Tidak

Jenis Penyakit Kulit Menular dan Tidak Menular yang Umum

Penyakit kulit adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum. Ada berbagai jenis penyakit kulit dengan penyebab dan pengobatan yang berbeda. Yuk, simak jenis penyakit kulit berikut ini.

Jenis penyakit kulit

Penyakit kulit merupakan penyakit yang menyerang sel kulit sehingga menimbulkan gejala seperti gatal, kemerahan, bengkak, dan lain-lain. Penyakit kulit tidak hanya menyerang kulit yang menutupi tubuh, ada juga berbagai penyakit kulit kepala.

Tergantung pada penyebabnya, jenis penyakit kulit dibagi menjadi dua kategori besar, yaitu penyakit kulit menular dan penyakit kulit tidak menular.

Di bawah ini berbagai penyakit kulit beserta penjelasannya.

Penyakit kulit menular

Penyakit kulit menular adalah masalah kulit yang mudah menular dari satu orang ke orang lain. Biasanya penyakit ini disebabkan oleh virus, bakteri, dan jamur.

Penyakit dapat ditularkan melalui kontak kulit dengan pasien yang terinfeksi, permukaan yang terkontaminasi, atau melalui hewan. Berikut ini adalah jenis-jenis penyakit kulit menular.

Kurap

kurap
Sumber: Healthline

Kurap atau kurap adalah infeksi jamur pada kulit trichophyton, mikrosporum, Dan epidermophyton yang menyerang permukaan atas kulit.

Penyakit ini biasanya ditandai dengan ciri-ciri seperti munculnya ruam merah gatal yang berbentuk seperti cincin. Bercak ini bisa tumbuh perlahan dan kemudian membesar dan menyebar ke area lain di tubuh.

Berdasarkan tempatnya, kurap dibagi menjadi beberapa jenis berikut.

  • Tinea corporis, kurap yang muncul di leher, lengan, dan tubuh
  • Tinea pedis (kutu air), kurap pada kaki
  • Tinea manuum, kurap pada telapak tangan
  • Tinea capitis, kurap pada kulit kepala
  • Tinea cruris (infeksi jamur di selangkangan), kurap pada selangkangan atau area sekitar alat kelamin
  • Tinea unguium, kurap pada kuku, juga dikenal sebagai infeksi jamur kuku kaki
  • Tinea wajah, kurap pada wajah

Penyakit ini dapat dengan mudah menyebar melalui kontak kulit-ke-kulit dari manusia dan hewan. Oleh karena itu, rajinlah mencuci tangan, terutama setelah memegang hewan dan bersentuhan dengan benda di fasilitas umum.

Impetigo

impetigo
Sumber: Mom Junction

Impetigo adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh infeksi bakteri Staphylococcus aureus atau Streptococcus pyogenes di lapisan luar kulit (epidermis). Sering menyerang wajah, lengan dan tungkai, penyakit ini lebih rentan menyerang anak usia 2 – 5 tahun.

Impetigo biasanya ditandai dengan gejala berikut.

  • Bintik kemerahan berkerumun di sekitar hidung dan bibir.
  • Munculnya lepuh yang mudah pecah dengan cairan di dalamnya.
  • Munculnya kerak kekuningan karena lepuh pecah.
  • Lukanya terasa gatal dan perih.
  • Demam dan pembengkakan kelenjar getah bening jika memasuki fase parah.

Infeksi kutu air biasanya menyebar dengan mudah dari kulit ke kulit. Untuk itu, menghindari kontak kulit dengan penderita impetigo merupakan pilihan bijak untuk mencegah penularan.

Bisul

Bisul adalah infeksi kulit yang muncul ketika folikel rambut atau kelenjar minyak terinfeksi. Staphylococcus aureus termasuk bakteri yang biasanya menyebabkan maag.

Bakteri ini masuk ke dalam tubuh melalui luka kecil di kulit dan akhirnya masuk ke kelenjar minyak. Wajah, leher, ketiak, bahu, dan bokong adalah beberapa area tubuh yang paling sering terkena bisul.

Tanda dan gejalanya meliputi:

  • benjolan merah yang keras dan perih,
  • seiring waktu benjolan menjadi lebih lembut, lebih besar, dan lebih menyakitkan, juga
  • munculnya nanah di bagian atas bisul yang membuat permukaannya berwarna putih kekuningan.

Bisul menyebar melalui kontak kulit-ke-kulit saat Anda menyentuh bisul yang pecah. Karena itu, jangan sekali-kali memeras bisul yang meradang.

Cacar air

cacar air adalah sejenis penyakit kulit
Sumber: Kesehatan Sangat Baik

Cacar air adalah infeksi yang disebabkan oleh virus Varicella zoster. Penyakit kulit jenis ini sangat menular terutama pada orang yang belum pernah terserang penyakit ini dan belum pernah divaksinasi.

Cacar air biasanya muncul pada seseorang di masa kanak-kanak. Namun, orang mungkin saja mengembangkan penyakit ini di masa dewasa.

Berikut berbagai gejala yang biasanya muncul sebelum terkena cacar air, yaitu:

  • demam,
  • kehilangan selera makan,
  • sakit kepala,
  • merasa tidak enak badan, dan
  • ruam lepuh yang gatal.

Setelah ruam mulai muncul, ada tiga tahapan yang akan dilalui yaitu:

  • benjolan merah muda yang mudah pecah,
  • lepuh berisi cairan kecil yang juga mudah pecah
  • kerak dan koreng yang membuat kulit tampak tertutup luka hitam kecil di kulit.

Virus cacar air bisa menular 48 jam sebelum ruam muncul. Setelah itu, virus akan tetap menular hingga semua lepuh pecah dan mengeras.

