. Bantalan berisi cairan ini dapat pecah atau bergeser dan menonjol keluar. Disk yang digeser atau rusak dapat memberi tekanan pada saraf di sekitarnya. Inilah yang dikenal sebagai disc herniated.

Jika disk yang bermasalah berada di area kiri tulang belakang, Anda dapat mengalami sakit punggung yang terasa di kaki.

3. Skoliosis

Skoliosis adalah jenis kelainan yang membuat tulang belakang melengkung seperti S atau C.

Biasanya, tulang belakang lurus ke bawah dan sedikit melengkung. Jika kelengkungan tulang belakang sangat tajam, seperti dalam kasus skoliosis, tekanan berlebih pada saraf dan otot pendukung dapat memicu nyeri punggung. Jika tulang belakang melengkung ke kiri, ini bisa menjadi penyebab sakit punggung kronis Anda.

Skoliosis sering terjadi pada usia pertengahan.

3. Stenosis tulang belakang

Stenosis tulang belakang adalah kelainan yang disebabkan oleh penyempitan ruang di tulang belakang. Penyempitan kemudian menekan sumsum dan saraf di sekitar tulang belakang.

Penyempitan tulang belakang biasanya terjadi pada pria dan wanita di atas 50 tahun. Selain itu, orang yang dilahirkan dengan penyempitan rongga tulang belakang, menderita cedera tulang belakang, dan yang menderita skoliosis atau osteoartritis juga dapat mengalami penyempitan tulang belakang.

4. Kyphosis

Kyphosis juga termasuk kelainan pada tulang belakang yang dapat menyebabkan sakit punggung di sebelah kiri.

Kyphosis sendiri adalah kelainan bentuk tulang belakang yang membuat postur menekuk lebih dari 50 derajat. Kondisi ini dapat terjadi karena infeksi tulang belakang, tumor, postur yang buruk, dan lain-lain.

5. Tulang patah

Fraktur atau retakan pada tulang belakang dapat menyebabkan sakit punggung kiri. Kondisi ini dapat terjadi jika Anda menderita osteoporosis atau tulang menjadi lemah dan keropos.

Fraktur vertebra juga dapat terjadi setelah kecelakaan parah seperti jatuh dari ketinggian, cedera olahraga, dan tabrakan.

6. Kerusakan jaringan lunak

Ketika lengan atau pundak di sebelah kiri digunakan secara berlebihan, itu dapat mengakibatkan dua hal seperti otot-otot punggung menjadi tegang dan ligamen terkilir. Inilah yang menyebabkan peradangan dan nyeri punggung kiri.

7. Masalah organ internal

Nyeri punggung kiri juga dapat disebabkan oleh organ internal lain seperti:

  • Infeksi ginjal
  • Batu ginjal
  • Pankreatitis
  • Kolitis ulserativa

Gejala sakit punggung kiri

Gejala utama yang timbul dari nyeri punggung adalah nyeri yang terasa di sisi kiri saja, bisa di kiri bawah atau kiri atas.

Beberapa gejala umum yang dirasakan ketika sakit punggung kiri adalah:

  • Sisi kiri belakang terasa menyakitkan dan kaku.
  • Nyeri cenderung ringan tetapi berkepanjangan
  • Nyeri biasanya membaik di malam hari atau saat istirahat.

Beberapa orang mengalami rasa sakit yang datang tiba-tiba dan berlangsung lama (rasa sakit terus-menerus) dan beberapa orang mengalami rasa sakit yang datang dan pergi.

Nyeri punggung dapat terjadi karena tekanan saraf. Anda mungkin mengetahui kondisi ini melalui gejala berikut:

  • Nyeri menyebar ke pinggang dan pinggul
  • Kaki mati rasa dan kesemutan
  • Kesulitan bergerak
  • Nyeri memburuk saat berjalan atau berolahraga.

