Susu

Apakah Susu Penambah Berat Badan Betulan Ampuh Bikin Berisi?

Bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan cepat, produk suplemen seperti susu penambah berat badan sepertinya bisa menjadi pilihan yang baik. Minum susu saja tidak perlu banyak makan biar badan jadi lebih kenyang.

Namun, apakah benar suplemen susu penambah berat badan dapat meningkatkan penambahan berat badan? Apa pengaruhnya bagi kesehatan? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Kandungan nutrisi susu untuk menambah berat badan

susu hangat susu dingin

Sebelum memahami cara kerja susu penambah berat badan di dalam tubuh, Anda harus mengetahui dulu apa kandungan nutrisinya. Tidak seperti susu pada umumnya, susu penambah berat badan biasanya lebih tinggi kalori, lemak dan proteinnya.

Simak daftar nutrisi dalam satu porsi susu penambah berat badan berikut ini.

  • Energi (kalori) : 200-220 kkal
  • Lemak : 5 gram
  • Protein : 15 gram
  • Gula : 17 gram

Nah coba bandingkan dengan kandungan gizi susu sapi utuh (susu) secara umum, seperti di bawah ini misalnya.

  • Energi (kalori) : 103 kkal
  • Lemak : 2,4 gram
  • Protein : 8 gram
  • Gula : 13 gram

Jika dilihat dari berbagai kandungan gizinya, susu penambah berat badan memang lebih tinggi kalori, lemak, protein dan gula dibandingkan susu sapi biasa. Inilah mengapa susu penambah berat badan dipercaya lebih efektif membuat tubuh lebih berisi dan berotot.

Apakah susu penambah berat badan benar-benar manjur?

Untuk menambah berat badan, Anda harus memastikan bahwa asupan kalori dan lemak harian Anda lebih tinggi daripada yang Anda bakar untuk energi. Oleh karena itu, minum suplemen susu memang bisa membantu Anda meningkatkan asupan kalori.

Namun, seberapa banyak kalori setiap orang juga mempengaruhi sumber energi. Pasalnya, tidak mungkin tubuh Anda membakar kalori atau lemak setiap hari.

Karena itu, minum susu saja tidak efektif untuk menambah berat badan. Anda tetap wajib mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh. Ingat, susu ini merupakan suplemen atau tambahan, bukan pengganti makanan.

Sebuah studi di jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine mengungkap bahwa minum susu hingga tiga kali sehari memang bisa menambah berat badan karena kelebihan lemak dan protein yang terkandung dalam segelas susu.

Selain itu, kandungan protein yang tinggi pada susu penambah berat badan juga dapat membantu meningkatkan massa otot Anda Anda tidak hanya gemuk dari lemak saja. Tubuh Anda juga akan terbentuk.

Ini asalkan Anda juga rutin berolahraga. Jika tidak dibarengi dengan olah raga, massa otot tidak akan bertambah.

Kesimpulannya, susu untuk menambah berat badan memang bisa membantu membuat tubuh lebih kenyang. Namun, ada dua syarat. Pertama, tetap makan dengan nutrisi yang seimbang dan cukup. Yang kedua adalah olahraga teratur.

Berapa banyak yang harus Anda minum untuk menambah berat badan dengan cepat?

diabetes menyebabkan kurus

Cara terbaik dan tersehat untuk menambah berat badan adalah memulai dengan perlahan. Tetapkan target untuk menambah berat badan sekitar 0,5 kg per minggu. Hal ini bisa dilakukan dengan meminum dua gelas susu suplemen setiap hari.

Dua gelas susu sama dengan 400 – 440 kalori tambahan. Namun, Anda perlu menambah hingga 500 kalori dalam sehari.

Untuk itu, Anda bisa menambahkan camilan yang berkalori tinggi. Misalnya setengah buah alpukat atau satu buah pisang ukuran sedang (pisang ambon atau pisang raja).

Efek samping minum susu untuk penambahan berat badan

Meski suplemen susu bisa membantu menambah berat badan, bukan berarti bisa minum sepuasnya. Ada beberapa bahaya yang mengintai jika Anda minum terlalu banyak.

Kandungan gula dalam satu porsi susu cukup tinggi, yakni sekitar 17 gram. Jika Anda minum hingga tiga gelas sehari, artinya Anda mendapat 51 gram gula.

Padahal, batas aman konsumsi gula harian yang direkomendasikan Kementerian Kesehatan adalah 50 gram. Belum lagi gula dari makanan atau minuman Anda di luar suplemen susu. Kebanyakan gula meningkatkan risiko terkena diabetes.