Kudis

jenis penyakit kulit kudis
Sumber: The Pediatric Center

Kudis atau scabies merupakan salah satu jenis penyakit kulit yang menimbulkan rasa gatal dan ruam akibat gigitan tungau sarcoptes scabiei.

Pada penderita kudis, infeksi muncul hanya 1 – 4 hari setelah gigitan. Namun, bagi penderita untuk pertama kali gejala biasanya muncul 2-6 minggu setelah terinfeksi.

Berikut berbagai tanda dan gejala kudis.

  • Ruam di sekitar lipatan kulit yang membentuk garis seperti terowongan.
  • Rasa gatal yang biasanya bertambah parah di malam hari.
  • Luka terbuka karena penderitanya sering menggaruk tanpa disadari.
  • Kerak tebal di kulit, muncul saat jumlah tungau di kulit mencapai ribuan.

Tungau dapat dengan mudah menyebar jika Anda melakukan kontak fisik dalam waktu lama. Tinggal bersama penderita kudis dapat membuat Anda berisiko tinggi terkena penyakit kulit ini.

Kutil

Kutil termasuk penyakit kulit yang muncul karena virus. Virus menyebabkan kutil tumbuh berlebih pada kulit. Virus menginfeksi lapisan atas kulit dan membuat pertumbuhannya sangat cepat. Penyakit ini banyak disebabkan oleh Virus papiloma manusia (HPV).

Berikut berbagai gejala yang muncul saat Anda terkena kutil.

  • Ini paling sering muncul di jari, di sekitar kuku, dan di punggung tangan.
  • Benjolan tersebut terasa seperti benjolan kulit yang kasar.
  • Memiliki titik hitam pada permukaan kutil.

Virus yang menyebabkan kutil sangat menular. Biasanya kutil menyebar melalui kontak kulit ke kulit atau melalui permukaan yang telah tersentuh kutil.

Kusta

kusta, sejenis penyakit kulit
Sumber: Berita Medis Hari Ini

Kusta adalah infeksi kulit yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium leprae. Tak hanya menyerang kulit, kusta juga menyerang saraf, mata, dan selaput lendir.

Bakteri ini tumbuh sangat lambat dan membutuhkan waktu hingga 20 tahun untuk mengembangkan gejala infeksi.

Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, berbagai gejala yang muncul akibat kusta adalah sebagai berikut.

  • Bercak kulit yang terlihat lebih cerah dari sekitarnya.
  • Munculnya nodul atau benjolan di kulit.
  • Kulit menebal, kaku, dan kering.
  • Munculnya bisul tanpa rasa sakit di telapak kaki.
  • Bengkak atau benjolan di wajah atau telinga yang tidak sakit.
  • Kehilangan alis atau bulu mata.

Sedangkan bila saraf mengalami kerusakan maka gejala yang muncul adalah sebagai berikut.

  • Mati rasa di area yang terkena.
  • Otot lumpuh, terutama di tangan dan kaki.
  • Saraf membesar, terutama di sekitar siku, lutut, dan sisi leher.
  • Masalah mata yang bisa menyebabkan kebutaan.

Jenis penyakit kulit ini tidak menular

Penyakit kulit tidak menular biasanya disebabkan karena gangguan autoimun, paparan alergen, dan berbagai penyebab lainnya. Hal ini perlu diperhatikan agar tidak perlu otomatis menjauhi orang hanya karena takut tertular.

Berikut ini adalah jenis-jenis penyakit kulit tidak menular yang banyak menyerang.

Jerawat

jerawat herediter

Jerawat adalah salah satu penyakit kulit tidak menular yang paling umum dialami oleh masyarakat. Masalah ini disebabkan oleh penumpukan kulit mati dan keringat yang menyumbat pori-pori sehingga menimbulkan reaksi peradangan.

Lebih sering terjadi pada remaja, jerawat bisa terjadi karena pengaruh hormon androgen yang meningkat saat pubertas.

Munculnya jerawat bisa ditandai dengan adanya komedo putih, komedo, ruam merah, atau pustula (benjolan berisi nanah).

Biang keringat

bagaimana mencegah biang keringat

Juga dikenal sebagai ruam panas, Penyakit ini ditandai dengan munculnya benjolan merah dan benjolan yang terasa gatal pada kulit. Kondisi ini bisa terjadi saat berkeringat, saat bakteri terperangkap di bawah kulit, atau saat kelenjar keringat tersumbat.

Biang keringat lebih rentan terjadi pada orang yang tinggal di daerah yang cuacanya cenderung panas. Selain itu, kondisi ini lebih sering terjadi pada anak-anak dan bayi. Ini disebabkan oleh pembentukan kelenjar keringat yang belum matang.

Infeksi kulit

infeksi kulit
Sumber: American Academy of Allergy Asthma & Immunology

Dermatitis adalah salah satu jenis penyakit inflamasi pada kulit. Penyakit ini memiliki banyak penyebab. Sebab, tanda dan gejala yang muncul bermacam-macam.

Penyakit kulit ini terbagi menjadi berbagai jenis, tetapi tiga jenis yang paling umum adalah sebagai berikut.

  • Dermatitis atopik (eksim) yang sering menyerang lipatan kulit, ditandai dengan ruam merah yang gatal disertai kulit kering yang menebal.
  • Dermatitis kontak, yang terjadi saat kulit terpapar benda atau zat tertentu yang menyebabkan reaksi alergi seperti ruam dan gatal.
  • Dermatitis seboroik, umumnya menyerang area tubuh yang berminyak seperti wajah, dada bagian atas, punggung, dan kulit kepala. Ditandai dengan bercak merah dan bersisik.

