Kesehatan

7 Minuman Penurun Kolesterol yang Baik untuk Kesehatan dan Nikmat Dikonsumsi

Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, pernahkah Anda mendengar minuman penurun kolesterol? Ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah. Ada apa, ya?

Berbagai pilihan minuman penurun kolesterol

Selain mengonsumsi obat kolesterol, suplemen penurun kolesterol, dan makanan penurun kolesterol dalam darah, beberapa jenis minuman di bawah ini ternyata bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol:

1. Jus apel

apel coklat

Buah dan sayur memang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Lalu, bagaimana jika buah tersebut telah diubah menjadi minuman seperti jus apel?

Jus apel mengandung serat dan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk menurunkan kolesterol. Tak heran, jus apel dianggap sebagai minuman penurun kolesterol.

Polifenol dalam minuman penurun kolesterol dapat mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) di arteri. Pasalnya, penumpukan ini bisa memicu beberapa gangguan kesehatan seperti serangan jantung atau stroke.

Meski begitu, perlu Anda ketahui bahwa setelah mengonsumsi jus apel, kadar kolesterol dalam darah mungkin hanya turun dalam jumlah yang sedikit. Artinya, kadar kolesterol Anda mungkin masih di atas batas normal. Karena itu, mengonsumsi minuman penurun kolesterol tidak bisa menggantikan obat penurun kolesterol.

Oleh karena itu, minuman ini sebaiknya dikonsumsi sebagai pendamping penggunaan obat-obatan untuk membantu mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Jus delima

jus delima
Sumber: LiveStrong

Dibandingkan dengan jus apel, minuman ini mungkin lebih jarang terdengar. Padahal, jus buah delima memiliki manfaat yang baik sebagai minuman penurun kolesterol. Mengapa? Pasalnya, minuman ini mengandung antioksidan seperti yang terdapat pada apel, polifenol.

Namun, kadar polifenol dan antioksidan lain pada buah ini lebih tinggi dibanding jenis buah lainnya. Padahal, kandungan antioksidan yang terdapat pada buah ini tiga kali lebih banyak dibandingkan antioksidan yang terdapat pada teh hijau.

Sedangkan antioksidan diketahui dapat memberikan perlindungan bagi kesehatan jantung, termasuk menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat dalam darah. Namun, pastikan Anda mengonsumsi jus delima yang sehat dan tidak mengandung gula tambahan.

Lebih baik lagi jika Anda bisa membuat sendiri minuman penurun kolesterol ini. Apalagi minuman dalam kemasan saat ini sudah sering ditambahkan gula yang dapat mengurangi manfaat minuman tersebut.

3. Jus jeruk

pilih jus jeruk yang sehat

Jus selanjutnya yang dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin adalah jus jeruk. Minuman ini juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi terutama flavonoid, karotenoid dan asam askorbat.

Jika minuman ini dikonsumsi secara rutin, jus jeruk dapat membantu Anda menurunkan kolesterol total dan kadar kolesterol LDL dalam darah. Padahal, dengan rutin mengonsumsi minuman ini, kandungan vitamin C dan asam folat di dalam tubuh juga bisa meningkat.

Meski begitu, untuk merasakan manfaatnya, Anda harus rutin mengonsumsi minimal 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari selama lebih dari 12 bulan atau setahun.

4. Jus alpukat

jus alpukat

Seperti halnya jus buah sebelumnya, jus alpukat bisa jadi pilihan yang tepat jika Anda ingin mengkonsumsinya sebagai minuman penurun kolesterol. Alpukat sendiri merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik, terutama bagi Anda yang mengalami obesitas atau kegemukan.

Buah ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah pada penderita obesitas. Tapi ingat, kalau mau bikin jus alpukat jangan tambahkan gula atau pemanis lainnya.

Hindari juga menambahkan susu coklat cair yang sering terlihat pada jus alpukat. Pasalnya, menambahkan berbagai jenis pemanis sama saja dengan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh yang juga tidak baik untuk kesehatan Anda.

5. Teh hijau

membakar lemak

Teh hijau ternyata salah satu dari sedikit minuman yang dianggap dapat menurunkan kolesterol. Mirip dengan minuman yang telah disebutkan sebelumnya, teh hijau juga mengandung katekin, polifenol aktif yang dapat membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Faktanya, sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal menyebutkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total dalam darah.

Ini juga berlaku untuk orang dengan berat badan normal dan obesitas. Tak hanya itu, dengan rutin mengonsumsi minuman penurun kolesterol ini, Anda juga bisa menurunkan risiko mengalami gangguan kesehatan jantung yang terjadi akibat kadar kolesterol tinggi.

6. Asam kunyit

jamu asam dan kunyit yang dilarang untuk ibu hamil

Jika Anda lebih menyukai minuman yang lebih tradisional, Anda bisa mengonsumsi kunyit asam untuk menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kurkumin yang terdapat pada kunyit dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total dalam darah.

Hal tersebut terungkap dari penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal pada tahun 2017 yang menyebutkan bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung menurun dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

7. Susu kedelai

Minuman yang bisa dikonsumsi jika ingin menurunkan kolesterol adalah susu kedelai. Ya, kedelai atau makanan dan minuman berbahan kedelai berpotensi menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Dengan rutin mengonsumsi 1/2 gelas susu kedelai setiap hari, kolesterol LDL dalam darah bisa turun hingga 5-6 persen.

Meski bermanfaat, sebaiknya hindari minuman penurun kolesterol yang berlebihan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman ini.

Postingan 7 Minuman Penurun Kolesterol yang Baik untuk Kesehatan dan Enak Dikonsumsi muncul pertama kali di Hello Sehat.

4 Efek Buruk Konsumsi Pemanis Buatan Bagi Kesehatan

Tak banyak yang menyadari bahwa jajanan dan minuman kemasan yang kita konsumsi sehari-hari sebenarnya dibuat dengan tambahan pemanis buatan. Sama seperti gula alami, sebagian besar konsumsi pemanis buatan juga menyimpan banyak risiko gangguan kesehatan dalam jangka panjang. Apa pun?