Selain itu, kandungan protein yang terlalu tinggi akan membuat hati sulit menyaring produk limbah yang ada di dalam tubuh. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit hati. Kalori berlebih juga berbahaya bagi kesehatan jantung Anda.

Jadi, sebelum mulai mengonsumsi susu penambah berat badan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi. Ahli kesehatan dapat membantu memilih program penambahan berat badan yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Postingan Apakah Penambahan Berat Badan Susu Benar-Benar Efektif Untuk Membuatnya? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Bu, Ini Tips Peralihan dari ASI ke Susu Formula

Transisi dari ASI ke susu formula mungkin tidak mudah. Beberapa kondisi kesehatan bayi mengharuskannya disapih dan menerima asupan dari susu formula.

Bisa jadi ketika mendapat rekomendasi untuk transisi ke susu formula ada banyak pertanyaan di benak ibu. Apakah ini akan berjalan dengan lancar? Apakah sistem pencernaannya cocok?

Tanda kapan bayi siap disapih

ASI adalah nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Sayangnya ada beberapa kondisi yang mengharuskan bayi mendapatkan asupan dari susu formula, misalnya alasan kesehatan ibu atau bayinya.

Tantangan yang dihadapi bayi saat menjalani transisi dari ASI ke ASI adalah adaptasi dari proses menyusui. Ada beberapa bayi yang sulit disapih dan ada yang mudah melakukan transisi. Selanjutnya adalah tandanya bayi yang siap disapih.

  • Selalu rewel setiap kali diberi ASI
  • Sesi menyusui lebih lambat
  • Mudah teralihkan saat diberikan ASI
  • Mulailah bermain-main dengan payudara, seperti menggigit atau menarik puting susu
  • Menyusui tetapi tidak mengisap ASI

Jika ada tanda-tanda di atas, itu berarti bayi siap untuk memulai transisi dari menyusui dari payudara ibu ke botol yang berisi susu formula. Untuk bayi yang kesiapannya tidak diketahui, ibu perlu mengetahui kiat untuk memulai transisi dari ASI ke susu formula.

Kiat untuk beralih dari ASI ke susu formula

Bagaimana jika anak Anda sulit untuk beralih dari ASI ke susu formula? Apakah asupannya masih terpenuhi dengan baik? Untuk itu, ketahui tips tentang transisi ASI ke susu formula yang perlu Anda terapkan.

1. Berikan ASI sesekali susu formula

Jika memungkinkan kondisi bayi masih dapat disusui, cobalah untuk memberikan susu formula dalam botol sebentar-sebentar. Misalnya, kondisi ibu yang bekerja atau ASI sulit keluar. Trik ini memudahkan bayi untuk melakukan transisi dari ASI ke ASI.

2. Menyusui di tempat berbeda untuk transisi dari ASI ke susu formula

Jika Anda biasanya duduk di tempat yang sama saat menyusui, misalnya di ujung kasur atau sofa yang sama, cobalah menyusui bayi Anda di tempat lain.

Misalnya, di kursi yang berbeda. Metode ini memberikan suasana berbeda bagi anak Anda sebagai tanda bahwa ia akan disapih dan beralih ke minum susu formula dari botol.

Tetap membuat menyusui menyenangkan untuk anak-anak. Misalnya, ajak dia bercanda setelah menyusui, sehingga si anak bisa perlahan-lahan menerima masa transisi.

3. Pilih susu formula yang cocok

Ketika beralih dari ASI ke susu formula, ibu perlu tahu bagaimana ASI diproses. Namun sebelumnya tentukan susu formula untuk anak Anda, sebaiknya ibu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Biasanya dokter akan merekomendasikan susu yang dihidrolisis sebagian untuk memulainya. Karena formula terhidrolisis sebagian mengandung protein yang dipecah menjadi potongan-potongan kecil. Dengan begitu, protein lebih mudah dicerna.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa susu yang dihidrolisis sebagian dapat menjadi permulaan atau starter ketika anak Anda beralih ke susu formula. Ini untuk meminimalkan risiko ketidakcocokan susu formula.

Saat memilih susu formula, ibu perlu memperhatikan kandungan konten laktosa di dalamnya. Ini penting, karena kadar laktosa yang tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan bayi. Sistem pencernaan bayi belum sepenuhnya dikembangkan untuk mencerna laktosa.