Psoriasis

psoriasis
Sumber: Berita Medis Hari Ini

Psoriasis adalah penyakit autoimun kronis yang menyebabkan sel-sel kulit berproduksi terlalu cepat dan tidak terkendali. Akibatnya terlalu banyak sel kulit yang menumpuk di permukaan kulit.

Biasanya, kulit akan diganti sebulan sekali. Namun, pada orang dengan psoriasis proses ini hanya membutuhkan waktu beberapa hari.

Ini menyebabkan sel-sel kulit menumpuk di permukaan, menyebabkan kerak. Ciri khas penyakit kulit jenis ini adalah munculnya bercak merah disertai sisik keperakan yang terasa gatal dan perih.

Psoriasis paling sering menyerang tangan, kaki, dan leher.

Vitiligo

vitiligo
Sumber: GP Online

Vitiligo adalah masalah kulit yang terjadi ketika tubuh kekurangan melanin. Melanin adalah pigmen pewarna di kulit. Akibatnya warna kulit menjadi tidak merata dan menimbulkan bagian-bagian kulit yang warnanya lebih terang dari yang lain.

Vitiligo bisa muncul di bagian tubuh manapun. Namun biasanya penyakit kulit jenis ini paling sering menyerang leher, tangan, wajah, alat kelamin, dan lipatan kulit.

Penyakit kulit ini biasanya ditandai dengan:

  • hilangnya warna kulit pada bagian tertentu sehingga ada yang lebih pucat dan ada pula yang lebih gelap,
  • pertumbuhan uban di alis, bulu mata, dan rambut,
  • hilangnya warna pada selaput lendir misalnya mulut dan hidung, juga
  • hilangnya warna di lapisan dalam bola mata.

Rosacea

Rosacea merupakan salah satu jenis penyakit kulit yang menyebabkan kemerahan pada wajah sehingga pembuluh darah terlihat jelas. Penyakit ini biasanya lebih sering menyerang wanita daripada pria. Terutama wanita paruh baya yang berkulit putih.

Ciri-cirinya meliputi bercak merah yang muncul di bagian tengah wajah, pembuluh darah kecil yang lebih terlihat di pipi dan hidung, serta rasa panas dan nyeri saat disentuh.

Orang dengan rosacea memiliki tanda dan gejala yang cukup berbeda. Terkadang, muncul benjolan merah di wajah yang berisi nanah. Dekat dengan penderita rosacea tidak akan menangkap Anda karena tidak menular.

Melasma

Melasma atau chloasma adalah jenis penyakit kulit tidak menular yang ditandai dengan munculnya bercak coklat atau abu-abu kecoklatan di wajah. Biasanya tanda ini muncul di pipi, pangkal hidung, dan dahi.

Tidak jelas apa yang menyebabkan kondisi ini. Tapi kemungkinan besar, chloasma disebabkan oleh melanosit (sel yang membuat warna kulit) memproduksi terlalu banyak warna.

Kapalan

mengatasi kapalan di tangan

Kapalan adalah suatu kondisi dimana kulit mengalami penebalan dan pengerasan. Kondisi ini bisa terjadi karena kulit sering bergesekan dengan benda lain, sering terkena tekanan, atau mengalami iritasi.

Kapalan sangat mudah dikenali. Saat disentuh, kapalan terasa tebal dan keras, tetapi lembut di bagian dalam kulit saat ditekan. Terlihat pecah-pecah dan kering, terkadang menyebabkan nyeri.

Ketombe

Termasuk sebagai salah satu jenis penyakit kulit yang menyerang kulit kepala, ketombe merupakan masalah berupa pengelupasan serpihan kulit mati yang berasal dari kulit kepala.

Ketombe bukanlah kondisi yang berbahaya, namun terkadang dapat menimbulkan rasa gatal dan mengganggu penampilan, terutama jika serpihannya jatuh di atas bahu.

Ketombe dapat terjadi karena produksi minyak, sekresi, dan peningkatan jumlah jamur di kulit kepala. Terkadang, ketombe bisa menjadi salah satu tanda dari kondisi kulit lain seperti dermatitis seboroik atau psoriasis kulit kepala.

Agar terhindar dari berbagai kondisi di atas, jagalah selalu kondisi Anda dan perhatikan berbagai gejala tidak biasa yang muncul pada kulit. Jika Anda mulai merasakan beberapa gejala yang mengganggu dari kondisi di atas, silakan berkonsultasi dengan dokter kulit.

Postingan Jenis Penyakit Kulit Menular dan Tidak Menular yang Umum muncul pertama kali di Hello Sehat.

Kenapa Makanan Pedas Tidak Boleh Dimakan Saat Perut Kosong?

Ketika perut Anda kosong dan Anda menggeram dalam-dalam akibat melewatkan makan, Anda mungkin merasa ingin makan semua makanan di depan Anda. Meski menyukai makanan pedas atau asam, sebaiknya hindari makan makanan tersebut saat perut Anda sedang kosong. Mengapa? Berikut penjelasannya.

Kenapa tidak bisa makan makanan pedas atau asam dengan perut kosong?

Anda mungkin melewatkan makan atau tidak makan apa pun di siang hari dan membiarkan perut Anda kosong. Tapi bukan berarti perutmu tidak berfungsi. Perut Anda bahkan bisa mengatakan bahwa ia terus bekerja sepanjang hari, baik makanan masuk atau tidak.

Lambung di perut Anda akan terus menghasilkan asam lambung. Karena perut kosong, asam lambung yang seharusnya digunakan untuk mencerna makanan justru membuat perut Anda terasa tidak enak – karena jumlahnya yang banyak.