Jika rasa sakit atau rasa sakit mulai dari perut kiri dan menyebar ke belakang, Anda mungkin mengalami:

  • Ketegangan otot
  • Cakram yang tereniasi
  • Batu ginjal
  • Pankreatitis

Nyeri punggung kiri di bawah bahu dan tulang belikat, ada kemungkinan Anda alami:

  • Postur tubuh yang buruk
  • Ketegangan otot
  • Fraktur vertebra
  • Kyphosis parah
  • Serangan jantung

Cara mengatasi sakit punggung kiri

Anda dapat menggabungkan perawatan di rumah dan medis untuk mengobati nyeri punggung kiri. Namun, perhatikan penyebab rasa sakit atau sakit yang terjadi pada Anda. Inilah cara mengatasi sakit punggung yang bisa dilakukan:

Beristirahat

Ketika terlalu banyak gerakan atau aktivitas menyebabkan sakit punggung kiri, istirahatlah 1-2 hari.

Obat penghilang rasa sakit

Anda dapat mencoba obat penghilang rasa sakit NSADI yang dijual bebas seperti naproxen, parasetamol, atau ibuprofen.

Jika rasa sakit atau sakitnya tidak terlalu parah, coba oleskan gel atau menempelkan tambalan hangat di bagian belakang masalah.

Sementara itu, jika rasa sakitnya parah dan berkepanjangan, dokter dapat meresepkan penghilang rasa sakit yang efeknya lebih kuat seperti:

  • Suntikan kortisol
  • Relaksan otot (baclofen, cyclobenzaprine, dan eperison)
  • Obat antidepresan
  • Obat jenis opioid (morfin, fentanyl, oksikodon, dan kodein).

Kompres

Cobalah untuk menekan rasa sakit yang dirasakan di punggung dengan handuk dingin atau hangat. Perawatan ini dapat menghilangkan rasa sakit sambil meregangkan ketegangan otot.

Melakukan aktivitas fisik ringan

Cobalah untuk meregangkan tubuh dan berjalan untuk membantu meringankan rasa sakit yang terasa.

Jika setelah 72 jam nyeri punggung kiri belum hilang, Anda harus pergi ke dokter. Biasanya, dokter akan merekomendasikan perawatan medis, seperti:

Lakukan terapi fisik

Ketika sakit atau sakit menjadi lebih tak tertahankan, Anda membutuhkan terapi fisik seperti latihan peregangan, chiropractic, terapi invasif, atau terapi yang membutuhkan alat seperti stimulan listrik.

Operasi

Pemulihan dari nyeri punggung kiri dengan operasi sangat jarang. Namun, solusi ini biasanya dilakukan jika nyeri disebabkan oleh masalah struktur tulang seperti stenosis tulang belakang.

Bagaimana mencegah sakit punggung kiri

Meskipun umum, Anda dapat mencegah berulangnya nyeri punggung kiri dengan:

  • Latihlah postur tubuh Anda ketika Anda duduk, berdiri, dan lakukan gerakan tertentu.
  • Secara rutin melakukan olahraga seperti kardio, yoga, berenang, dan olahraga yang mampu memperkuat otot punggung sehingga mengurangi risiko cedera.
  • Mulailah mengurangi dan berhenti merokok sehingga sakit punggung pulih dengan cepat.
  • Pertahankan berat badan. Ini perlu Anda lakukan agar tidak terlalu banyak tekanan pada bagian belakang abagian.

Posting 7 Penyebab Sakit Punggung Kiri, dan Berbagai Cara untuk Mengatasinya Muncul pertama kali di Hello Sehat.

Menyimpan Berbagai Macam Sayur dalam Kulkas Awet Sampai Berapa Lama, Ya?

Salah satu cara termudah untuk membuat sayuran lebih tahan lama adalah dengan menyimpannya di lemari es. Beberapa jenis sayuran dapat disimpan secara langsung tanpa harus dibungkus, beberapa di antaranya perlu dipotong terlebih dahulu. Ada juga jenis sayuran yang harus dibuat kedap udara agar lebih tahan lama.