Lebih aman jika ibu memilih susu formula yang ramah terhadap pencernaan anak, sambil memberikan asupan nutrisi yang optimal untuk mendukung pertumbuhan dan sistem kekebalan bayi.

Selalu ingat, sistem kekebalan yang kuat dimulai dengan pencernaan yang sehat. Jadi, ibu perlu berhati-hati dalam memilih susu formula untuk bayi Anda.

4. Pentingnya zat besi dalam transisi dari ASI ke susu formula

Saat memilih susu formula, jangan lupa untuk memeriksa kandungan zat besinya. The American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar bayi di bawah 1 tahun yang tidak menerima ASI, lebih baik diberi susu formula yang mengandung zat besi. Konten ini dapat mencegah anemia. Karena zat besi adalah mineral penting yang memicu pembentukan sel darah merah baru.

Selain zat besi, pastikan ada nutrisi penting yang terkandung dalam susu formula, seperti asam folat, vitamin B, Omega 3 dan 6, kalsium, vitamin B1, B6, dan B12.

Kiriman Ma, Ini adalah transisi dari ASI ke susu formula yang muncul pertama kali di Hello Sehat.

Supaya Imun Anak Kuat, Ini Kandungan yang Harus Ada Dalam Susu Formulanya

Asupan nutrisi harian anak-anak berasal dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Nutrisi yang cukup dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan anak-anak sambil mempertahankan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Jika Anda khawatir anak Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, salah satu alternatifnya adalah suplemen dalam bentuk susu formula. Namun, bagaimana cara memilih susu formula sesuai dengan kebutuhan anak? Konten apa yang harus terkandung dalam susu formula? Lihatlah penjelasan berikut.

Kandungan dalam susu formula untuk mendukung sistem kekebalan tubuh

pilih susu untuk anak-anak

Dokter akan selalu merekomendasikan agar anak mendapatkan nutrisi dari ASI (air susu ibu). Tetapi kadang-kadang Anda tidak dapat memenuhi rekomendasi ini setiap saat. Karena itu, formula anak dapat menjadi solusinya.

Namun, Anda tentu harus tetap memperhatikan konten di dalamnya. Terutama dalam mempertimbangkan susu formula yang dapat mendorong sistem kekebalan anak untuk tetap kuat. Apa bahan dalam susu formula yang dimaksud?

Beta-glukan

Sebuah studi di Cina yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition & Food Science menemukan bahwa beta-glukan dapat meningkatkan kesehatan anak-anak. Asupan beta-glukan yang dapat diturunkan dari susu formula mengurangi risiko dan tingkat keparahan penyakit menular sehingga mengurangi beban orang tua ketika merawat anak yang sakit.

Karena itu, pertimbangkan untuk memilih susu formula yang mengandung beta-glukan sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat sehingga anak dapat dilindungi dari penyakit menular.

Omega 3 dan 6

Anda dapat memilih susu formula dengan konten omega 3 dan 6. Asupan Omega 3 dan 6 dapat membantu perkembangan otak dan kemampuan belajar anak Anda.

susu organik untuk daya tahan

Seperti dilaporkan oleh Garis KesehatanOmega 3 dan 6 dipercaya untuk mendukung kemampuan belajar anak Anda, seperti fokus, pemahaman, dan memori. Ibu dapat mendukung momen cerdas mereka dengan memastikan si kecil mengonsumsi nutrisi tinggi omega 3 dan 6.

Prebiotik

Artikel dari Universitas Indonesia yang berjudul Terapi Probiotik dan Prebiotik pada Anak dengan Penyakit Gastrointestinal menyatakan bahwa ada bukti manfaat prebiotik dalam pencegahan dan pengobatan beberapa penyakit pencernaan, termasuk diare menular, diare antibiotik, Diare Pelancongdan intoleransi laktosa.

Agar sistem imun anak tetap terjaga sehingga terlindung dari berbagai jenis penyakit, seperti gangguan saluran pencernaan, pastikan susu formula mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan anak, termasuk prebiotik.

Polydextrose dan galactooligosaccharides (PDX / GOS)

Polydextrose (PDX) adalah jenis serat larut air (serat larut). PDX memiliki efek prebiotik. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, prebiotik bermanfaat untuk bakteri sehat di usus yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh anak.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada 2011 juga mendukung pernyataan ini. Penambahan PDX ke formula anak menghasilkan efek prebiotik.

manfaat susu organik untuk kecerdasan anak-anak

Lalu apa manfaat dari PDX / GOS? Sebuah studi dari Departemen Pediatri di Brazil mengungkapkan, penambahan PDX dan GOS dalam formula terbukti dapat ditoleransi dengan baik oleh anak-anak. Ini dapat mendukung pencernaan yang lebih baik dan konsistensi feses yang lebih lunak.