Sementara menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, mengonsumsi makanan pedas dan asam akan membuat gejala asam lambung Anda semakin parah. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa makanan pedas terbukti bisa menyebabkan perut perih dan nyeri, meski tidak dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

Apa yang harus saya lakukan jika saya sakit perut karena makan makanan pedas / asam saat perut kosong?

Jika perut Anda sakit, Anda juga bisa minum beberapa obat, seperti antasida, yang bisa membantu menormalkan kembali kadar asam lambung.

Namun, jika Anda juga merasakan gejala lain dan tidak kunjung sembuh, maka sebaiknya periksakan ke dokter, agar mengetahui kondisi kesehatan Anda secara pasti dan mendapatkan obat yang tepat.

Makan apa saat perut kosong?

Selain harus menghindari makanan pedas dan asam, perut kosong Anda harus diisi dengan makanan yang mudah dicerna dalam porsi yang cukup kecil terlebih dahulu. Makanan yang mudah dicerna seperti:

  • Buah-buahan, pisang merupakan buah yang bisa diandalkan selama ini.
  • Minuman hangat

Makanan yang tinggi lemak sebaiknya juga dihindari jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong karena dapat memicu gejala refluks asam seperti makanan pedas dan asam.

Sementara, porsinya juga perlu diperhatikan saat mengisi perut yang kosong. P.Orsi yang terlalu besar hanya akan membuat perut & # 39; kaget & # 39; dan akhirnya menimbulkan beberapa gejala, yaitu:

  • Mual
  • Muntah
  • Keram perut
  • Maag, sensasi terbakar di usus
  • Perut terasa buncit

Setelah Anda merasa lebih baik, Anda harus makan makanan besar untuk menggantikan energi yang hilang saat perut Anda kosong. Tentunya untuk mencegah asam lambung naik kembali Anda harus makan makanan tersebut secara perlahan dan jangan langsung berbaring atau tidur setelah makan.

Postingan Mengapa Anda Tidak Harus Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Ada Bercak Darah Saat Tidak Sedang Haid? Ini Penyebabnya

Sebagian besar wanita pasti akan panik ketika mereka melihat bercak darah meskipun dia tidak sedang menstruasi. Mengapa bercak darah bisa ada di sana? Apakah terjadi sesuatu dengan organ reproduksi Anda? Berikut adalah beberapa penyebab munculnya bercak darah saat tidak menstruasi.

Penyebab bercak darah saat tidak menstruasi

1. Penggunaan kontrasepsi

Bercak biasanya normal untuk kontrasepsi selama 3 bulan pertama. Penggunaan jenis kontrasepsi tertentu bahkan memicu bercak darah. Salah satu perubahan dalam penggunaan pil kontrasepsi. Mengubah jenis pil KB yang digunakan dapat berdampak pada dinding rahim Anda. Situasi ini memicu bercak darah.

2. Ovulasi dan kehamilan

Pada beberapa wanita, bercak darah biasanya muncul bersamaan dengan ovulasi sekitar 1 minggu sebelum siklus menstruasi. Munculnya bercak darah biasanya diikuti dengan timbulnya rasa sakit. Sedangkan bercak darah yang terjadi pada tahap awal kehamilan, terjadi setelah sekitar 1 minggu setelah sel telur dibuahi. Telur akan menempel pada dinding rahim dan menyebabkan pendarahan implantasi.

3. Stres

Stres ternyata mampu melepaskan hormon kortisol dan akhirnya mengurangi kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh Anda. Kondisi ini kemudian mengganggu siklus menstruasi Anda dan kemudian menyebabkan bercak darah sekitar seminggu sebelum siklus menstruasi normal Anda dimulai.

4. Cedera fisik

Hubungan seksual terkadang dapat menyebabkan bercak darah jika penetrasi terlalu dalam. Ini karena iritasi pada vagina dan leher rahim. Kasus ini juga sering ditemukan pada wanita yang mendekati masa menopause mereka. Ini karena kekeringan vagina mendekati menopause.

5. Fibroid uterus

Fibroid rahim adalah abnormal, tetapi pertumbuhan jinak, yang terjadi di rahim Anda. Anda tidak perlu khawatir tentang kondisi ini, kecuali jika itu mengganggu kegiatan sehari-hari Anda. Fibroid uterus sering terjadi pada wanita berusia 30 hingga 40 tahun.

Apa bercak darah yang harus Anda miliki?

Bintik-bintik darah selama menstruasi harus mendapatkan perhatian Anda, bahkan Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter, jika darah bercak:

  • Merupakan pendarahan vagina yang tidak berhenti sampai lebih dari 3 hari.
  • Bercak darah ringan tetapi terjadi setiap kali siklus menstruasi Anda akan dimulai.
  • Pendarahan hebat itu terjadi setelah hubungan intim.
  • Pendarahan vagina yang terjadi setelah melewati menopause.
  • Pendarahan diikuti oleh gejala lain seperti rasa sakit.
  • Pendarahan vagina yang terjadi selama kehamilan.
  • Pembengkakan panggul. Pembengkakan atau infeksi yang dapat terjadi di rahim, saluran tuba atau ovarium. Pembengkakan ini biasanya disebabkan oleh bakteri seperti gonore dan klamidia. Jika tidak diobati, infeksi ini dapat melukai jaringan panggul dan berpotensi menyebabkan infertilitas.

Posnya Apakah ada noda darah saat tidak menstruasi? Inilah alasan mengapa ini muncul pertama kali di Hello Healthy.

Tidak Hanya Wanita, Inilah 7 Manfaat Yoga untuk Pria

Secara umum, kelas yoga yang tersedia di berbagai pusat olahraga dihadiri oleh wanita. Tetapi fakta ini mungkin mengejutkan Anda: yoga bukanlah olahraga untuk wanita. Yoga untuk pria juga memiliki manfaat yang sama.

