Imun

5 Makanan Sumber Prebiotik yang Penting Bagi Sistem Imun Anak

Sistem kekebalan berkaitan erat dengan kesehatan saluran cerna. Mengapa? Usus yang merupakan bagian dari pencernaan merupakan rumah bagi bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Untuk memastikan agar populasi bakteri baik tidak berkurang, maka perlu dilakukan konsumsi makanan atau minuman yang mengandung prebiotik.

Kenali sumber makanan prebiotik dan manfaatnya

Prebiotik biasanya ditemukan pada makanan yang kaya serat. Namun tidak semua serat dapat dikatakan prebiotik. Dilansir dari Monash.edu, serat yang tergolong prebiotik harus dapat melewati saluran pencernaan (atau tidak diserap tubuh) untuk kemudian merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik di usus besar.

Selain bermanfaat bagi bakteri baik di usus yang berperan penting untuk daya tahan tubuh anak, prebiotik juga memiliki manfaat lain. Diantara mereka:

  • Menjaga kesehatan saluran cerna
  • Membantu meningkatkan penyerapan mineral
  • Tingkatkan perlindungan terhadap kanker usus besar
  • Meningkatkan glukosa darah dan insulin
  • Memberikan perlindungan dari infeksi gastrointestinal

Oleh karena itu, orang tua perlu memastikan si kecil mendapat asupan prebiotik setiap hari. Berikut beberapa sumber makanan prebiotik yang bisa diberikan untuk si kecil.

pisang

jajanan dan sumber makanan sehat prebiotik untuk anak

Sebagian besar ibu mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Pisang biasanya dikonsumsi oleh anak-anak sebagai makanan ringan atau diolah menjadi makanan penutup.

Rasanya yang bersahabat membuat pisang digemari oleh anak-anak. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa pisang merupakan sumber prebiotik yang hebat.

Riset tahun 2011 menyatakan bahwa pisang mengandung sejumlah besar prebiotik yang berasal dari karbohidrat yang tidak tercerna (karbohidrat yang tidak bisa dicerna) di usus.

Maka dari itu, jangan ragu untuk memberikan pisang sebagai camilan untuk si kecil ya Bu!

yogurt

Sumber makanan prebiotik selanjutnya yang bisa diberikan untuk si kecil adalah yogurt. Dilansir dari laman Harvard School of Public Health, yogurt terbuat dari susu yang dikombinasikan dengan bakteri, terutama bakteri bernama Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Kemudian dibiarkan selama beberapa jam dengan suhu kurang lebih 43-46 (proses fermentasi).

Buku berjudul Yogurt dalam Kesehatan dan Pencegahan Penyakit dikutip dari jurnal Yogurt dalam Kesehatan dan Pencegahan Penyakit Dinyatakan, yogurt telah terbukti menjadi sumber makanan prebiotik yang efektif.

Saat si kecil mendapat asupan prebiotik yang cukup, pertumbuhan dan jumlah bakteri di saluran pencernaan bisa langsung terjaga. Hal ini penting mengingat saluran pencernaan yang sehat merupakan modal dari daya tahan tubuh yang kuat bagi si kecil serta tumbuh kembang yang optimal.

Yogurt bisa disajikan sebagai makanan penutup atau camilan untuk anak-anak. Anda bisa memadukannya dengan buah-buahan yang kaya vitamin, seperti pisang, stroberi, dan lain sebagainya.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah si kecil mengalami kondisi intoleransi laktosa. Jadi, perhatikan baik-baik kandungan dalam produk yogurt yang dipilih agar tidak memicu efek kesehatan yang tidak diinginkan.

Sayuran hijau

Mengutip dari laman University of Massachusetts Medical School dan Colorado State University, kedua sumber tersebut menyatakan bahwa asparagus merupakan sumber nabati prebiotik. Untuk mendapatkan kandungan nutrisi terbaik dari asparagus, Anda bisa mengolah asparagus dengan cara dikukus atau dibakar. Asparagus juga bisa digunakan sebagai bahan dalam sup.