Masalah kesehatan yang muncul dari pemanis buatan

1. Kegemukan / obesitas

Asupan gula buatan yang berlebihan secara bertahap dapat mematikan sistem kendali nafsu makan yang pada akhirnya mengganggu kerja metabolisme tubuh.

Kondisi ini kemudian menyebabkan terganggunya produksi hormon insulin yang membuat Anda selalu lapar meski sudah banyak ngemil. Apalagi kebanyakan makanan dengan pemanis buatan, termasuk rendah kalori, membuat tubuh mengira Anda masih kekurangan gizi. Hal ini mendorong rasa mengidam yang pada gilirannya meningkatkan motivasi Anda untuk makan lebih banyak.

Jadi semakin sering dan semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin tinggi risiko bertambahnya lemak di pinggang dan lingkar perut Anda. Inilah yang meningkatkan risiko kegemukan hingga obesitas.

Efek pemanis ini telah dibuktikan oleh banyak penelitian ilmiah. Salah satu diantara mereka dari The San Antonio Heart Study yang mengamati perubahan berat badan yang drastis pada pria dan wanita dewasa yang suka makan makanan dengan pemanis buatan selama 7-8 tahun.

2. Sindrom metabolik

Sindroma metabolik adalah sekumpulan masalah kesehatan yang disebabkan oleh terganggunya sistem metabolisme tubuh. Anda umumnya dikatakan memiliki sindrom metabolik jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, atau kombinasi ketiganya.

Sejumlah penelitian internasional menunjukkan bahwa konsumsi makanan dan minuman yang dimaniskan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena sindrom metabolik.

Pasalnya, asupan gula berlebih lama kelamaan akan mengganggu kerja berbagai organ vital tubuh yang terlibat dalam sistem metabolisme. Mulai dari hati, ginjal, jantung, dan sistem hormon. Memiliki sSindrom metabolik dapat meningkatkan risiko Anda mengalami stroke mendadak.

3. Diabetes tipe 2

Sudah menjadi rahasia umum bahwa orang yang suka makan dan minum yang manis berisiko terkena diabetes. Karena semakin banyak Anda mengonsumsi gula, semakin banyak tubuh Anda akan memproduksi hormon insulin dalam tubuh Anda.

Insulin sebenarnya berperan dalam mengolah gula dari makanan menjadi energi. Namun, ketika kadar insulin dan gula tubuh tinggi, tubuh akan mengembangkan kondisi yang disebut resistensi insulin yang memicu penyakit diabetes.

Diabetes adalah ibu dari semua penyakit. Artinya bila Anda menderita diabetes, kemungkinan besar akan ada komplikasi lain yang menyusul. Antara lain kebutaan, hipertensi, penyakit jantung, bahkan kanker.

4. Tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular

Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat mengganggu kerja jantung untuk memompa darah.

Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi pemanis buatan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merangsang hati untuk membuang lemak ke dalam aliran darah. Semakin banyak lemak dalam darah Anda, semakin tinggi tekanan darah Anda, dan semakin tinggi risiko pengerasan arteri Anda (aterosklerosis). Kombinasi ketiga hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Postingan 4 Efek Buruk Mengkonsumsi Pemanis Buatan untuk Kesehatan muncul pertama kali di Hello Sehat.

7 Manfaat Berciuman yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Berciuman adalah salah satu aktivitas intim yang paling disukai oleh pasangan mana pun. Selain menambah keakraban antara Anda dan dia, berciuman memiliki manfaat dan fakta kesehatan yang luar biasa! Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, hingga memperpanjang hidup pasangan! Melaporkan dari Daftar, berikut tujuh manfaat berciuman. Dengarkan baik-baik ya!

1. Meningkatkan sistem imun

sehat-22-3382b0bb7f3758927f6307ea8fb60e54.pngourhealthpage.com

Menurut penelitian dari Organisasi Belanda untuk Riset Ilmiah TerapanBerciuman selama 10 detik dapat mentransfer sebanyak 80 juta bakteri antara Anda dan pasangan. "Mendapatkan bakteri dari pasangan menyebabkan tubuh Anda memproduksi antibodi, yang kemudian berubah menjadi kekebalan dan mencegah penyakit." kata Dr. Yael Varnado, pendiri Get Checked 4 Life.

2. Meningkatkan kesehatan gigi

senyum-gigi-sehat-8b75457350aa7f6fc0bd37dd542f5280.jpghealthflexhhs.com

Ahli kecantikan dan Kedokteran gigi Umum di Amerika, dr Sivan Finkel mengatakan bahwa produksi air liur yang dipicu oleh ciuman dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut. Karena air liur membantu memperlambat keasaman di area mulut. Tapi, dia menyarankan untuk mencium pasangan yang juga menjaga kesehatan mulutnya.

3. Melepaskan hormon bahagia

usmihnata-jena-sn-purvite7bg-1024x683-2ce90497d865eb94895780d13699e5a8.jpgglossglam.com

Berciuman membuat otak dipenuhi oleh hormon oksitosin dan dopamin. Keduanya adalah hormon yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih dekat dengan pasangan, dan lebih nyaman. Hormon dopamin juga dikenal untuk mengatur suasana hati, perilaku, tidur, kognitif, dan kreativitas kita. Wow!

4. Memperpanjang umur seorang pria

pasangan-bahagia-afd84e04e4b00c560f54c74cadafc832.jpgtwoology.com

Sekelompok fisikawan dan psikolog Jerman yang dipimpin oleh Dr. Arthur Szabo melakukan penelitian dan menemukan bahwa pria yang mencium pasangannya setiap pagi memiliki umur yang lebih panjang, sekitar 5 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak. Apakah hal yang sama berlaku untuk wanita? Sayangnya hal itu tidak disebutkan dalam penelitian, Bela.

5. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol

resperatecom-f34666f09e5c9eac058a7356f76778ba.jpgresprate.com

Penulis buku Andréa Demirjian mengatakan bahwa berciuman dengan penuh gairah dapat meningkatkan detak jantung yang membantu menurunkan tekanan darah. Studi lain juga menemukan bahwa berciuman dapat mengurangi kortisol, hormon yang berhubungan dengan penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

6. Menghilangkan garis halus dan kerutan di wajah

saudefitcomjpg-240b1052b8a12b921c5ebb2fd01896de.jpgsaudefit.com

Fakta dari Blog Jurnal Kedokteran Amerika Dari jumlah ini, ciuman melibatkan sekitar 30 otot wajah dan 112 otot postur. Lebih lanjut, berciuman dapat membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan, mengencangkan otot-otot di wajah dan rahang, serta meningkatkan sirkulasi di wajah. Hasilnya, Anda akan mendapatkan efeknya cahaya alam. Ini bisa jadi tip yang bagus!

7. Meredakan stres

mincir-5-semaines-0f772faa5b641a9e2a3ab7dd602fc27d.jpgkinespa.ma

Obat stres termudah adalah berciuman. Jeannie Assimos, Chief of Advice di eHarmony membagikan hasil dari salah satu studi tahun 2009 tentang ciuman. Dalam studi tersebut disebutkan bahwa responden yang berciuman dengan pasangannya memiliki stres yang lebih rendah, kolesterol yang berkurang, dan hubungan yang lebih puas.

Wah gak nyangka kan? Berciuman dengan pasangan memberikan sejuta manfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran kita. Jadi, jangan ragu untuk melakukan aktivitas mesra ini bersama pasangan!

BACA JUGA: Bela, Tahukah Anda 17 Jenis Ciuman Ini?

Apakah Kepribadian Anda Introvert atau Ekstrovert? Ini Pengaruhnya untuk Kesehatan

Tanpa perlu bertanya, semua orang bisa menebak apakah orang yang ditemuinya memiliki kepribadian yang introvert atau ekstrovert. Biasanya, ekstrovert cenderung lebih ekspresif dalam perilakunya daripada introvert. Tingkat kesehatan ekstrovert dan introvert dikatakan memiliki perbedaan. Namun apakah itu benar? Yuk, cari tahu informasi lengkapnya di bawah ini.

Pengaruh kepribadian introvert dan ekstrovert terhadap kesehatan

Kepribadian tidak sesederhana Anda seorang introvert atau ekstrovert. Kepribadian lebih kompleks daripada yang Anda ketahui sejauh ini, dan setiap orang cenderung tidak sepenuhnya introver atau ekstrover. Mereka sering kali memiliki perpaduan dua kepribadian.

Beberapa penelitian menemukan alasan mengapa ada hubungan kesehatan antara ekstrovert dan introvert, berikut ini:

  • Orang ekstrovert lebih sulit berkonsentrasi karena kelelahan

Penelitian dari Walter Reed Army Institute pada 2010 menemukan bahwa introvert lebih cenderung menahan efek negatif kurang tidur daripada ekstrovert. Mereka yang berkepribadian ekstrovert dianggap sering menghabiskan lebih banyak waktu dalam interaksi sosial.

Interaksi sosial ini ternyata membuat otak yang mengatur konsentrasi merasa lelah. Akibatnya, mereka lebih sulit berkonsentrasi dan menjadi kurang berhati-hati dibandingkan introvert. Adanya stimulasi kortikal di otak yang lebih tinggi pada introvert juga menyebabkan introvert lebih fokus saat mengantuk dibandingkan ekstrovert.

  • Orang ekstrovert memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat

Studi dari University of Nottingham dan University of California menemukan bahwa orang dengan kepribadian terbuka memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat daripada orang dengan kepribadian tertutup. Sikap ekstrovert yang ekspresif dan antusias diduga dapat mempengaruhi kekuatan sistem kekebalan tubuh karena kegembiraan dapat meningkatkan kekebalan. Inilah alasan mengapa kesehatan ekstrovert dan introvert berbeda dengan sistem kekebalan.

Hal ini membuat ekstrovert dianggap memiliki respon inflamasi yang lebih baik. Respon inflamasi adalah salah satu respon utama sistem kekebalan terhadap infeksi dan iritasi. Sementara itu, introvert dianggap memiliki respon inflamasi yang lebih lemah. Introvert & # 39; kekebalan juga dapat terhambat karena mereka cenderung merasakan emosi yang kurang positif yang berasal dari interaksi sosial.

  • Introvert memiliki kesehatan jangka panjang yang lebih baik

Penelitian telah menemukan bahwa ketika memproses stimulasi, introvert memiliki lebih banyak aktivitas di area otak yang memproses informasi, membuat makna, dan memecahkan masalah. Maka tidak mengherankan jika para introvert lebih suka mengambil keputusan dengan pertimbangan yang matang daripada yang pendek.

Penelitian juga menemukan hubungan antara kemampuan ini dan kesehatan yang lebih baik dalam jangka panjang.

  • Introvert lebih rentan stres karena situasi sosial

Tanpa Anda sadari, kepribadian sangat erat kaitannya dengan bagaimana seseorang menghadapi stres. Tingkat gairah kortikal yang lebih tinggi juga membuat introvert lebih kuat terhadap rangsangan eksternal seperti pemandangan dan suara.

Hal ini membuat introvert merasa lebih “tertekan” saat berada di lingkungan yang ramai, bising atau ramai. Akibatnya, mereka lebih mudah merasa cemas dan stres daripada ekstrovert.

Karena mereka lebih rentan terhadap kecemasan, introvert memiliki risiko depresi klinis yang lebih tinggi. Setidaknya satu studi dengan sampel kecil menemukan bahwa anggota populasi yang depresi secara klinis lebih cenderung memiliki kepribadian introvert.

Namun, meski tidak semua introvert membenci kerumunan, kebanyakan dari mereka lebih suka bergaul dengan lingkaran pertemanan yang lebih kecil, dalam kelompok besar, atau dengan orang asing yang dekat. Di sisi lain, ekstrovert mencari situasi ramai untuk meningkatkan tingkat gairah mereka sendiri.