Rutinitas yoga akan mempertajam fokus mental Anda dan membuang racun dari tubuh. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini berguna tidak hanya untuk kesiapan fisik untuk olahraga lain, tetapi juga meningkatkan kinerja Anda di tempat tidur

Masih belum yakin? Berikut adalah 7 manfaat yoga yang bermanfaat bagi pria yang patut Anda saksikan.

Manfaat yoga untuk pria

1. Meningkatkan rentang gerakan tubuh

Anda mungkin berpikir bahwa rentang gerakan sama dengan fleksibilitas, tetapi keduanya sedikit berbeda. Pria memiliki banyak kelompok otot keras, seperti hamstring (otot paha belakang), glute (pinggul dan bokong), perut, dan bahu. Apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa otot-otot ini memiliki kemampuan terbatas untuk dilatih untuk memenuhi kisaran kapasitas gerak mereka.

Saat Anda hanya melakukan latihan seperti mengangkat beban atau bench press, gerakan berulang dan monoton yang memfokuskan gerakan hanya pada kelompok otot tertentu. Ini secara bertahap akan membatasi rentang gerak Anda dalam fungsionalitas harian.

Kelas yoga untuk pria akan menekankan gerakan yang dapat membuka jalan bagi otot-otot ini untuk bekerja lebih optimal. Peningkatan fleksibilitas akan membantu tubuh memberikan kapasitas gerakan terbaik. Ini bisa bermanfaat bagi Anda di gym untuk sesi latihan berikutnya. Siapa yang tidak ingin memiliki postur dan gerakan yang lebih baik saat melakukan bench press?

2. Nafas halus

Mungkin Anda merasa bernapas baik-baik saja selama ini. Tetapi Anda akan terkejut menemukan bahwa yoga akan menantang Anda untuk memfokuskan energi Anda pada pernapasan dan pernapasan. Terutama, ketika Anda berjuang untuk mempertahankan postur yang rumit dan asing bagi tubuh Anda.

Semakin kuat kelas yoga Anda, gerakan-gerakan ini "memaksa" Anda untuk memperlambat laju pernapasan daripada mempercepatnya. Teknik pernapasan ini akan mengajarkan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam ketika Anda benar-benar membutuhkannya. Teknik ini juga memperluas kapasitas paru-paru Anda untuk memungkinkan Anda menghirup oksigen dalam jumlah yang sama, atau bahkan lebih, dengan pernapasan pendek.

3. Memperkuat keseimbangan tubuh

Yoga melibatkan banyak gerakan unik selain gerakan klasik, seperti anjing turun, papan, dan variasi lain dari gerakan lateral, memutar, lengkungan tulang belakang, dan banyak latihan keseimbangan lainnya. Semua latihan keseimbangan ini tidak mungkin dilakukan di kelas angkat berat Anda.

Melalui gerakan unik ini, tubuh Anda akan dirangsang untuk mengembangkan kapasitas otot dengan cara yang sama sekali tidak terduga. Selain itu, gerakan ini memperkuat otot penyeimbang tubuh dan meningkatkan kesehatan sendi seiring waktu. Anda akan menjadi lebih kuat, itu pasti, tetapi Anda juga akan mempertajam sendi yang lemah yang belum Anda ketahui sejauh ini, untuk mencegah cedera saat Anda berolahraga berikutnya.

Dengan kata lain, kelas yoga akan mencakup banyak aspek dasar yang Anda pikir telah Anda lakukan (tapi mungkin tidak) dengan rutinitas pencegahan cedera dan peningkatan mobilitas.

4. Relaksasi

Jika Anda seorang penggemar olahraga, Anda pasti mengerti bahwa ada hari-hari tertentu ketika Anda harus beristirahat tetapi diharuskan untuk tetap aktif; tidak dengan latihan fisik yang memberatkan. Yoga adalah pilihan kegiatan yang tepat untuk mengisi "kekosongan" hari itu. Anda dapat tetap aktif sambil mendapatkan waktu untuk relaksasi dan pemulihan otot. Ini berguna untuk menjaga kebugaran fisik dan mempersiapkan Anda untuk sesi olahraga berikutnya.

5. Seimbangkan tubuh, mental, dan holistik Anda

Selain membantu meningkatkan keseimbangan fisik, kelas yoga untuk pria akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh Anda dengan pose-pose rumit, untuk memberi tahu Anda di mana letak kelemahan Anda sebenarnya.

Selain itu, yoga efektif untuk membantu pria mengatasi stres. Dibandingkan dengan meninju tas di gym secara gila-gilaan untuk menghilangkan keletihan rutinitas sehari-hari, yang dapat membuat Anda semakin lelah dan agresif, yoga memungkinkan Anda untuk menjadi lebih tenang secara keseluruhan. Ini juga melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi tubuh.

Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengubah pola makan dan gaya hidup secara naluriah. Anda tidak akan lagi merasa perlu merokok atau berpesta semalaman karena tahu bahwa ini akan merusak apa yang telah Anda upayakan untuk bangun. Selama yoga, pikiran Anda dapat berhenti sejenak untuk tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah sebenarnya. Selain itu, Anda dapat bertindak berdasarkan integritas diri dan bukan karena panik.

Singkatnya, fokus, produktivitas, dan wawasan tentang kreativitas semuanya dapat ditingkatkan dengan yoga rutin.