Dari sebuah penelitian yang dilaporkan di fasebj.org, formula yang ditambahkan dengan PDX, GOS, dan beta-glukan, kemudian diperkaya dengan zat gizi mikro termasuk seng, vitamin A, dan zat besi bermanfaat dalam mengurangi manifestasi alergi di kulit dan saluran pernapasan, misalnya seperti ruam dan asma.

Hati-hati dalam memilih susu formula adalah salah satu kunci untuk melindungi anak-anak dari ancaman berbagai jenis penyakit dan alergi. Pastikan anak Anda mendapat nutrisi yang cukup sehingga sistem kekebalan tubuh tetap terjaga sehingga pertumbuhan dan perkembangan anak tidak terganggu.

Anda bisa mulai dengan menyajikan nutrisi yang mengandung PDX GOS. Salah satu nutrisi ini ada di dalam Susu formula.

Susu ini diformulasikan secara khusus karena memiliki kombinasi nutrisi yang unik dengan prebiotik (PDX: GOS), Beta-glukan, dan kadar Omega 3 dan 6 yang tinggi yang secara klinis terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh Si Kecil.

Dengan meminum susu ini, anak Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menghindari penyakit pernapasan seperti pilek, flu, sakit tenggorokan, dan penyakit lain yang menunggu di sekolah atau saat di rumah. Sehingga momen cerdas bisa optimal.

Posting Untuk Kekebalan Anak yang Kuat, Ini Harus Memiliki Konten dalam Susu Rumusnya muncul pertama di Hello Sehat.

Apakah Susu Terhidrolisa Ekstensif Aman untuk Bayi Alergi?

Tentu menjadi tantangan bagi para ibu untuk memberikan susu terbaik untuk anak-anak mereka. Jika seorang anak alergi terhadap susu sapi, nutrisi penting untuk dipahami. ASI adalah yang terbaik untuk bayi alergi. Namun, jika ibu tidak memberikan ASI, menurut administrasi Asosiasi Anak Indonesia, susu formula terhidrolisis luas dapat menjadi pilihan bagi ibu untuk menyediakan bagi bayi yang alergi terhadap susu sapi.

Karena dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, ibu perlu memperhatikan kandungan nutrisi terbaik untuk bayinya. Bagi ibu yang ragu menentukan susu formula yang tepat, simak penjelasannya di bawah ini.

Alasan memilih susu alternatif untuk bayi alergi

usia bayi di luar rumah

Beberapa ibu kesulitan memilih susu untuk anak-anak mereka sehingga mereka tetap mendapatkan asupan penting. Misalnya ibu yang perlu memberikan susu formula karena pertimbangan kesehatan atau alasan lain.

Sayangnya, tidak semua anak dapat menerima protein dari susu sapi karena menyebabkan alergi. Untuk mengatasinya, orang tua justru dapat memberikan susu formula atau susu formula secara ekstensif sebagai pengganti susu formula berbasis sapi.

Ada kalanya para ibu tidak tahu bahwa anak Anda alergi terhadap susu formula sapi. Karakteristik anak-anak yang memiliki alergi protein susu sapi akan menunjukkan gejala-gejala berikut seperti diare atau diare, muntah, sakit perutkulit gatal, tersedak. Ibu perlu mengenali gejala alergi susu sapi lebih lanjut sini.

Ini karena sistem kekebalan bayi mengingat protein dalam susu sapi sebagai Zat asing. Jadi tubuh bereaksi dengan memproduksi antibodi. Antibodi ini disebut immunoglobulin E (IgE). Sehingga setiap kali bayi minum susu sapi, tubuh mengeluarkan IgE dan histamin. Inilah yang menyebabkan reaksi alergi pada bayi.

Orang tua perlu memberikan pengawasan ekstra tentang asupan bayi ketika mereka memiliki reaksi alergi terhadap susu sapi. Setidaknya anak-anak yang mengalami alergi susu sapi di awal kehidupan akan kembali mengalami gejala alergi susu sapi hingga usia 5 tahun.

Jika Anda masih menyusui, Anda harus memiliki diet eliminasi makanan untuk produk susu sapi dan turunannya.