Dengan berbagai metode penyimpanan, berapa lama sebenarnya sayuran bisa bertahan jika disimpan dalam suhu dingin?

Umur menyimpan berbagai jenis sayuran di lemari es

Setiap jenis sayuran memiliki berbagai karakteristik sehingga daya tahannya berbeda.

Umur simpan mentimun berbeda dengan selada, bawang putih berbeda dengan jahe, terong berbeda dari paprika, dan sebagainya.

Inilah daya tahan beberapa jenis sayuran yang biasa dikonsumsi jika disimpan di lemari es:

1. Sayuran berdaun hijau

manfaat selada

Sayuran berbentuk lembaran seperti selada, bok choy, dan kubis harus dicuci terlebih dahulu, kemudian dibungkus dengan tisu atau plastik bening sebelum disimpan di lemari es.

Cara ini bisa membuat selada tahan selama 5 hari, bok choy 3 hari, dan kol selama 1 minggu.

Hal yang sama berlaku untuk sayuran berdaun tipis seperti bayam dan kangkung.

Cuci dengan air mengalir, bungkus atau simpan dalam kotak plastik, lalu letakkan di rak sayuran. Keduanya bisa tahan hingga 3 hari di lemari es.

2. Sayuran hijau bukan daun

resep brokoli

Sayuran hijau selain lembaran cenderung bertahan lebih lama di lemari es karena bentuknya yang lebih rapat.

Kubis hijau bertahan selama 5 hari, sedangkan brokoli, Kubis Brussel, kacang panjang, tahan kembang kol selama 1 minggu.

Pengecualian ada di asparagus. Sayuran ini hanya tahan selama 2-3 hari di lemari es.

Namun, Anda bisa tetap segar dengan membungkusnya dalam tisu atau menyimpannya dalam segelas air dingin.

3. Sayuran berbentuk buah

Sumber: Kelas Master

Sayuran dalam kategori ini sangat bervariasi. Paprika merah, kuning, dan oranye tahan selama 5 hari, sedangkan paprika hijau dapat bertahan hingga 1 minggu.

Kerabatnya, yaitu cabai merah dan hijau, bisa bertahan hingga 2 minggu.

Sayuran seperti terong dan mentimun dapat bertahan hingga 5 hari di dalam lemari es. Tomat dapat bertahan selama 3 hari, tetapi umur simpannya bisa 5 hari jika disimpan pada suhu kamar.

Tanpa diduga, lemon dan limau memiliki daya tahan hingga 3 minggu.

4. Umbi dan akar sayur

resep wortel

Umbi dan sayuran akar harus disimpan di tempat yang sejuk, gelap, dan kering seperti keranjang sayuran atau lemari.

Metode ini akan membuat kentang, ubi jalar, labu, bit, wortel dan sayuran sejenis tetap awet.

Menyimpan sayuran ini di lemari es mungkin tidak banyak mengubah umur simpannya. Kentang dan labu dapat bertahan selama 5 hari, ubi dan wortel selama 2 minggu, sedangkan bit selama 3 minggu.

5. Batang sayur dan tumbuhan

kemangi adalah

Menyimpan sayuran dan rempah-rempah di lemari es bisa membuatnya lebih tahan lama. Daun kemangi, daun bawang, dan daun bawang tahan selama 3 hari.

Peterseli dan daun mint dapat bertahan hingga 5 hari, sedangkan seledri bertahan hingga 2 minggu.

Beberapa jenis bawang bombai juga lebih tahan lama di lemari es.

Bawang merah dapat disimpan selama 1 bulan, sedangkan bawang putih dan bawang bisa tahan hingga 2 bulan. Pastikan bawang bombay mendapatkan sirkulasi udara yang lancar.

Sebagian besar sayuran akan bertahan lebih lama jika disimpan di lemari es. Karena, dilaporkan dari halaman Institute of Food Technologies, suhu dingin bisa terjadi mencegah perkembangan bakteri pembusuk.

