Kadar

Berapa Kadar Asam Urat yang Normal? Bagaimana Cara Tahunya?

Gout adalah peradangan yang menyebabkan persendian tiba-tiba terasa nyeri, bengkak, dan berwarna kemerahan. Nah, penyebab penyakitnya asam urat itu sendiri adalah kadar asam (asam urat) yang melompat terlalu tinggi di badan. Sekarang untuk mengetahui apakah asam urat Anda normal atau tinggi, Anda dapat menjalani tes medis di klinik atau rumah sakit.

Batasan kadar asam urat normal di dalam tubuh

Asam urat (asam urat) adalah zat limbah yang diproduksi oleh tubuh dari pemecahan purin. Purin sendiri adalah senyawa kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan bisa Anda dapatkan dari sejumlah makanan.

Asam urat biasanya larut dalam darah dan akan didistribusikan ke ginjal. Ginjal kemudian akan secara rutin membuang kelebihan dalam urin dan feses sehingga kadar asam urat dalam darah tetap normal.

Tapi terkadang, level bisa tetap terlalu tinggi tubuh. Entah karena ginjal Anda tidak dapat membuangnya dengan benar atau tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak. Asam urat yang tinggi tidak selalu memicu gejala, tetapi dalam banyak kasus dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Kadar asam urat yang wajar dapat berbeda pada setiap orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, pola makan, dan kondisi kesehatan fisik masing-masing. Nah, kadar asam urat yang tinggi dan rendah dapat ditemukan lebih jauh dengan pemeriksaan medis, seperti tes darah.

Tes darah untuk memeriksa kadar asam urat juga dikenal sebagai pengukuran asam urat serum. Tes serum juga dapat memberi tahu dokter Anda seberapa baik tubuh Anda memproduksi dan menghilangkan asam urat.

Berikut ini adalah kisaran kadar asam urat yang masih masuk akal dalam darah:

  • Wanita dewasa: 2,4–6,0 miligram per desiliter (mg / dL)
  • Laki-laki: 3,4-7,0 mg / dL
  • Anak-anak: 2,0-5,5 mg / dL

Selain tes darah, periksa berapa level Gout Anda juga dapat lulus tes urine jika diperlukan.

Namun, harus dipahami bahwa hasil yang ditunjukkan dari tes urin mungkin berbeda. Kadar asam urat normal dalam urin adalah 250-750 miligram atau 1,48-4,43 milimol (mmol) per total sampel urin selama 24 jam.

Kisaran kadar asam urat cukup tinggi

Jika hasilnya lebih tinggi dari batas normal, kemungkinan gout Anda memang tinggi.

Gout adalah peradangan sendi yang ditandai dengan kadar serum lebih tinggi dari 6,8 atau 7,0 mg / dl. Kondisi kelebihan asam urat juga sering disebut sebagai hiperurisemia.

Tingginya kadar asam urat dalam darah biasanya menunjukkan bahwa tubuh membuat terlalu banyak asam urat atau ginjal Anda tidak menghilangkan cukup asam urat dari tubuh Anda.

Peningkatan kadar asam urat jauh lebih tinggi dari kisaran normal menunjukkan berbagai masalah kesehatan seperti berikut:

  • Diabetes
  • Kegemukan atau obesitas.
  • Gangguan sumsum tulang, seperti leukemia
  • Hipoparatiroidisme
  • Sedang menjalani pengobatan kanker atau memiliki kanker yang menyebar
  • Gangguan ginjal, seperti gagal ginjal atau batu gberair

Jika Anda memiliki batu ginjal, tes urine adalah cara bagi dokter Anda untuk mencari tahu apa penyebabnya. Asam urat yang menumpuk di urin akhirnya bisa bergabung dan membentuk kristal. Kristal-kristal ini dapat menempel di saluran ginjal yang mengarah ke lubang kemih sehingga menghalangi aliran urin.

Cara menjaga kadar asam urat tetap normal

Menurut pedoman dari American College of Rheumatology (ACR), kadar asam urat serum harus dikurangi hingga minimum kurang dari 6,0 mg / dL untuk menghindari gejala gout yang berulang.

Jadi, bagaimana Anda mengurangi atau mempertahankan kadar asam urat dalam batas yang wajar?

1. Batasi asupan purin tambahan dari makanan

Tubuh manusia menghasilkan sejumlah kecil purin. Purin kemudian dipecah menjadi asam urat.

Nah, diet harian yang buruk dapat meningkatkan asupan purin sehingga kadar asam naik ke luar kisaran normal.

Makanan dan minuman yang memicu asam urat dengan kadar purin tinggi meliputi:

  • Daging hewan berlemak tinggi
  • Jeroan
  • Makanan laut, seperti ikan teri, kerang, udang dan kepiting, sarden, tuna
  • Minuman beralkohol
  • Makanan dan minuman manis

Alih-alih, beralihlah ke makanan dengan kadar purin rendah yang meliputi:

  • Produk susu rendah lemak dan bebas lemak
  • Selai kacang dan sebagian besar kacang
  • Nasi gandum
  • Roti gandum
  • kentang

Perubahan dalam diet saja tidak akan menyembuhkan asam urat, tetapi dapat membantu mencegah terulangnya serangan. Beberapa penelitian menunjukkan perubahan dalam diet dapat membantu mengurangi kadar asam urat atau setidaknya menghindari peningkatan lebih lanjut.