Tetapi jika Anda tidak memberikan ASI, maka Anda harus memperhatikan pemilihan susu formula yang tepat. Kebanyakan orang tua memilih susu formula kedelai untuk memenuhi kebutuhan protein anak-anak.

Apakah susu kedelai terbaik untuk mengatasi alergi susu sapi pada anak-anak?

jadwal menyusui bayi

Untuk menangani bayi yang alergi terhadap susu formula berbasis sapi, biasanya pilihan pertama adalah pemberian susu formula kedelai.

Namun, tidak semua bayi benar-benar dapat minum susu formula kedelai. Berdasarkan Yayasan Asma dan Alergi AmerikaSetidaknya 8-14% bayi memiliki alergi protein terhadap kedelai atau kedelai.

Anak-anak dengan alergi kedelai dapat mengembangkan risiko enterocolitis. Kondisi ini mengacu pada peradangan pada sistem pencernaan, seperti usus kecil atau usus besar.

Jika ini terjadi, susu kedelai bukanlah alternatif yang bisa dipilih orang tua untuk memenuhi kebutuhan gizi anak. Anda dapat beralih ke susu formula yang dihidrolisis secara ekstensif.

Susu formula yang dihidrolisis secara ekstensif dapat mengurangi gejala alergi

pemberian susu formula untuk bayi

Susu hypoallergenic ini dapat menambah asupan bayi yang alergi terhadap protein susu sapi. Susu formula yang dihidrolisis secara ekstensif dibuat dengan memecah kasein atau protein dalam susu sapi menjadi potongan-potongan kecil.

Metode ini dilakukan agar tubuh bayi dapat menerima protein yang masuk tanpa melihatnya sebagai alergen.

Melalui konsumsi susu formula yang dihidrolisis luas, bayi dapat mengurangi gejala alergi susu sapi pada bayi. Menurut halaman Cochrane, susu formula terhidrolisis luas juga mengurangi timbulnya berbagai alergi seperti asma, eksim, rinitis, atau alergi makanan.

Dengan demikian, melalui susu formula terhidrolisis luas, bayi bisa mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan. Protein dalam susu mendukung pertumbuhan otak dan kognitif anak-anak.

Selain itu, menurut prosedur Indonesian Pediatric Association (IDAI), susu formula terhidrolisis luas adalah pilihan pertama untuk mengatasi gejala alergi susu sapi disertai dengan diet eliminasi makanan dan turunan susu sapi.

Sekarang, Anda tidak perlu bingung lagi dalam memilih susu pada bayi dengan alergi susu sapi. Susu formula yang dihidrolisis secara ekstensif adalah salah satu pilihan paling aman untuk menjawab kebutuhan nutrisi anak Anda.

Hal yang perlu diingat sebelum memberikan susu formula

Anda mungkin juga bertanya-tanya apakah bayi saya alergi terhadap susu sapi atau tidak. Akan menyenangkan bagi orang tua untuk melakukan tes alergi pada anak-anak ke dokter spesialis anak.

Serangkaian tes dilakukan melalui feses dan darah. Biasanya mereka akan melakukan tes alergi pada kulit untuk mengetahui reaksinya.

Jika bayi didiagnosis alergi terhadap susu sapi, dokter akan merekomendasikan perawatan atau asupan khusus. Tidak ada yang salah dengan orang tua yang menanyakan apakah susu formula yang dihidrolisis secara luas dapat menjadi pilihan yang baik untuk bayi dan manfaat lain dari susu formula terhidrolisis luas.

Pos Apakah Susu Hidrolisat Luas Aman untuk Bayi Alergi? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Apa Bedanya Susu Biasa dan Susu Ibu Hamil?

Selama kehamilan, seorang wanita memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari wanita biasa. Salah satu cara umum untuk mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan adalah dengan minum susu khusus untuk wanita hamil. Jadi, apa perbedaan antara susu normal dan susu untuk wanita hamil? Lihatlah penjelasan berikut.

Kebutuhan nutrisi ibu hamil itu harus dipenuhi

Pada dasarnya, wanita biasa dan wanita hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang tidak jauh berbeda. Alasannya, wanita dewasa digolongkan sebagai wanita yang siap hamil.

Artinya, wanita dewasa juga memiliki kewajiban untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka sambil mempersiapkan diri agar tubuh mereka siap mengandung janin.

Kebutuhan gizi bagi ibu hamil dapat dipenuhi dengan mengonsumsi susu yang umumnya diformulasikan khusus untuk ibu hamil, bukan susu biasa.

