Tubuh

7 Manfaat Berciuman yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Berciuman adalah salah satu aktivitas intim yang paling disukai oleh pasangan mana pun. Selain menambah keakraban antara Anda dan dia, berciuman memiliki manfaat dan fakta kesehatan yang luar biasa! Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, hingga memperpanjang hidup pasangan! Melaporkan dari Daftar, berikut tujuh manfaat berciuman. Dengarkan baik-baik ya!

1. Meningkatkan sistem imun

sehat-22-3382b0bb7f3758927f6307ea8fb60e54.pngourhealthpage.com

Menurut penelitian dari Organisasi Belanda untuk Riset Ilmiah TerapanBerciuman selama 10 detik dapat mentransfer sebanyak 80 juta bakteri antara Anda dan pasangan. "Mendapatkan bakteri dari pasangan menyebabkan tubuh Anda memproduksi antibodi, yang kemudian berubah menjadi kekebalan dan mencegah penyakit." kata Dr. Yael Varnado, pendiri Get Checked 4 Life.

2. Meningkatkan kesehatan gigi

senyum-gigi-sehat-8b75457350aa7f6fc0bd37dd542f5280.jpghealthflexhhs.com

Ahli kecantikan dan Kedokteran gigi Umum di Amerika, dr Sivan Finkel mengatakan bahwa produksi air liur yang dipicu oleh ciuman dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut. Karena air liur membantu memperlambat keasaman di area mulut. Tapi, dia menyarankan untuk mencium pasangan yang juga menjaga kesehatan mulutnya.

3. Melepaskan hormon bahagia

usmihnata-jena-sn-purvite7bg-1024x683-2ce90497d865eb94895780d13699e5a8.jpgglossglam.com

Berciuman membuat otak dipenuhi oleh hormon oksitosin dan dopamin. Keduanya adalah hormon yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih dekat dengan pasangan, dan lebih nyaman. Hormon dopamin juga dikenal untuk mengatur suasana hati, perilaku, tidur, kognitif, dan kreativitas kita. Wow!

4. Memperpanjang umur seorang pria

pasangan-bahagia-afd84e04e4b00c560f54c74cadafc832.jpgtwoology.com

Sekelompok fisikawan dan psikolog Jerman yang dipimpin oleh Dr. Arthur Szabo melakukan penelitian dan menemukan bahwa pria yang mencium pasangannya setiap pagi memiliki umur yang lebih panjang, sekitar 5 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak. Apakah hal yang sama berlaku untuk wanita? Sayangnya hal itu tidak disebutkan dalam penelitian, Bela.

5. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol

resperatecom-f34666f09e5c9eac058a7356f76778ba.jpgresprate.com

Penulis buku Andréa Demirjian mengatakan bahwa berciuman dengan penuh gairah dapat meningkatkan detak jantung yang membantu menurunkan tekanan darah. Studi lain juga menemukan bahwa berciuman dapat mengurangi kortisol, hormon yang berhubungan dengan penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

6. Menghilangkan garis halus dan kerutan di wajah

saudefitcomjpg-240b1052b8a12b921c5ebb2fd01896de.jpgsaudefit.com

Fakta dari Blog Jurnal Kedokteran Amerika Dari jumlah ini, ciuman melibatkan sekitar 30 otot wajah dan 112 otot postur. Lebih lanjut, berciuman dapat membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan, mengencangkan otot-otot di wajah dan rahang, serta meningkatkan sirkulasi di wajah. Hasilnya, Anda akan mendapatkan efeknya cahaya alam. Ini bisa jadi tip yang bagus!

7. Meredakan stres

mincir-5-semaines-0f772faa5b641a9e2a3ab7dd602fc27d.jpgkinespa.ma

Obat stres termudah adalah berciuman. Jeannie Assimos, Chief of Advice di eHarmony membagikan hasil dari salah satu studi tahun 2009 tentang ciuman. Dalam studi tersebut disebutkan bahwa responden yang berciuman dengan pasangannya memiliki stres yang lebih rendah, kolesterol yang berkurang, dan hubungan yang lebih puas.

