Tetap

Hamil Muda Tetap Bisa Traveling Dong, Ini Tipsnya!

Sebelum 36 minggu kehamilan, Anda masih bisa bepergian ke tempat-tempat favorit Anda. Bepergian memiliki manfaat psikologis dan fisik bagi ibu. Dengan suasana yang berbeda, sudah saatnya bagi para ibu untuk menyegarkan diri dan menghindari stres.

Agar perjalanan berjalan lancar saat hamil muda, beri tahu penjelasan singkat dan tips aman.

Ketahui terlebih dahulu kondisi ibu sebelum memutuskan untuk bepergian

tradisi wanita hamil

Anda perlu tahu kapan waktu terbaik untuk bepergian. Biasanya pada trimester pertama, beberapa ibu mengalami morning sickness. Mual diikuti oleh muntah adalah salah satu gejalanya morning sickness. Ini adalah masalah umum yang terjadi pada wanita hamil.

Sebelum bepergian, sang ibu harus mempertimbangkan apakah kondisi tubuhnya masih mengalami morning sickness. Tentunya momen perjalanan itu tidak mengasyikkan ketika sang ibu harus berurusan dengan mual sepanjang waktu.

Sadar dan memperhatikan kondisi seseorang sendiri adalah salah satu tips dasar untuk wanita hamil muda yang ingin bepergian. Untungnya, jika sang ibu tidak mengalami masalah morning sickness.

Luncurkan halaman WebMD, waktu terbaik untuk bepergian adalah pada trimester kedua. Selama kehamilan muda ini, Anda bisa menjadi lebih kuat dan menikmati perjalanan ke tempat-tempat favorit Anda. Sementara maskapai tidak merekomendasikan ibu yang akan bepergian pada usia kehamilan 36 minggu atau trimester ketiga.

Nah, untuk wanita yang masih muda dan sudah membuat daftar tujuan wisata yang akan dikunjungi, ketahui tips bepergian dalam penjelasan di bawah ini, mari.

Tips untuk perjalanan yang aman dan nyaman selama kehamilan muda

Agar perjalanan ini menyenangkan, Anda harus melakukan semua persiapan dengan benar. Mulai dari kesehatan, barang yang perlu dibawa, hingga makanan atau minuman yang harus disiapkan. Dengan persiapan yang matang, para ibu dapat menikmati setiap momen perjalanan dengan lebih optimal.

Baca beberapa tips saat bepergian untuk wanita hamil muda.

1. Periksa dengan dokter kandungan Anda

bidan atau dokter kandungan

Sebelum Anda pergi, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda. Meskipun usia kehamilan aman untuk bepergian, dokter Anda mungkin memiliki rekomendasi dan saran yang diperlukan selama liburan Anda.

Lakukan tips ini sebelum Anda memutuskan untuk bepergian ke luar kota atau negara. Penting untuk memastikan tidak ada faktor risiko untuk Anda dan bayi Anda dalam kandungan.

2. Tentukan tujuan

liburan kanker kulit
Sumber: Josie Wanders

Tips bepergian saat hamil muda berikutnya adalah memilih lokasi. Pilih tujuan di mana Anda dapat bersantai dan menikmati pemandangan. Hindari pergi tur kelompok dengan tujuan ramai. Tentunya, ini akan menyebabkan kelelahan fisik.

Anda bisa memilih tur pribadi sehingga saat bepergian bisa lebih dinikmati. Misalnya bersantai sambil memandangi pemandangan, berbelanja di tempat yang Anda inginkan, atau mencicipi kuliner tanpa perlu berburu waktu.

Perlu diingat, jika Anda memutuskan untuk pergi ke luar negeri, pastikan untuk mengikuti ketentuan vaksinasi. Karena di beberapa negara merekomendasikan vaksinasi sebagai syarat bagi wisatawan asing.

3. Jangan lupa minum

partikel plastik dalam air mineral botol

Tips untuk perjalanan yang aman selama kehamilan muda lainnya, selalu minum sepanjang waktu. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat mencegah pembengkakan pada tangan, kaki, dan menghindari penyumbatan pembuluh darah.

Kurang minum dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga Anda merasa lebih karena jetlag. Konsumsi air mineral yang cukup dapat mengurangi risiko kelelahan selama perjalanan.

4. Siapkan camilan sehat

tips bepergian saat hamil

Rasanya seperti mulut ingin terus mengunyah sepanjang perjalanan. Nah, selalu sediakan camilan sehat saat Anda bepergian. Ini adalah tips perjalanan wajib saat Anda muda. Pilihan camilan sehat yang bisa dibawa antara:

  • camilan atau sereal gandum
  • tongkat keju dipasteurisasi
  • buah kering atau segar
  • salad sayur
  • biji atau kacang
  • granola
  • yogurt

Saat lapar menyerang, segera makan camilan sehat ini. Tidak perlu banyak, tetapi konsumsilah dalam frekuensi yang sering untuk meningkatkan energi Anda saat bepergian.