Nutrisi yang dibutuhkan seorang wanita dewasa untuk mempersiapkan tubuhnya selama kehamilan adalah sebagai berikut.

1. Asam folat

Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir yang terkait dengan saraf bayi.

2. Vitamin B12

Vitamin ini penting untuk membantu perkembangan sistem saraf janin. Seorang ibu hamil tidak boleh melakukan diet vegetarian demi vitamin ini.

Secara umum, wanita dewasa membutuhkan 2,4 mikrogram (mcg) kadar vitamin B12, sementara wanita hamil membutuhkan hingga 2,6 mcg.

3. Kolin

Mirip dengan asam folat, kolin juga berfungsi untuk membantu mengurangi risiko cacat lahir yang terkait dengan saraf. Biasanya, ibu hamil bisa mendapatkan nutrisi ini dari susu yang biasanya dikonsumsi. Selain itu, kolin juga bisa didapat dari telur dan kacang-kacangan.

4. Asam lemak omega 3

Asam lemak, yaitu EPA dan DHA, berguna untuk membentuk otak dan sistem saraf yang sehat. Nutrisi ini juga baik untuk mencegah kelahiran prematur.

5. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang diproduksi oleh sel-sel kulit ketika terkena sinar matahari pagi. Biasanya, wanita membutuhkan hingga 600 IU vitamin D setiap hari.

6. Kalsium

Wanita dewasa membutuhkan asupan kalsium yang cukup. Untuk mempersiapkan diri Anda, wanita yang ingin menjadi wanita hamil membutuhkan 1.000-1.300 miligram (mg) setiap hari.

7. Besi

Salah satu nutrisi penting bagi wanita dewasa adalah zat besi, terutama jika Anda memiliki rencana kehamilan. Pasalnya, seorang wanita hamil membutuhkan 27 mg zat besi setiap hari. Volume darah selama kehamilan meningkat hampir dua kali lipat, sehingga kebutuhan akan zat besi meningkat.

Susu normal dan susu untuk ibu hamil, apa bedanya?

Saat hamil, seorang wanita hamil harus sangat memperhatikan asupan gizi. Apalagi kebutuhan nutrisi bukan untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayi dalam kandungan. Untuk memenuhi kebutuhan ini, ibu hamil dapat secara teratur mengonsumsi susu.

Susu sapi biasa mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita hamil, termasuk kalsium, fosfor, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, selenium, potasium, asam pantotenat, tiamin, dan seng. Kandungan nutrisi ini menjadikan susu salah satu minuman terbaik untuk dikonsumsi wanita hamil.

Susu untuk banyak wanita hamil di pasaran pada dasarnya adalah susu sapi biasa. Namun, biasanya susu sapi biasa ini telah diperkaya atau ditambahkan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Memang benar, susu sapi biasa juga memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah sehat. Namun, susu biasa yang telah diperkaya dengan berbagai nutrisi lain mungkin lebih cocok untuk memenuhi kebutuhan wanita hamil.

Jadi dapat disimpulkan bahwa susu biasa dan susu ibu hamil yang banyak beredar di pasaran memiliki perbedaan kandungan gizinya. Namun, pada dasarnya, kedua jenis susu ibu umumnya adalah susu sapi.

Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil

Susu memang merupakan alternatif yang baik jika Anda ingin memenuhi kebutuhan gizi Anda sebagai wanita hamil. Apalagi jika susu telah diperkaya sedemikian rupa untuk memenuhi kebutuhannya.

Namun, selain mengeluarkan ASI, ibu hamil juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dengan mengonsumsi makanan atau minuman lain yang mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan.

Wanita hamil juga boleh mengkonsumsi susu biasa selama kebutuhan nutrisinya terpenuhi melalui makanan kaya nutrisi lainnya.

Pastikan ibu hamil memeriksa kemasan susu sebelum membeli. Dengan begitu, wanita hamil dapat menentukan ASI yang paling sesuai dengan kebutuhan gizi mereka. Satu merek dengan merek lain mungkin memiliki fortifikasi nutrisi yang berbeda.

Untuk pilihan susu, ada baiknya, ibu hamil memilih susu rendah lemak. Jika memungkinkan, pilih yang tanpa lemak. Karena lemak yang terkandung dalam susu biasanya merupakan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

Pos Apa Perbedaan Antara Susu Biasa dan Susu Ibu Hamil? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top