6. Bangun otot

Yoga menggunakan berat badan Anda sendiri untuk membangun massa dan kekuatan otot. Mari kita bandingkan: Ketika Anda melakukan bench press, rata-rata Anda akan mengangkat beban sekitar 70-90 kilogram dalam satu sesi untuk mendapatkan otot impian. Dengan yoga, Anda juga bisa mendapatkan manfaat optimal yang sama dari pembentukan otot dari bench press dengan melakukan push-up, squat, dan angkat kaki yang dimodifikasi melalui gerakan yoga yang khas. Akibatnya, massa dan kekuatan kelompok otot sama-sama baik, tetapi akan selalu menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu.

Yoga memperluas jangkauan gerakan tubuh untuk pria dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot. Ini dapat memungkinkan proses hipertrofi yang lebih dalam pada setiap kelompok otot yang terfokus. Hipertrofi adalah proses di mana otot berkembang karena pembesaran sel otot, alias pertumbuhan otot pada tingkat sel.

Jika Anda menyelesaikan rutinitas angkat berat dengan kelas yoga, Anda akan dapat mengaktifkan bagian-bagian otot yang mungkin telah terabaikan sejauh ini. Misalnya, kelompok otot serratus anterior, atau "otot boxer", terletak di antara ketiak dan sisi tulang rusuk. Otot ini memberi keseimbangan pada bahu Anda dan merupakan dasar bagi Anda untuk mengembangkan otot deltoid dan dada. Melatih otot serratus anterior akan membantu six pack Anda terlihat jauh lebih jelas dan sempit, dan ini bisa Anda dapatkan melalui kelas yoga.

7. Meringankan rasa sakit dan cedera

Yoga menggunakan gerakan yang terkendali dan harmoni antara sistem penggerak fisik, tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh Anda lebih efisien dan meminimalkan risiko cedera. Keamanan dan harmoni adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga. Yoga mengharuskan Anda untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan Anda melalui batas-batas pose tubuh dan konsentrasi pada pernapasan.

Pada bulan pertama menyelesaikan rutin yoga, Anda akan dapat mengurangi rasa sakit dan cedera, untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum ke tingkat berikutnya.

Pos Tidak Hanya Wanita, 7 Manfaat Yoga untuk Pria ini muncul pertama kali di Hello Sehat.

Joy of Missing Out (JOMO), Saat Anda Tidak Takut Melewatkan Tren

Jika Anda biasanya mendengar istilah FOMO atau takut ketinggalan, sekarang ada istilah lain dengan makna yang berlawanan dikenal sebagai JOMO. Katanya, menerapkan JOMO dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat hidup Anda lebih bahagia. Jadi, apa itu JOMO?

Apa itu JOMO? (sukacita karena kehilangan)?

sering bicara sendiri, normal atau tidak?

Di era media sosial seperti sekarang, banyak orang berlomba untuk menjadi yang terbanyak mutakhir untuk memperkuat eksistensinya di dunia digital.

Setiap hari, mereka akan memikirkan akun sosial mereka dan selalu mengikuti hal-hal baru yang dicintai oleh banyak orang. Mereka tampaknya dikejar oleh tren dan tidak mau dicap kurang bergaul. Perasaan takut ditinggalkan ini adalah apa yang sering disebut FOMO.

Tidak hanya itu, orang yang mengalami FOMO sering ingin selalu bergabung dalam kegiatan sosial, mereka sering mengalami kesulitan ketika menolak undangan pesta. Mereka merasa memiliki kebutuhan untuk selalu terhubung dengan orang lain.

Terkadang, mereka juga sering membandingkan diri dengan orang lain. Karena mereka melihat unggahan dari teman-teman mereka di media sosial, mereka merasa hidupnya tidak menyenangkan. Jika dibiarkan, ini tentu saja dapat memengaruhi kesehatan mental.

Oleh karena itu, muncul istilah yang disebut JOMO yang mulai digemakan sebagai hal yang sangat kontradiktif dari FOMO. JOMO atau sukacita karena kehilangan adalah istilah yang merujuk pada tindakan untuk tidak terlibat dalam kegiatan tertentu, terutama yang terkait dengan media sosial atau sumber hiburan lainnya.

apa itu jomo?

JOMO didefinisikan sebagai perasaan kepuasan diri di mana seseorang telah merasa cukup dengan hidupnya sehingga mereka merasa bebas dan lebih fokus pada hal-hal yang mereka nikmati. Mereka yang menerapkan JOMO cenderung lebih tenang dalam hidup tanpa takut menghabiskan kesenangan dengan teman-teman.

Keberadaan istilah JOMO diharapkan dapat melatih seseorang untuk mengendalikan obsesi berlebihan, salah satunya adalah dengan membatasi penggunaan media sosial.

Efek media sosial diketahui memiliki pengaruh besar pada kesehatan mental, terutama di kalangan remaja. Cukup sering mereka dilanda perasaan kesepian dan stres setelah melihat akun media sosial orang lain.

Selain itu, dengan mengambil istirahat dari media sosial, Anda mungkin menemukan kegiatan lain yang tidak kalah menyenangkan. Menemukan kebahagiaan dari hal-hal sederhana ini juga merupakan tujuan JOMO.

Bagaimana cara menerapkan JOMO setiap hari?

Satu hal yang ditekankan dalam latihan JOMO adalah meninggalkan lebih banyak waktu, energi, dan emosi untuk benar-benar memilah mana yang harus menjadi prioritas pertama. Inilah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai.