Kemudian, bayam juga ternyata memiliki khasiat prebiotik yang berguna untuk bakteri baik pada sistem pencernaan si kecil. Bayam dikenal kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral, serta serat.

Oleh karena itu, usahakan untuk memasukkan sayuran hijau dalam menu makanan si kecil, terutama asparagus dan bayam. Tidak hanya sebagai sumber prebiotik, sayuran merupakan sumber nutrisi penting. Salah satunya zat besi yang tidak kalah pentingnya agar si kecil terhindar dari kondisi kekurangan zat besi (kekurangan zat besi dalam tubuh) yang dapat menghambat tumbuh kembang.

Rumput laut

resep rumput laut yang sehat dan enak

Rumput laut mungkin tidak terlalu familiar bagi kebanyakan orang. Namun mengingat kandungan prebiotik pada rumput laut, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mulai memberikan rumput laut sebagai menu makanan sehat, snack atau minuman di sela waktu makan si kecil.

Berdasarkan penelitian yang dilansir National Library of Medicine, rumput laut kaya akan polisakarida yang berpotensi sebagai prebiotik.

Dengan teksturnya yang seperti agar-agar, Anda mungkin tidak akan kesulitan menyediakan sumber prebiotik yang satu ini untuk si kecil.

Susu pertumbuhan (formula) sebagai sumber prebiotik

formula protein whey untuk anak-anak

Selain berbagai jenis makanan di atas, susu pertumbuhan dapat menjadi salah satu alternatif sumber prebiotik bagi anak. Susu pertumbuhan, atau biasa disebut susu formula, umumnya telah melalui proses fortifikasi atau tambahan kandungan gizi.

Perlu diketahui orang tua bahwa salah satu bentuk prebiotik dan probiotik pada ASI tumbuh kembang anak adalah FOS: GOS dan Beta-glukan. Jadi bila ditemukan susu pertumbuhan yang mengandung bahan-bahan tersebut, berarti produk tersebut dapat memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Keunggulan lain dari pemberian susu pertumbuhan adalah dilengkapi dengan berbagai nutrisi lain, mulai dari vitamin, mineral hingga asam lemak esensial.

Semua makanan yang dikonsumsi si kecil harus memiliki kandungan nutrisi yang cukup. Untuk tumbuh kembang yang optimal, pastikan si kecil mendapat asupan prebiotik setiap hari agar daya tahan tubuh dapat terus bekerja melindungi. anak anak supaya tidak mudah sakit.

Postingan 5 Sumber Makanan Prebiotik yang Penting untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anak muncul pertama kali di Hello Sehat.

Supaya Imun Anak Kuat, Ini Kandungan yang Harus Ada Dalam Susu Formulanya

Asupan nutrisi harian anak-anak berasal dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Nutrisi yang cukup dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan anak-anak sambil mempertahankan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Jika Anda khawatir anak Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, salah satu alternatifnya adalah suplemen dalam bentuk susu formula. Namun, bagaimana cara memilih susu formula sesuai dengan kebutuhan anak? Konten apa yang harus terkandung dalam susu formula? Lihatlah penjelasan berikut.

Kandungan dalam susu formula untuk mendukung sistem kekebalan tubuh

pilih susu untuk anak-anak

Dokter akan selalu merekomendasikan agar anak mendapatkan nutrisi dari ASI (air susu ibu). Tetapi kadang-kadang Anda tidak dapat memenuhi rekomendasi ini setiap saat. Karena itu, formula anak dapat menjadi solusinya.

Namun, Anda tentu harus tetap memperhatikan konten di dalamnya. Terutama dalam mempertimbangkan susu formula yang dapat mendorong sistem kekebalan anak untuk tetap kuat. Apa bahan dalam susu formula yang dimaksud?