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Obesitas khususnya meningkatkan risiko gout pada orang muda. Kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko seseorang terkena sindrom metabolik. Sindrom metabolik dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol sambil meningkatkan produksi kadar asam urat.

Karena itu, mencapai berat badan yang sehat dengan mempertahankan pola makan yang sehat dan berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.

Posting Apa yang dimaksud dengan kadar asam urat normal? Bagaimana Anda tahu? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Makanan dengan Kadar Indeks Glikemik Tinggi Bisa Picu Insomnia

Diet yang baik dan cukup tidur adalah salah satu kunci utama untuk menjalani kehidupan yang sehat. Dengan begitu, mungkin Anda mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik. Namun, temuan terbaru mengungkapkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan insomnia. Apakah itu benar?

Lihatlah ulasan di bawah ini untuk mengetahui jawabannya.

Benarkah makanan indeks glikemik tinggi menyebabkan insomnia?

Kuburan & # 39; penyakit adalah sakit kepala, pusing, insomnia tidur

Indeks glikemik adalah metode penilaian yang menunjukkan seberapa cepat setiap sumber karbohidrat mempengaruhi gula darah. Setiap makanan memiliki nilai indeks glikemik yang berbeda. Semakin kecil, peningkatan kadar gula darah setelah makan makanan ini akan lebih lambat..

Jika kadar gula terlalu tinggi (hiperglikemia), tentu dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Misalnya, sakit kepala, merasa terlalu lelah, mual dan muntah, hingga pandangan kabur.

Nah, penelitian terbaru dari American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan insomnia.

Dalam studi ini ada 50.000 wanita yang telah mengalami menopause dan mengisi buku harian tentang diet mereka selama beberapa tahun terakhir.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi lebih berisiko terkena insomnia.

Tidak semua karbohidrat menyebabkan insomnia

manfaat karbohidrat

Ada beberapa jenis karbohidrat dalam jumlah tertentu yang dapat meningkatkan kadar gula ke berbagai tingkat.

Karbohidrat olahan, seperti tambahan gula, roti, nasi putih, dan soda mengandung indeks glikemik tinggi dan meningkatkan gula darah lebih cepat. Para peneliti menyimpulkan bahwa ketika gula darah melonjak tiba-tiba, tubuh akan bereaksi dan melepaskan insulin.

Akibatnya, terjadi penurunan gula darah, tetapi menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang dapat mengganggu tidur Anda.

Selain itu, makanan yang mengandung banyak karbohidrat termasuk dalam tingkat indeks glikemik yang tinggi dan dapat menyebabkan insomnia ketika didukung oleh konsumsi gula dan biji olahan.

Tidak hanya terjadi pada wanita pasca-menopause

insomnia kanker hati, risiko kanker pria

Sisi baiknya, wanita yang mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang belum diolah menjadi jus cenderung tidak mengalami insomnia

Ini mungkin karena buah mengandung gula, tetapi serat buah memperlambat proses penyerapan yang membantu mencegah lonjakan gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi telah terbukti menyebabkan insomnia pada wanita menopause.

Namun, karena hampir semua orang, tidak hanya wanita menopause, kadar gula meningkat secara dramatis setelah mengonsumsi karbohidrat tinggi, kondisi ini juga terjadi pada hampir semua orang.

Kesimpulannya, penyebab insomnia akibat makanan dengan indeks glikemik tinggi tidak hanya disebabkan oleh karbohidrat, tetapi juga tambahan gula.

Makanan lain yang bisa menyebabkan insomnia

kuis kopi

Setelah mengetahui bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi memiliki risiko signifikan menyebabkan insomnia, kenali makanan lain yang membuat Anda tidak bisa tidur, yuk.

Penyebab insomnia sebenarnya bisa dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Selain makanan manis dan karbohidrat tinggi, ternyata ada jenis makanan ringan lain yang harus Anda hindari di malam hari, seperti:

  • Coklat hitam karena mengandung kafein
  • Steak atau daging merah karena mengandung lemak tinggi
  • Alkohol
  • Makanan pedas membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengganggu tidur
  • Satu porsi kentang goreng bisa menyebabkan mulas

Selain itu, sangat disarankan untuk menghindari jenis makanan tertentu di atas tiga jam sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur Anda.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dan jenis makanan tertentu sebenarnya dapat menyebabkan insomnia. Karena itu, mulai sekarang mengamati pola makan penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan bangun lebih segar di hari berikutnya.

Posting Makanan dengan Tingkat Indeks Glikemik Tinggi Dapat Memicu Insomnia muncul pertama kali di Hello Healthy.

Scroll to top