Wah gak nyangka kan? Berciuman dengan pasangan memberikan sejuta manfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran kita. Jadi, jangan ragu untuk melakukan aktivitas mesra ini bersama pasangan!

BACA JUGA: Bela, Tahukah Anda 17 Jenis Ciuman Ini?

Body Scan Meditation, Meditasi untuk Bantu Atasi Nyeri Tubuh

Semua orang tahu hidup tidak selalu dipenuhi dengan hal-hal yang menyenangkan. Saat menjalani aktivitas sehari-hari, ada kalanya Anda akan menemui masalah yang sering membuat Anda merasa tertekan.

Terkadang, tekanan ini menyebabkan stres dan tanpa disadari mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Untungnya, sebuah metode bernama meditasi pemindaian tubuh dapat membantu Anda untuk mengatasinya.

Apa itu meditasi pemindaian tubuh?

berurusan dengan stres kerja lembur

Pernahkah Anda merasakan sakit seperti sakit kepala, punggung, dan otot yang tegang meskipun Anda tidak sakit atau melakukan aktivitas fisik yang berat?

Cobalah untuk melihat kembali pada peristiwa apa yang mengambil banyak pikiran dan perasaan Anda belakangan ini. Karena keadaan emosi yang tidak baik ternyata berdampak pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang sebenarnya berfungsi dengan baik untuk meningkatkan aktivasi sistem kekebalan tubuh. Tetapi jika tidak ditangani, stres dapat menyebabkan gangguan komunikasi antara sistem kekebalan tubuh dan aksis HPA.

Sumbu HPA adalah bagian dari sistem endokrin yang mengatur respons otak terhadap stres. Setelah terganggu, hasilnya akan mengarah pada masalah kesehatan fisik seperti keletihan dan gangguan metabolisme.

Walaupun Anda sudah merasa baik-baik saja, efek ini bisa dirasakan lebih terlambat sehingga sering membuat Anda berpikir Anda telah terkena penyakit.

meditasi pemindaian tubuh

Untungnya ada banyak cara untuk mengurangi stres, salah satunya dengan melakukan meditasi seperti meditasi pemindaian tubuh.

Meditasi pemindaian tubuh atau meditasi pemindaian tubuh adalah salah satu teknik meditasi yang akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan diri sendiri. Biasanya dilakukan dalam posisi berbaring, nanti Anda akan merasakan berbagai sensasi yang ada di tubuh mulai dari kaki hingga kepala.

Dengan ini, Anda juga akan mengetahui apakah ada rasa sakit atau nyeri di beberapa bagian tubuh yang membuat Anda tidak nyaman.

Teknik meditasi ini adalah bagian dari latihan perhatian, suatu keadaan di mana seseorang benar-benar menyadari kondisinya saat ini dan berfokus pada apa yang dia lakukan tanpa memikirkan masa lalu dan dampaknya di masa depan.

Apa manfaatnya meditasi pemindaian tubuh?

Meditasi pemindaian tubuh adalah proses bagi Anda untuk lebih terhubung dengan diri sendiri dan mendengarkan tubuh, apa yang telah menjadi keluhan dan sejauh mana tubuh Anda dapat bertahan.

Memang, meditasi pemindaian tubuh tidak akan segera menyembuhkan rasa sakit yang Anda alami, tetapi meditasi akan membantu Anda merasakan masalah yang muncul dalam tubuh sehingga Anda bisa segera merawat atau mengurangi gejala rasa sakit.

Namun, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mulai mencoba melakukan metode ini. Ketika dilakukan dengan benar dan rutin, meditasi pemindaian tubuh dapat memberikan manfaat seperti meditasi biasa yang akan Anda rasakan dalam jangka panjang.

selamat senyum bahagia wanita sehat

Meditasi ini akan membantu memutus siklus ketegangan fisik dan psikologis yang menyebabkan rasa sakit tubuh Anda. Lakukan sesering mungkin, meditasi akan membantu Anda kembali dan mempertahankan kondisi tubuh yang rileks ketika Anda merasa gugup atau tegang.

Pada orang yang mengalami stres, kualitas tidur menjadi lebih rendah. Lakukan meditasi perhatian sebagai meditasi pemindaian tubuh diyakini membantu tidur lebih nyenyak.