Asosiasi ini bukan untuk menunjukkan kesehatan ekstrovert dan introvert, lebih baik satu sama lain. Keterkaitan ini hanya untuk menunjukkan bahwa ternyata kepribadian berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Diharapkan ini akan membantu Anda mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda dan mengetahui apa yang harus Anda lakukan agar tubuh Anda tetap sehat.

Posting Apakah Kepribadian Anda Introvert atau Ekstrover? Efek bagi Kesehatan ini pertama kali muncul di Hello Sehat.

Berbagai Perawatan untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Meski kulit Anda sedang dalam kondisi terbaiknya, Anda tetap perlu menjaga kesehatan kulit dengan melakukan rangkaian perawatan rutin. Lantas, perawatan apa saja yang harus dilakukan untuk kulit?

Pentingnya melakukan perawatan kulit sejak dini

perawatan kulit pagi hari untuk bekas jerawat

Merawat kulit tidak perlu rumit, tetapi kunci terberat adalah berpegang pada proses itu setiap hari. Mungkin sebagian orang mulai merasa malas dan bosan saat melakukannya, apalagi jika masih muda dan jauh dari penyakit kulit.

Padahal, merawat kulit sejak dini sangatlah penting, bahkan hal ini sudah dianjurkan sejak seseorang memasuki usia remaja. Memang kamu tidak perlu terlalu khawatir dengan kondisi kulitmu, apalagi jika kamu berusia 20-an. Namun, ini tidak berarti ada alasan untuk melewatkan rutinitas ini sama sekali.

Padahal, siapa pun berisiko mengalami penuaan dini. Diperkirakan sekitar 90% penyebabnya adalah radiasi matahari dan asap rokok. Bagi Anda yang sering melakukan aktivitas di luar rumah tentu lebih sering terpapar kedua hal tersebut. Oleh karena itu, faktor risiko ini harus dicegah dengan melakukan perawatan kulit sejak remaja.

Selain itu, Debra Jaliman, dermatologis dan asisten profesor klinis dari Mount Sinai School of Medicine di New York, mengatakan kulit yang tidak dirawat bisa menumpuk berbagai masalah kulit. Salah satunya, jika Anda malas melakukan eksfoliasi kulit akibatnya adalah penumpukan sel kulit mati yang akan membuat kulit Anda tampak lebih kusam.

Kulit juga menjadi lebih rentan terhadap dehidrasi, yang dapat meningkatkan risiko kanker kulit jika sering terpapar radiasi UV matahari.

Kenali struktur kulit manusia, termasuk jenis dan fungsinya

Perawatan kulit yang harus dilakukan

Dalam perawatan kulit, pada dasarnya tiga hal yang harus dilakukan adalah membersihkan, menjaga kelembapan, dan melindungi. Berikut berbagai langkah yang bisa Anda lakukan, baik untuk menjaga kulit wajah maupun tubuh.

1. Mandi secara teratur

mandi di malam hari membuat paru-paru basah

Mandi tentunya menjadi hal yang wajib Anda lakukan jika ingin menjaga kesehatan dan kebersihan kulit. Tak hanya membersihkan tubuh, mandi juga bisa membantu melembabkan kulit. Namun, apakah sebenarnya ada aturan mandi yang benar?

Setiap orang pasti memiliki cara mandi yang berbeda, tidak ada yang benar-benar menjamin bahwa cara mandi tersebut salah atau benar. Namun, Anda harus memperhatikan beberapa hal seperti seberapa panas air yang digunakan dan berapa lama Anda mandi.

Umumnya, Anda hanya perlu mandi selama lima hingga sepuluh menit. Jangan terlalu lama mandi, karena air malah akan mengeringkan kulit dan rambut kamu.

Kemudian, kebanyakan ahli kulit merekomendasikan mandi dengan menggunakan air dingin atau air hangat. Pasalnya, air panas akan menghilangkan minyak alami dari kulit yang nantinya juga bisa mengeringkan kulit. Perlu diingat, saat Anda mandi dengan air hangat, usahakan jangan melebihi lima menit.

Selain itu, fokuskan pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan perhatian ekstra. Beberapa di antaranya adalah ketiak, di antara perut dan payudara, lipatan kulit, dan sela-sela jari kaki. Gosok kulit dengan gerakan memutar dengan lembut searah jarum jam.

Anda dapat menggunakan sikat pembersih khusus yang terbuat dari serat alami, lebih disukai sikat dengan pegangan panjang agar lebih mudah membersihkan bagian yang sulit dijangkau.

Setelah selesai, tepuk-tepuk tubuh Anda dengan lembut hingga kering dengan handuk. Jangan mengeringkan dengan menggosok terlalu keras karena dapat menyebabkan iritasi.

2. Gunakan pelembab tubuh dan pelindung matahari

perawatan kulit
Sumber: Yayasan Kanker Kulit

Langkah perawatan kulit selanjutnya adalah menggunakan pelembab tubuh. Meskipun kulit Anda tidak kering, Anda tetap perlu menggunakan produk ini. Pelembab kulit akan menjaga keseimbangan kadar air pada kulit, sehingga kulit tidak tampak kendor atau berkerut.

Anda bisa menggunakan pelembap tubuh setiap pagi dan malam, namun yang terbaik adalah menggunakannya segera setelah mandi.

Jika Anda akan bepergian setelahnya, gunakan produk tabir surya sebelum Anda pergi keluar. Oleskan tabir surya spektrum luas yang dapat melindungi Anda dari radiasi UVA dan UVB.

Oleskan tabir surya secukupnya, terutama pada bagian yang akan sering terkena sinar matahari. Ingatlah untuk mengajukan permohonan kembali setiap dua jam.

Jika Anda ingin perlindungan ekstra, kenakan pakaian berlengan panjang, celana panjang, atau topi. Pertimbangkan juga untuk memilih pakaian yang terbuat dari bahan khusus yang dirancang untuk menghalangi sinar ultraviolet.