Pos Muda Hamil Masih Bisa Bepergian Dong, Berikut Tipsnya! muncul pertama kali di Hello Sehat.

Agar Tetap Bugar Selama Liburan, Sontek 4 Tips Olahraga Mudah Ini

Masih dimungkinkan untuk berolahraga secara teratur selama liburan. Bahkan jika Anda ada di dalam tamasya dengan keluarga. Meskipun Anda terikat dengan jadwal sibuk, liburan bukan alasan bagi Anda untuk melewatkan olahraga.

Anda harus tetap mengatur waktu untuk berolahraga bersama, terutama dengan anak-anak. Karena itu, kebiasaan mager selama liburan panjang bisa menjadi salah satu faktor yang membaik risiko obesitas pada anak-anak. Ayo, simak berbagai tip latihan yang mudah diterapkan agar Anda dan keluarga Anda tetap aktif selama liburan.

Apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berlibur?

Ada beberapa pilihan olahraga yang masih bisa dilakukan saat berlibur bersama keluarga. Beberapa dari mereka bahkan mungkin tidak merasa seperti olahraga, sehingga anak-anak mungkin bersemangat untuk berpartisipasi … Tinjau di bawah ini serta diskusikan kiat untuk melakukannya.

Berjalan kaki

Anda bisa mengajak keluarga berjalan setelah makan malam. Jalan santai membantu membakar kalori dan mencegah perut Anda merasa lelah setelah makan.

Tidak perlu terlalu lama atau terlalu jauh dari rumah atau tempat penginapan. Namun, pastikan Anda dan keluarga Anda mengenakan sepatu olahraga yang tepat. Anda juga dapat mendorong kereta dorong untuk membawa bayi atau balita Anda.

Mainkan permainannya

Anda tidak perlu dengan susah payah membujuk anak Anda untuk berolahraga. Jika anak Anda bersenang-senang bermain game konsol, Anda dapat memanfaatkan kesempatan ini untuk bergabung dengan mereka.

Suasana liburan akan lebih menyenangkan jika Anda dan keluarga bermain bersama, terutama game yang membutuhkan gerakan fisik. Anggap saja sebagai olahraga selama liburan.

Pilih game yang berbau seperti olahraga, seperti "Bowling" atau "Just Dance".

Memanjat

Jika panas matahari tidak terlalu menusuk kulit, undang anggota keluarga Anda untuk mendaki bersama sebagai pilihan olahraga saat berlibur di luar kota. Aktivitas ini selalu menyenangkan dan membangkitkan adrenalin, terutama jika dilakukan bersama.

Jika Anda bepergian dengan bayi atau balita, Anda mungkin memerlukan ransel bayi dengan pelindung matahari dan tas botol air. Anda dapat menggendong bayi di ransel sambil menikmati perjalanan hiking yang menyenangkan.

Yoga

Jika Anda dan keluarga Anda tidak terlalu menyukai kegiatan di luar ruangan, yoga adalah pilihan yang tepat. Banyak studio olahraga memungkinkan Anda berolahraga bersama keluarga atau pasangan. Anda juga bisa melakukan yoga dengan mengikuti gerakan di DVD atau YouTube.

Selancar

Bermain di pantai akan menyenangkan jika dilakukan dengan keluarga dan orang-orang terkasih. Kegiatan olahraga saat berlibur di pantai juga sepertinya memiliki jenis yang tidak terbatas, termasuk berselancar (berselancar).

Berselancar atau berselancar tidak mudah dilakukan, tetapi kegiatan ini akan membangkitkan semangat petualang dan keluarga Anda.

Bayangkan Anda dan pasangan berselancar bersama, sementara anak-anak Anda tertawa saat bermain air. Asyik bukan?

Tips untuk tetap rajin berolahraga selama liburan

Selain beberapa hal yang telah disebutkan, berikut adalah tip umum untuk olahraga saat berlibur:

Bawa perlengkapan olah raga

Mayo Clinic mengatakan Anda harus membawa peralatan olahraga ke tujuan wisata yang akan Anda kunjungi. Perhatikan juga barang olahraga untuk pasangan dan anak-anak Anda. Barang-barang ini termasuk:

  • Sepatu atletik
  • Baju olahraga
  • Baju renang
  • Lompat tali
  • Matras yoga

Persiapan

Ketika Anda dan keluarga Anda tiba di lokasi liburan, mulailah dengan olahraga ringan, seperti berjalan untuk memeriksa situasi. Jika tidak memungkinkan, jadwalkan pada hari lain dan jadikan kegiatan wajib saat liburan.

Jangan paksa situasi ini

Jika Anda dan keluarga Anda mengalami kelelahan atau bahkan jet lag setelah perjalanan panjang ke lokasi liburan, jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Perjalanan dapat mengganggu jadwal tidur dan makan Anda. Karenanya, tentukan waktu terbaik untuk berolahraga demi kebugaran keluarga Anda.

Posting Agar Tetap Bugar Selama Liburan, Sontek 4 Tips Olahraga Mudah Ini muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top