  • Buat rencana untuk melakukan sesuatu yang dapat menghubungkan Anda dengan orang-orang terdekat Anda. Ini bisa menjadi janji untuk bertemu di kedai kopi, berjalan-jalan sore di taman bersama keluarga, atau melanjutkan lukisan yang belum selesai. Aktivitas ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran tentang kehidupan orang lain.
  • Matikan notifikasi sehingga tidak muncul di beranda seluler Anda, kecuali jika notifikasi tersebut adalah email yang terkait dengan pekerjaan atau hal-hal penting lainnya.
  • Keluar dari akun media sosial, berhenti mengikuti akun dari orang yang dapat memicu perasaan negatif. Tetapkan batas harian berapa lama Anda habiskan di media sosial, jika perlu Anda juga dapat menghapus aplikasi untuk sementara waktu.
  • Anda tidak selalu harus mengatakan ya pada undangan untuk pergi ke kegiatan atau datang ke acara sosial jika itu bukan prioritas. Sisakan waktu untuk tinggal di rumah dan lakukan kegiatan yang Anda sukai.

Anda tidak perlu merasa tertekan untuk segera mengambil semua langkah di atas. Jika meninggalkan media sosial untuk sementara waktu terlalu membebani, Anda juga dapat memulai dengan meninggalkan hari libur menggunakan berbagai aplikasi.

Ingatlah bahwa menerapkan JOMO (sukacita karena kehilangan) tidak berarti Anda harus benar-benar menghilang dan tidak bersosialisasi dengan orang lain.

JOMO sebenarnya membantu Anda untuk mulai membangun koneksi yang lebih dalam dengan orang-orang di sekitar Anda seperti keluarga atau teman. Tidak diragukan lagi, jika dilakukan dengan benar, Anda akan merasa lebih bahagia dalam hidup.

Postingan Joy of Missing Out (JOMO), When You Not Takut Takut Tren muncul pertama kali di Hello Sehat.

Diare Jadi Tanda Anda Sedang Hamil Muda, Benar atau Tidak?

Ada berbagai tanda yang dialami wanita pada awal kehamilan. Beberapa di antaranya mudah dikenali, misalnya morning sickness atau keputihan. Ada juga tanda-tanda kehamilan muda yang tidak begitu umum, dan diare diyakini salah satunya.

Diare pada wanita hamil dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari terlalu banyak makan makanan pedas, alergi makanan, hingga yang lebih serius seperti infeksi bakteri atau virus. Lalu, apakah perubahan pada tubuh yang terjadi selama kehamilan muda juga bisa menyebabkan kondisi ini?

Gejala diare selama kehamilan muda

diare pantang

Diare adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling umum dialami oleh wanita hamil. Gejala utamanya adalah keluarnya kotoran bertekstur berair. Pada wanita hamil, kondisi ini dapat diperburuk oleh perubahan hormon, perubahan pola makan, dan stres.

Orang yang mengalami diare umumnya juga mengalami gejala seperti:

  • Buang air besar (usus) encerkan 2-3 kali dalam 24 jam
  • Bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air besar
  • Kram perut dan / atau nyeri
  • Bengkak
  • Mual

Jika diare disebabkan oleh infeksi, Anda mungkin juga mengalami demam, buang air besar berdarah, pusing, dan muntah. Diare yang parah atau berkelanjutan dapat menyebabkan dehidrasi.

Benarkah diare adalah pertanda kehamilan muda?

Diare dehidrasi berat

Kadar hormon dalam tubuh Anda akan naik dan turun selama siklus menstruasi. Selain mempengaruhi organ reproduksi, perubahan hormon juga bisa terjadi menyebabkan gejala gangguan pencernaantermasuk sembelit, kembung dan diare.

Salah satu hormon yang paling berpengaruh adalah progesteron. Kadar progesteron meningkat setelah sel telur dikeluarkan dari ovarium (ovulasi). Hormon ini kemudian merangsang penebalan dinding rahim agar siap menampung sel telur yang telah dibuahi.

Progesteron juga memiliki efek lain. Hormon ini membantu mengendurkan otot-otot halus, termasuk yang ada di rahim, usus kecil, dan usus besar. Setelah otot-otot saluran pencernaan rileks, proses pencernaan akan terpengaruh

Dalam kondisi normal, otot-otot saluran pencernaan akan memanjang dan memendek saat mencerna makanan. Proses ini menghasilkan kontraksi otot yang menyerupai bentuk gelombang yang disebut peristaltik.

Gerakan ini digunakan untuk memindahkan makanan yang dicerna di usus. Setelah nutrisi diserap, sisa produk pencernaan akan didistribusikan ke usus besar. Limbah makanan kemudian dikumpulkan di rektum dan keluar melalui anus dengan peristaltik yang sama.

diare pada ibu hamil diare selama kehamilan menyebabkan gejala diare

Diare terjadi ketika makanan yang telah dicerna terlalu cepat melewati usus. Usus besar tidak dapat menyerap cukup air sehingga tinja yang keluar memiliki tekstur yang tipis. Jika otot-otot saluran pencernaan menjadi rileks, yang terjadi adalah sebaliknya.

Peristaltik usus akan berkurang sehingga makanan yang telah dicerna dipertahankan lebih lama di usus. Usus besar akan menyerap lebih banyak air dari sisa makanan. Akibatnya, Anda justru mengalami sembelit.

Wanita hamil muda dapat mengalami diare. Namun, diare bukanlah tanda kehamilan muda. Tingginya kadar progesteron menjadikannya lebih umum bagi wanita hamil muda untuk mengalami sembelit.

Cara mengatasi diare selama kehamilan muda

makanan untuk diare

Diare selama kehamilan muda bisa sangat mengganggu, terutama jika Anda mengalami gejala kehamilan lainnya. Namun, diare ringan biasanya dapat diobati dengan mudah dan akan hilang setelah beberapa hari.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi diare selama kehamilan:

1. Sesuaikan diet Anda

Perbanyak makanan biasa yang sederhana dan mudah dicerna. Makanan-makanan ini akan memudahkan kerja sistem pencernaan dan menyerap kelebihan air dalam tinja. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi termasuk pisang, nasi, kentang rebus, dan havermut.