Beta-glukan

Sebuah studi di Cina yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition & Food Science menemukan bahwa beta-glukan dapat meningkatkan kesehatan anak-anak. Asupan beta-glukan yang dapat diturunkan dari susu formula mengurangi risiko dan tingkat keparahan penyakit menular sehingga mengurangi beban orang tua ketika merawat anak yang sakit.

Karena itu, pertimbangkan untuk memilih susu formula yang mengandung beta-glukan sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat sehingga anak dapat dilindungi dari penyakit menular.

Omega 3 dan 6

Anda dapat memilih susu formula dengan konten omega 3 dan 6. Asupan Omega 3 dan 6 dapat membantu perkembangan otak dan kemampuan belajar anak Anda.

susu organik untuk daya tahan

Seperti dilaporkan oleh Garis KesehatanOmega 3 dan 6 dipercaya untuk mendukung kemampuan belajar anak Anda, seperti fokus, pemahaman, dan memori. Ibu dapat mendukung momen cerdas mereka dengan memastikan si kecil mengonsumsi nutrisi tinggi omega 3 dan 6.

Prebiotik

Artikel dari Universitas Indonesia yang berjudul Terapi Probiotik dan Prebiotik pada Anak dengan Penyakit Gastrointestinal menyatakan bahwa ada bukti manfaat prebiotik dalam pencegahan dan pengobatan beberapa penyakit pencernaan, termasuk diare menular, diare antibiotik, Diare Pelancongdan intoleransi laktosa.

Agar sistem imun anak tetap terjaga sehingga terlindung dari berbagai jenis penyakit, seperti gangguan saluran pencernaan, pastikan susu formula mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan anak, termasuk prebiotik.

Polydextrose dan galactooligosaccharides (PDX / GOS)

Polydextrose (PDX) adalah jenis serat larut air (serat larut). PDX memiliki efek prebiotik. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, prebiotik bermanfaat untuk bakteri sehat di usus yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh anak.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada 2011 juga mendukung pernyataan ini. Penambahan PDX ke formula anak menghasilkan efek prebiotik.

manfaat susu organik untuk kecerdasan anak-anak

Lalu apa manfaat dari PDX / GOS? Sebuah studi dari Departemen Pediatri di Brazil mengungkapkan, penambahan PDX dan GOS dalam formula terbukti dapat ditoleransi dengan baik oleh anak-anak. Ini dapat mendukung pencernaan yang lebih baik dan konsistensi feses yang lebih lunak.

Dari sebuah penelitian yang dilaporkan di fasebj.org, formula yang ditambahkan dengan PDX, GOS, dan beta-glukan, kemudian diperkaya dengan zat gizi mikro termasuk seng, vitamin A, dan zat besi bermanfaat dalam mengurangi manifestasi alergi di kulit dan saluran pernapasan, misalnya seperti ruam dan asma.

Hati-hati dalam memilih susu formula adalah salah satu kunci untuk melindungi anak-anak dari ancaman berbagai jenis penyakit dan alergi. Pastikan anak Anda mendapat nutrisi yang cukup sehingga sistem kekebalan tubuh tetap terjaga sehingga pertumbuhan dan perkembangan anak tidak terganggu.

Anda bisa mulai dengan menyajikan nutrisi yang mengandung PDX GOS. Salah satu nutrisi ini ada di dalam Susu formula.

Susu ini diformulasikan secara khusus karena memiliki kombinasi nutrisi yang unik dengan prebiotik (PDX: GOS), Beta-glukan, dan kadar Omega 3 dan 6 yang tinggi yang secara klinis terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh Si Kecil.

Dengan meminum susu ini, anak Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menghindari penyakit pernapasan seperti pilek, flu, sakit tenggorokan, dan penyakit lain yang menunggu di sekolah atau saat di rumah. Sehingga momen cerdas bisa optimal.

Posting Untuk Kekebalan Anak yang Kuat, Ini Harus Memiliki Konten dalam Susu Rumusnya muncul pertama di Hello Sehat.

Scroll to top