3. Gunakan produk perawatan kulit wajah secara rutin

berapa lama perawatan kulit menunjukkan hasil

Merawat kulit wajah tidak hanya sebatas membersihkan dengan sabun cuci muka saja, rangkaian perawatan lain juga perlu dilakukan untuk hasil yang maksimal.

Sebelum mulai melakukan ini, sebaiknya Anda memilih produk perawatan yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Setiap jenis kulit, seperti kulit kombinasi, kulit kering, kulit berminyak, atau kulit sensitif, memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.

Jika Anda tidak yakin dengan jenis kulit yang Anda miliki dan produk yang tepat, sebaiknya konsultasikan kembali dengan dokter kulit.

Cara merawat kulit wajah tentunya dimulai dari membersihkan dengan sabun khusus untuk wajah. Pilih produk yang lembut, ringan, dan tidak mengandung pewangi ekstra karena dapat menyebabkan iritasi.

Saat mencuci muka, basahi wajah terlebih dahulu, kemudian oleskan sabun pembersih ke seluruh permukaan wajah menggunakan ujung jari secara melingkar dengan pijatan lembut. Setelah itu keringkan dengan cara disadap secara perlahan.

Lalu, gunakan toner dan pelembab wajah. Fungsi toner adalah membantu mengembalikan tingkat pH alami wajah sehingga kulit lebih tahan terhadap bakteri dan mikroorganisme lainnya. Sedangkan pelembab akan menjaga kulit wajah tetap lembut dan halus.

Untuk perawatan malam hari, biasanya Anda membutuhkan krim kulit wajah yang khusus digunakan saat itu. Krim malam dapat membantu kulit dalam proses regenerasi sel kulit dan memperbaiki kerusakan yang ada.

Selain itu, penggunaan krim mata juga penting untuk melindungi kulit dari penuaan. Area di sekitar mata memiliki kulit yang paling tipis dan merupakan tempat munculnya kerutan pertama kali. Jika Anda berusia pertengahan 20-an, Anda dapat mulai mempertimbangkan untuk menggunakan produk ini.

Hal lain yang harus dilakukan saat merawat kulit

makanan yang membuat kulit cerah

Dalam menjaga kesehatan kulit tentunya perawatan tidak hanya dilakukan dari luar tapi juga dari dalam. Berikut beberapa hal yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap prima.

Makan makanan yang sehat

Apapun yang kita konsumsi dapat berdampak pada tubuh, termasuk pada kulit. Salah satu contoh yang paling sering dialami adalah seberapa besar keterkaitan antara makanan yang mengandung gula tinggi dengan munculnya jerawat di wajah.

Oleh karena itu, usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan sehat untuk kulit Anda, seperti buah dan sayur yang mengandung antioksidan untuk merawat kulit Anda.

Antioksidan, terutama dari buah beri bisa membantu menunda penuaan kulit. Selain itu, banyak minum air juga bisa membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Aneka Jenis Vitamin untuk Kulit Sehat, Cerah, dan Awet Muda

Jangan merokok

Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, mengurangi aliran darah dan membuat kulit lebih pucat. Merokok juga merusak kolagen dan elastin, serat yang mempengaruhi tingkat elastisitas kulit yang dapat menimbulkan kerutan pada kulit.

Jika Anda ingin berhenti merokok dan masih mengalami masalah, tanyakan kepada dokter Anda tentang langkah-langkah apa yang harus diambil dan perawatan yang dapat membantu Anda.

Hindari stress

Stres yang tidak terkontrol bisa membuat kulit menjadi sensitif. Stres juga sering menyebabkan peradangan yang menyebabkan beberapa gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan rosacea. Bahkan eksim juga sering muncul pertama kali saat seseorang merasa sangat stres.

Karena itu, mulailah mencari cara untuk mengurangi tingkat stres. Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah tidur yang cukup, meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, atau menetapkan batasan tugas yang harus dilakukan.

Jika stres sudah mulai mengganggu aktivitas Anda, pergilah ke dokter atau psikolog untuk mencari solusi bersama.

Postingan Aneka Perawatan untuk Menjaga Kulit Sehat muncul pertama kali di Hello Sehat.

Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

manfm Biking telah menjadi salah satu olahraga favorit akhir-akhir ini. Tidak hanya kapan hari tanpa kendaraan bermotor, semakin banyak orang memanfaatkan rute bersepeda di lingkungan alami. Namun, tahukah Anda apa manfaat kesehatan dari bersepeda? Jika tidak, berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang perlu Anda ketahui.

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

Jika Anda banyak bersepeda atau baru akan memulai olahraga ini, Anda perlu tahu apa manfaatnya.

1. Kontrol berat badan Anda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi Anda, karena Anda membakar kalori saat bersepeda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus memadukan bersepeda dengan diet sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan tergantung pada berapa lama, seberapa jauh, dan seberapa cepat Anda berkendara. Tetapi sebuah penelitian telah menemukan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

Bersepeda teratur dapat merangsang dan meningkatkan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak darah. Ini dibuktikan dalam penelitian di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara teratur akan terlindung dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Jika Anda mempertahankan diet sehat dan bersepeda secara teratur, ini akan membantu Anda mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh yang bugar, bahkan di usia tua, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot-otot tubuh

Manfaat bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara spesifik membantu osteoporosis, namun, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah olahraga ringan yang hanya akan memberikan sedikit tekanan pada persendian.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lanjut usia dengan nyeri lutut dan osteoartritis membaik.

6. Mengurangi stres

Manfaat dari aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda menghasilkan hormon dopamin yang dapat meningkatkan kebahagiaan sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

Posting, Cari Tahu Berbagai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan muncul pertama kali di Hello Sehat.

Mengulik Manfaat Kacang Brazil bagi Kesehatan

Kacang brazil, atau sering juga disebut kacang brazil, adalah kacang padat energi yang kaya akan nutrisi dengan segudang manfaat. Kacang besar ini dapat memberi Anda asupan protein, lemak, karbohidrat, dan bahkan memenuhi kebutuhan mineral tertentu selama sehari penuh.