Hindari juga makanan yang merangsang pencernaan atau mengiritasi saluran pencernaan. Sebelum Anda pulih, hindari makanan pedas, gorengan, dan makanan berserat tinggi seperti buncis dan biji-bijian.

2. Tingkatkan asupan cairan

Diare dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan elektrolit. Jadi, gandakan asupan cairan Anda dari air minum dan makan makanan. Jika perlu, Anda bisa menggunakan oralit untuk mengganti cairan tubuh dan elektrolit yang hilang.

3. Tingkatkan jumlah istirahat

Hamil atau tidak, penderita diare harus lebih banyak beristirahat. Aktivitas berat membuat tubuh stres dan lebih mudah mengalami dehidrasi. Akibatnya, gejala diare juga bisa bertambah buruk.

Diare bukanlah tanda kehamilan muda. Bahkan jika seorang wanita hamil muda mengalami diare, ini biasanya tidak membahayakan ibu atau janin. Diare dapat hilang setelah Anda beristirahat selama beberapa hari.

Namun, namun waspadai gejala yang Anda alami. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami diare persisten, diare disertai darah, demam tinggi, atau gejala dehidrasi parah.

Pasca diare adalah tanda bahwa Anda masih muda, benar atau tidak? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Benarkah Makanan Darat dan Laut Tidak Boleh Dimakan Bersamaan?

Anda mungkin pernah mendengar anggapan bahwa makan bersama makanan darat dan laut bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini dikatakan menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan, hingga keracunan makanan. Jadi, benarkah itu?

Asal usul larangan makan makanan darat dengan makanan laut

Sumber: The Washington Post

Larangan & # 39; & # 39; makan makanan darat bersama dengan makanan laut sebenarnya dimulai dengan urutan agama dan adat istiadat.

Dalam agama-agama tertentu, misalnya, ikan dan daging merah termasuk dalam dua kategori makanan yang tidak bisa dimakan bersama.

Di beberapa kelompok masyarakat, larangan makan makanan darat dengan makanan laut telah dibentuk menjadi aturan turun-temurun.

Di sisi lain, ada juga orang yang percaya bahwa mengonsumsi keduanya pada saat yang sama dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Ini didasarkan pada perbedaan waktu untuk mencerna makanan darat dan makanan laut.

Sebagai gambaran, perut membutuhkan sekitar 45 hingga 60 menit untuk mencerna ikan. Sementara itu, untuk mencerna ayam membutuhkan waktu 1,5 hingga 2 jam dan 3 jam untuk mencerna daging sapi.

Awalnya, waktu pencernaan yang berbeda ini dianggap memiliki efek besar pada pencernaan.

Berdasarkan waktu pencernaan makanan yang bervariasi, makanan laut seperti ikan harus dicerna sebelum ayam dan sapi.

Makanan yang dicerna lebih lama akan disimpan di dalam lambung dan dianggap mengurangi pH asam lambung.

Tidak hanya itu, perut juga harus menghasilkan lebih banyak enzim untuk memecah daging yang dicerna lebih lama. Akibatnya, kondisi di perut menjadi tidak seimbang.

Hal ini membuat orang yang mengonsumsi makanan darat dan laut bersama dianggap lebih berisiko mengalami gangguan pencernaan. Misalnya sakit perut, mulas, kembung, hingga peningkatan asam lambung.

Apakah ini terbukti benar?

sistem pencernaan

Faktanya, sistem pencernaan tidak bekerja seperti ini.

Ini karena tubuh manusia telah berevolusi untuk mencerna makanan utuh yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi lain juga.

Saat Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan secara bersamaan, perut Anda akan menghasilkan berbagai enzim untuk mencerna semua nutrisi di dalamnya.

Enzim pencernaan dapat bekerja secara efektif jika pH lambung tetap asam, yaitu 1 hingga 2,5.

Masuknya makanan darat dan laut bersama-sama mungkin dapat mengubah pH lambung menjadi 5 untuk sesaat.

Namun, dinding lambung mampu menghasilkan asam lambung dan menurunkan nilai pH lagi dalam waktu cepat.

Selama nilai pH tetap asam dan semua enzim berfungsi dengan baik, perut akan selalu bekerja secara optimal.

Organ ini dapat mencerna ikan, ayam, atau daging sapi dengan baik tanpa terpengaruh oleh waktu pencernaan yang berbeda.

Ada waktu untuk memisahkan makanan darat dari makanan laut

Anda dapat mengonsumsi makanan darat bersama dengan makanan laut.

Namun, ada kalanya Anda perlu memisahkan kedua makanan ini, yaitu saat menyimpan dan mengolahnya dan jika Anda alergi terhadap makanan laut.

Saat memasak dan menyimpan tanah dan makanan laut, selalu tempatkan keduanya dalam wadah terpisah.

Anda bisa membungkusnya dengan plastik atau menyimpannya dalam kotak dengan penutup.

Saat memproses makanan, pisahkan makanan yang dimasak dari bahan mentah.

Alasannya, meninggalkan makanan matang dekat dengan makanan mentah dapat menyebabkan keracunan makanan.

Bagi Anda yang memiliki alergi terhadap makanan laut, selalu sajikan makanan laut dalam wadah yang berbeda dari makanan dasar.

Setelah waktu makan, simpan keduanya dalam wadah yang berbeda dan tutupi dengan tudung makanan untuk mencegah makanan dari kotoran.

Pos Apakah benar makanan darat dan laut tidak boleh dimakan bersama? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top