Namun, pastikan Anda mengawasi kondisi sayuran sebelum mengolahnya.

Semua angka di atas tidak harus menjadi patokan mutlak. Meskipun sayuran dapat bertahan berhari-hari di lemari es, jangan gunakan sayuran yang sudah terlihat layu, menghitam, atau membusuk.

Posting Menyimpan Berbagai Macam Sayuran di Kulkas Terakhir, Berapa Lama, Ya? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Berbagai Penyebab dan Faktor Risiko Anda Mengalami Intoleransi Laktosa

Setelah minum susu atau makan keju, sakit perut melilit, kembung atau mengelupas, dan meskipun begitu buang air (diare) ini gejalanya intoleransi laktosa. Umumnya gejala dapat muncul dalam waktu 2 jam setelah mengonsumsi produk susu. Jadi, apa faktor utama yang menyebabkan intoleransi laktosa?

Penyebab intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa terjadi ketika usus kecil Anda tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk mencerna laktosa, gula dalam susu.

Laktase harus mengubah laktosa menjadi gula sederhana yang dapat diserap ke dalam aliran darah. Gula sederhana kemudian akan mengalir ke seluruh tubuh untuk digunakan sebagai energi.

Jika tubuh Anda kekurangan enzim laktase, laktosa dalam makanan akan langsung berpindah ke usus besar tanpa diproses. Ini adalah bakteri alami di usus besar yang akan memprosesnya nanti.

Selama kerusakan laktosa, bakteri di usus akan menghasilkan gas buang yang kemudian memicu berbagai variasi gejala gangguan pencernaan.

Faktor risiko yang memicu intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa dapat dialami oleh siapa saja. Namun, kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki faktor risiko. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami intoleransi laktosa adalah:

  • Usia: Seiring bertambahnya usia, produksi enzim laktase menurun. Gejala-gejalanya Intoleransi laktosa biasanya muncul pada akhir masa kanak-kanak atau dewasa awal.
  • Etnis atau rasial: Kondisi ini lebih umum di Afrika, Amerika Latin, India Amerika dan Asia (termasuk Indonesia).
  • Pengobatan kanker: Efek samping radiasi untuk kanker lambung atau komplikasi akibat kemoterapi dapat menjadi penyebab intoleransi laktosa. Terapi kanker dapat memengaruhi jumlah enzim laktase di usus kecil.

Jenis intoleransi laktosa berdasarkan penyebabnya

Ada empat jenis intoleransi laktosa, dan semuanya memiliki penyebab berbeda. Penjelasan berikut:

1. Intoleransi laktosa primer

Ini adalah jenis intoleransi laktosa yang paling umum. Intoleransi jenis ini umumnya dimiliki oleh orang-orang yang dulunya memiliki dan dapat mengkonsumsi produk susu tanpa masalah, tetapi kemudian berhenti.

Intoleransi laktosa primer dimulai ketika tubuh berhenti membuat enzim laktase sekitar usia 5 tahun. Hampir setiap bayi yang lahir di dunia akan menghasilkan cukup laktase untuk mencerna laktosa dalam ASI dan susu formula.

Tetapi setelah konsumsi susu dihentikan untuk waktu yang lama, usus halus akan menghasilkan lebih sedikit enzim laktase. KKetika kadar laktase menurun, produk susu menjadi lebih sulit bagi tubuh untuk dicerna,

2. Intoleransi laktosa sekunder

Penyebab dari jenis ini adalah intoleransi laktosa sekunder aku s karena pengaruh penyakit pencernaan (terutama penyakit Celiac, penyakit Crohn), efek samping dari pembedahan atau pembedahan, cedera pada perut, atau saat mengambil obat-obatan tertentu. Semua ini dapat memengaruhi kerja usus halus Anda untuk menghasilkan enzim laktase.

Penyakit Gastroenteritis (muntah) yang disebabkan oleh infeksi juga dapat menjadi penyebab sementara dari intoleransi laktosa, biasanya selama 1-2 minggu. Infeksi dan defisiensi zat selama muntah dapat mengganggu kerja pencernaan dan penyerapan laktosa.