Kacang Brazil mungkin tidak sepopuler kerabat mereka seperti kacang kenari atau pistachio, terutama mengingat harganya lebih mahal. Padahal, kacang yang berasal dari tanaman Bertholletia excelsa ia memiliki rasa dan kemanjuran yang tidak kalah dengan keduanya. Apa saja contohnya?

Manfaat kesehatan dari kacang Brazil

Mengkonsumsi kacang brazil dipercaya memberikan manfaat kesehatan melalui beberapa cara, termasuk:

1. Pertahankan fungsi kelenjar tiroid

Tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di depan kerongkongan. Kelenjar ini mengatur fungsi hormon yang penting untuk pertumbuhan, pembentukan energi, dan pengaturan suhu tubuh.

Kelenjar tiroid membutuhkan mineral selenium agar berfungsi normal. Kekurangan selenium cukup jarang, tetapi kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tiroid, pembesaran kelenjar, dan memicu penyakit yang berkaitan dengan fungsi tiroid.

Kacang brazil sangat kaya selenium. Cukup dengan mengkonsumsi satu item saja, Anda dapat memenuhi 175% kebutuhan selenium dalam sehari. Selain selenium, kandungan protein dalam kacang-kacangan ini juga dapat mempertahankan fungsi kelenjar tiroid Anda.

2. Membantu pengobatan penyakit tiroid

Selain mempertahankan fungsi tiroid, selenium dalam kacang Brazil juga bermanfaat bagi orang yang mengalami disfungsi tiroid. Beberapa penelitian sebelumnya telah menyebutkan potensinya pada penyakit Hashimoto dan penyakit Grave.

Penyakit Hashimoto menyebabkan kerusakan tiroid sehingga penderita mengalami kelesuan, gangguan suasana hati, dan penambahan berat badan. Sementara penyakit Grave memicu produksi hormon tiroid yang berlebihan, menyebabkan masalah tidur, penurunan berat badan, dan mata bengkak.

Berdasarkan penelitian ini, suplemen selenium dapat meningkat suasana hati penderita penyakit Hashimoto dan menghambat gejala penyakit Grave. Temuan ini masih perlu dipelajari lebih lanjut, tetapi tidak ada salahnya memenuhi kebutuhan selenium Anda dengan konsumsi kacang Brasil.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kacang brazil mengandung banyak lemak tak jenuh, antioksidan, dan selenium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Konsumsi kacang Brazil juga dapat mempengaruhi kadar LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Dalam satu studi 2013, konsumsi 20-50 gram kacang brazil setiap hari terbukti meningkatkan kadar HDL dan mengurangi LDL. Dalam penelitian lain, konsumsi 15-25 gram kacang Brazil diketahui meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Kadar kolesterol dalam tubuh dan fungsi pembuluh darah merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan menjaga keduanya normal, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan sirkulasi darah.

4. Kacang Brazil baik untuk penderita diabetes

manfaat pemeriksaan gula untuk neuropati diabetes selama puasa

Kacang brazil juga memberikan manfaat bagi penderita diabetes yang perlu hati-hati memilih makanan ringan. Luncurkan penelitian di European Journal of Nutrition, makan hanya satu kacang Brazil selama delapan minggu dapat mengurangi kolesterol total dan gula darah puasa.

Studi lain juga menyebutkan bahwa asupan suplemen selenium 200 mikrogram dapat meningkatkan fungsi hormon insulin dan meningkatkan sensitivitasnya. Sensitivitas insulin yang rendah adalah faktor yang menyebabkan diabetes tipe 2.

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Kacang brazil dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh melalui kandungan seng di dalamnya. Tanpa asupan seng yang memadai, sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat mengaktifkan limfosit-T, yang merupakan sel darah putih yang bekerja langsung melawan infeksi.

Segenggam kacang brazil mengandung sekitar satu miligram seng, atau kira-kira setara dengan 10% dari kebutuhan orang dewasa setiap hari. Jumlah ini cukup untuk membantu menjaga fungsi kekebalan tubuh Anda.

6. Mencegah peradangan dan menangkal radikal bebas

Kacang brazil mengandung antioksidan dalam bentuk selenium, vitamin E, dan beberapa jenis senyawa fenol. Semua bahan ini membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, kandungan selenium yang tinggi juga menambah manfaat antioksidan kacang Brasil. Selenium meningkatkan fungsi enzim glutathione peroksidase. Enzim ini berfungsi mengurangi peradangan dalam tubuh dan menangkal serangan radikal bebas.

Kacang brazil adalah salah satu dari banyak kacang yang bermanfaat bagi kesehatan. Makanan kaya serat ini bermanfaat untuk kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mampu mempertahankan fungsi kelenjar tiroid.

Namun, pastikan Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Selenium baik untuk kesehatan, tetapi asupan berlebihan justru dapat menyebabkan gangguan lain. Jadi, batasi konsumsi agar tidak melebihi beberapa telur dalam sehari.

Posting ini Menjelajahi Manfaat Kesehatan Kacang Brazil untuk muncul pertama kali di Hello Sehat.

Manfaat Masak Sendiri Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Bagi Anda yang sibuk, Anda mungkin lebih suka makanan praktis, pengiriman telepon langsung, efisien dan makan langsung. Meskipun memasak makanan itu sendiri memiliki beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, Anda tahu!

Hubungan memasak itu sendiri dengan kesehatan fisik dan mental

manfaat dari memasak sendiri

Saat memulai atau mengakhiri hari yang sibuk, makan di restoran atau memesan makanan melalui aplikasi terasa seperti pilihan yang cepat dan mudah.

Namun, memasak makanan sendiri dapat memberikan banyak manfaat seperti keamanan dan kenyamanan yang dapat memengaruhi suasana hati Anda.

sebuah pelajaran menunjukkan bahwa makan masakan rumahan membuat keluarga lebih terhubung dengan anggota keluarga, termasuk anak-anak. Jurnal itu juga mengatakan bahwa anak-anak akan lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih mungkin menghindari penggunaan alkohol, rokok, dan narkoba.

Pada orang dewasa, memasak secara teratur cenderung membuat Anda lebih bahagia dan sehat. Mereka juga akan mengkonsumsi lebih sedikit gula yang dapat menghasilkan energi lebih tinggi dan kesehatan mental yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa manfaat dari memasak makanan Anda sendiri di rumah.

1. Konsumsi lebih sedikit kalori tanpa menyadarinya

manfaat dari memasak sendiri

Makanan di restoran atau warung makan sering mengandung banyak mentega dan garam, sedangkan makanan instan suka makanan cepat saji kemasan biasanya mengandung natrium (garam) dan aditif.

Efek lain dari mengkonsumsi makanan seperti makanan cepat saji adalah dapat membuat Anda merasa lelah, mudah tersinggung, dan memperburuk gejala stres, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Kesehatan Masyarakat Universitas Cambridge menunjukkan bahwa orang yang sering makan di luar mengkonsumsi rata-rata 200 kalori lebih banyak sehari daripada mereka yang menyiapkan makanan di rumah.

Hidangan yang Anda masak sendiri cenderung mengandung lebih sedikit kalori, lebih bergizi, dan memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Karena Anda memasaknya sendiri, bahan yang digunakan bisa dikendalikan.

Begitu Anda terbiasa mengonsumsi makanan sehat dan bergizi di rumah, mungkin makanan yang tidak sehat itu makanan cepat saji atau gorengan bukan lagi selera Anda.

2. Lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi

makanan gigi dan mulut
Sumber: Dokter Gigi Conroe, TX

Makanan segar dan sehat dapat membantu Anda merasa lebih sehat, meningkatkan energi, menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan daya tahan terhadap stres. Saat menyiapkan makanan Anda sendiri, Anda akan tahu persis apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Banyak orang terburu-buru ketika makan atau terlalu fokus pada pekerjaan yang harus dilakukan. Ini membuat mereka tidak berpikir tentang apa yang mereka konsumsi. Namun, saat Anda memasaknya sendiri, kemungkinan perhatian pada makanan yang Anda konsumsi akan lebih besar.

"Memasak makanan sendiri membuat Anda menjadi bagian dari proses dari awal hingga akhir. Anda akan lebih memahami manfaat makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sendiri," kata ahli gizi Sarah Jacobs.

"Makan dengan serius, bahkan jika hanya satu gigitan, dapat membantu kita melepaskan pikiran melelahkan, "kata Jacobs.

3. Sebagai sarana bersosialisasi dengan orang yang dicintai

makan bersama keluarga

Memasak di rumah juga merupakan cara untuk menghabiskan waktu bersama keluarga atau orang-orang terkasih. Tidak perlu menjadi koki yang terampil, memasak makanan sederhana bisa terasa enak bila dilakukan dengan hati yang ceria.

Menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang terkasih bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.

Memasak makanan Anda sendiri dapat membantu Anda dalam hubungan sosial dengan bonus mendapatkan manfaat dari menghindari kesepian.

Walaupun membutuhkan banyak usaha dan niat, memasak hidangan Anda sendiri yang akan dikonsumsi memiliki beragam manfaat, terutama untuk fisik dan mental Anda.

Posting Manfaat Masak Sendiri Untuk Kesehatan Fisik dan Mental muncul pertama kali di Hello Sehat.

Apakah Acar Bermanfaat Bagi Kesehatan? Adakah Risikonya?

Anda pasti sudah tahu mentimun olahan yang biasanya disajikan dengan hidangan lokal seperti nasi goreng atau sate. Ya, acar memang dikenal sebagai makanan pelengkap untuk beberapa masakan khas Indonesia. Tetapi apa manfaat kesehatan dari acar? Atau bahkan berbahaya bagi kesehatan? Penjelasan berikut.

Perbedaan antara acar difermentasi dan tidak

Tidak hanya di Indonesia, di Amerika, Selandia Baru, Swiss, dan beberapa negara Eropa lainnya, acar umumnya dibuat dari mentimun dan jenis sayuran lainnya yang direndam dalam cuka. Perbedaannya dengan Indonesia adalah bahwa acar yang Anda tahu atau nasi goreng komplemen tidak melalui proses fermentasi. Sehingga rasa asam hanya berasal dari cuka.

Kebanyakan acar yang Anda temukan dan jual secara bebas adalah acar yang dibuat dengan cuka dan tidak difermentasi. Proses pembuatannya adalah mentimun menyerap cuka dan rempah-rempah lainnya. Acar jenis ini juga mudah dibuat di rumah.

Manfaat kesehatan dari acar

Seperti sayuran pada umumnya, kandungan air dalam acar sangat tinggi dan memiliki sedikit lemak dan protein. Acar juga tinggi konsentrasi vitamin karena campuran cuka dan garam menghilangkan air dari sayuran yang merupakan bahan utama.

Mengonsumsi makanan fermentasi dapat membantu semua kondisi kesehatan mulai dari resistensi insulin hingga peradangan. Selain itu, manfaat acar lain berikut untuk kesehatan:

1. Sumber antioksidan

Ketika buah atau sayuran mentah disimpan tanpa dimasak terlebih dahulu, kandungan antioksidan di dalamnya tetap terjaga. Antioksidan adalah zat gizi mikro yang membantu tubuh melawan serangan radikal bebas.

Memasak semua jenis makanan dapat menghilangkan nutrisi yang peka terhadap panas termasuk antioksidan. Jadi, buah atau sayuran yang digunakan sebagai acar menyimpan banyak antioksidan.

2. Menyediakan mineral dan vitamin esensial

Makan acar tidak hanya lezat, tetapi juga memberi Anda vitamin penting seperti vitamin C, A, K, folat dan mineral seperti, zat besi, kalsium, dan kalium.