Jenis intoleransi ini hanya bersifat sementara, dan biasanya akan pulih setelah pelatuk dihentikan atau disembuhkan.

3. Intoleransi laktosa bawaan

Bayi prematur rentan terhadap intoleransi laktosa karena usus mereka belum berkembang sepenuhnya. Karena itu bayi prematur cenderung memiliki tingkat enzim laktase yang rendah.

Meski begitu, intoleransi jenis ini jarang ditemukan dan jika terjadi secara umum durasi pendek. Intoleransi laktosa bawaan dapat hilang dengan sendirinya saat bayi bertambah tua dan dengan perawatan yang tepat.

4. Intoleransi laktosa bawaan

Penyebab intoleransi laktosa adalah kelainan genetik, sehingga ada kemungkinan kondisi yang Anda alami diturunkan dari kedua orang tua. Intoleransi genetik terjadi ketika tubuh Anda tidak menghasilkan laktase sama sekali sejak lahir, atau bahkan jika jumlahnya sangat sedikit.

Namun, tipe satu ini sangat jarang.

Makanan yang menyebabkan gejala intoleransi laktosa

Penyebab utama intoleransi laktosa adalah tubuh yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk mencerna laktosa. Laktosa adalah jenis gula yang ditemukan dalam susu, produk susu, dan hidangan apa pun yang terbuat dari atau mengandung susu.

Karena itu, konsumsi makanan atau minuman yang menyebabkan intoleransi laktosa perlu dibatasi oleh orang yang memiliki kondisi ini. Sebagai contoh:

  • Susu hewani dalam bentuk murni, atau minuman olahan seperti susu milkshake, smoothie yang dibuat dengan susu atau yogurt, dan minuman berbasis susu lainnya.
  • Produk susu, seperti air curd (air dadih), daduh (Dadih), hlmcampuran susu kering (susu padat kering)
  • Susu bubuk kering tanpa lemak (susu bubuk kering tanpa lemak)
  • Krim kocok (whipped cream) dan creamer susu
  • Es krim, es susu, gelato, yogurt, puding susu, atau makanan ringan dingin apa pun yang mengandung susu
  • Keju
  • Mentega (mentega)
  • Sup krim atau saus dan krim dari susu (misalnya saus pasta karbonara)
  • Makanan lain yang terbuat dari susu
  • Produk sampingan susu (produk sampingan susu)

Namun, laktosa juga dapat ditemukan dalam makanan atau minuman lain. Untuk menghindari gejala intoleransi laktosa, hindari makanan seperti:

  • Roti, pancake, wafel, kue, dan kue
  • Permen cokelat
  • Saus salad dan saus
  • Sereal dan produk-produk ciptaannya
  • Daging olahan, seperti bacon, sosis, daging hot dog
  • Permen dan makanan ringan
  • Adonan pancake dan biskuit
  • Margarin
  • Jeroan, (seperti hati)
  • Gula bit, kacang polong, dan lima kacang
  • Susu dan bubuk pengganti cairan, smoothie, dan bubuk protein
  • Makanan olahan seperti sereal sarapan, margarin, keripik kemasan, dan makanan ringan lainnya

Ada kemungkinan bahwa makanan lain yang tidak disebutkan di atas dapat mengandung sejumlah kecil laktosa. Maka Anda harus memperhatikan dan memeriksa daftar label komposisi makanan pada kemasan sebelum membelinya.

Sejumlah kecil laktosa juga dapat ditemukan di beberapa obat resep dan obat-obatan yang dijual bebas. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kondisi Anda dan jumlah laktosa dalam obat yang Anda gunakan, sehingga tidak memicu gejala selama perawatan.

Pos Berbagai Penyebab dan Faktor Risiko Anda Mengalami Intoleransi Laktosa muncul pertama kali Halo sehat.

Scroll to top