Vitamin dan mineral adalah zat gizi mikro yang dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat acar ini adalah untuk melindungi Anda dari penyakit, membantu membangun kekebalan, memperkuat tulang, meningkatkan penglihatan dan berbagai penyakit lainnya.

3. Tingkatkan sensitivitas insulin

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan acar yang dibuat menggunakan cuka dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Berdasarkan Asosiasi Diabetes Amerika, Cuka membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dengan resistensi insulin atau diabetes tipe 2, terutama setelah mereka mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi. Manfaat acar dapat diperoleh karena asam asetat dalam cuka dapat membantu orang yang memiliki masalah kesehatan ini.

Namun, tingkat konsumsi acar masih harus dijaga untuk menghindari asupan garam berlebih karena dapat meningkatkan tekanan darah.

Risiko mengonsumsi acar

Manfaat acar baik untuk kesehatan, tetapi itu tidak berarti Anda bisa menggunakannya secara sewenang-wenang. Untuk menahan kedaluwarsa makanan membutuhkan peran garam. Karena itu, acar penuh dengan kandungan garam.

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, diabetes dan penyakit ginjal. Sodium juga dapat menghilangkan kalsium dari tulang Anda. Ini menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa makanan yang mengandung banyak garam dikaitkan dengan risiko kanker lambung, bersama dengan bir dan minuman keras.

Posting Apakah Acar Bermanfaat untuk Kesehatan? Apakah Ada Risiko? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Apakah Benzyl Alcohol Aman Digunakan dalam Produk Kesehatan Gigi dan Mulut?

Benzil alkohol dapat ditemukan dalam produk yang digunakan setiap hari. Salah satunya adalah pasta gigi. Menemukan bahan yang terkandung dalam produk yang tercantum pada label kemasan adalah suatu keharusan.

Sebuah survei yang dilakukan oleh Yayasan Kesehatan Mulut menemukan bahwa hanya seperempat konsumen produk kesehatan mulut yang memahami kandungan yang terkandung dalam suatu produk. Survei yang sama juga menunjukkan bahwa hampir 3 dari 4 orang tidak selalu percaya klaim yang dibuat oleh produk kesehatan mulut.

Tapi Anda bisa mengatakannya masuk akal, karena ketika kita melihat daftar bahan yang terkandung dalam pasta gigi atau obat kumur, ada berbagai nama ilmiah yang membingungkan. Kadang-kadang bahkan kadar air dalam produk akan ditulis sebagai "aqua" sehingga beberapa orang sering bertanya.

Untuk itu, berikut penjelasan lebih lanjut mengenai benzyl alkohol kamu harus tahu.

Apa itu benzyl alkohol?

Benzil alkohol adalah cairan tidak berwarna atau bening seperti alkohol pada umumnya, tetapi memiliki fungsi dan aplikasi yang berbeda. Jenis alkohol ini, termasuk senyawa organik, memiliki aroma yang berbeda dari alkohol biasa yang menyengat dan digunakan dalam berbagai formulasi kosmetik sebagai komponen pewangi. Dalam pasta gigi, cairan ini bertindak sebagai pelarut dan pengawet.

Penggunaan senyawa ini sebagian besar digunakan di bidang medis. Selain pasta gigi, benzyl alkohol ditemukan dalam obat antijamur dan anti-inflamasi. Zat ini bersifat pengawet sehingga juga digunakan sebagai pengawet umum dalam berbagai jenis obat yang disuntikkan (obat suntik).

Jika Anda berpikir demikian benzyl alkohol sama dengan alkohol dalam minuman, Anda salah. Jenis dan kegunaan benzyl alkohol dengan alkohol biasa jauh berbeda.

Alkohol dalam minuman yang Anda kenal adalah jenis etanol. Jenis alkohol ini diperoleh dari fermentasi ragi, gula, dan pati, sedangkan benzyl alkohol secara alami ditemukan pada beberapa jenis tanaman dan buah tanpa harus melalui proses fermentasi sama sekali.

Apakah aman menggunakan mulut?

Benzil alkohol adalah elemen alami dan ditemukan di beberapa tanaman. Misalnya pada beberapa jenis buah yang dapat dikonsumsi, senyawa ini dapat ditemukan hingga 5 mg / kg. Kemudian dalam teh hijau sebanyak 1-30 mg / kg dan teh hitam sebanyak 1-15 mg / kg.

Selain itu, senyawa ini juga digunakan sebagai penambah rasa pada beberapa makanan dan minuman dengan jumlah mencapai 400 mg / kg. Contohnya seperti penggunaan permen karet yang menyentuh angka hingga 1254 mg / kg.

Benzil alkohol dimetabolisme menjadi asam benzoat dan diekskresikan atau diekskresikan sebagai asam hippuric dalam urin oleh tubuh manusia. Asupan harian ditentukan oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) untuk benzyl alkohol adalah 5 mg / kg. Jika pasta gigi atau produk kesehatan gigi lainnya mengandung bahan ini, tetapi di bawah jumlah yang disarankan, masih aman digunakan.

Jika dibandingkan dengan etanol (jenis alkohol dalam minuman), seperti yang sudah dijelaskan, benzyl alkohol memiliki fungsi dan proses yang berbeda ketika dicerna oleh tubuh. Ini membuktikan itu benzyl alkohol adalah jenis alkohol yang berbeda dari alkohol biasa.

Kesimpulan

Perubahan benzyl alkohol menjadi asam benzoat yang terjadi karena metabolisme manusia dikenal oleh para ahli.

Bisa dikatakan begitu benzyl alkohol tidak memberikan efek samping berbahaya atau mengancam kesehatan jika hanya digunakan dalam pasta gigi. Alasannya, Anda bahkan bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung zat ini, asalkan tidak melebihi batas yang disarankan yang telah ditetapkan. Selain itu, pasta gigi dan obat kumur mengharuskan Anda untuk menyingkirkannya dan tidak menelannya.

Posting Apakah Benzyl Alkohol Aman Digunakan dalam Produk Kesehatan Gigi dan Mulut? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top