Ini telah terungkap dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012. Itu menunjukkan bahwa orang tua yang memiliki gangguan tidur telah secara signifikan meningkatkan kualitas tidur mereka hanya untuk waktu yang singkat setelah meditasi teratur.

Terlepas dari itu dari studi lain, latihan meditasi juga menghasilkan hasil dalam bentuk tingkat konsentrasi yang lebih tinggi. Hasilnya diikuti oleh dampak lain termasuk peningkatan kemampuan untuk menyimpan memori.

Cara melakukan meditasi untuk pemula

manfaat yoga untuk diabetes

Sebelum kamu memulai meditasi pemindaian tubuh, pertama-tama pilih tempat yang tepat untuk berlatih. Usahakan memilih kamar yang bebas gangguan, bisa di ruangan yang jarang digunakan atau di halaman belakang rumah Anda.

Idealnya, meditasi dilakukan selama 45 menit. Jadi, hemat waktu antara sibuk untuk melakukannya. Jika Anda terbiasa, Anda mungkin dapat bermeditasi dalam waktu yang lebih cepat sekitar 15-20 menit.

Ketika Anda benar-benar siap, berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ikuti.

  1. Posisikan tubuh senyaman mungkin. Hampir semua meditasi pemindaian tubuh dilakukan dalam posisi berbaring, tetapi Anda juga bisa melakukannya dalam posisi duduk atau bahkan berdiri.
  2. Tutup mata Anda sambil mengendalikan pikiran Anda untuk fokus. Rasakan sensasi yang timbul dari sentuhan tubuh dan keset atau kursi yang Anda duduki.
  3. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Hirup oksigen sebanyak mungkin dan rasakan reaksi tubuh seperti perut yang membengkak saat Anda menarik napas. Buang napas sambil merilekskan tubuh Anda.
  4. Ketika pikiran Anda mulai melayang ke hal-hal lain, cobalah untuk fokus kembali pada suara-suara yang ada di sekitar Anda. Misalnya suara genangan air dari kamar mandi atau suara dedaunan yang tertiup angin.
  5. Saat Anda mulai merasakan sakit, tetap tenang dan bernapaslah dengan lembut. Jangan buru-buru menyingkirkan rasa sakitnya, rasakan sejenak untuk mencari tahu berapa lama rasa sakit itu akan bertahan.
  6. Fokus pada semua bagian tubuh Anda, rasakan sensasi yang ada di sana. Dari ujung kaki kiri, lalu pindah ke kaki kanan, dan seterusnya. Setelah selesai, Anda bisa membuka mata.

Semoga berhasil!

Pos Meditasi Pindai Tubuh, Meditasi untuk Membantu Mengatasi Rasa Sakit Tubuh muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tips Makan Sayuran Agar Mudah Dicerna oleh Tubuh

Salah satu diet sehat adalah makan sayur setiap hari. Anda dapat menemukan banyak resep masakan Indonesia yang didasarkan pada campuran sayuran, seperti sayuran segar, karedok, gado-gado, atau pecel. Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis sayuran yang perlu upaya lebih untuk dicerna oleh tubuh setelah Anda makan. Jadi, bagaimana cara mengakali jika Anda suka makan sayur? Ayo, simak beberapa tips di bawah ini.

Cara yang tepat untuk makan sayur agar mudah dicerna

The British Nutrition Foundation mengatakan bahwa sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang sehat karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Semua nutrisi ini dibutuhkan oleh sel, organ, dan jaringan untuk bekerja dengan baik.

Selain itu, sayuran juga menjaga berat badan yang sehat karena pada dasarnya rendah kalori dan lemak. Seperti yang Anda ketahui, konsumsi lemak dan kalori yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, kanker, penyakit jantung, dan stroke.

Meski sehat, beberapa sayuran sulit dicerna oleh tubuh. Namun, Anda tidak perlu khawatir jika ingin makan sayuran membebani kerja sistem pencernaan. Simak beberapa tips di bawah ini:

1. Kunyah sampai rata

Mengunyah makanan dengan cepat menjadi salah satu alasan saur menjadi lebih sulit untuk dicerna. Apalagi jika sayuran yang Anda makan masih mentah. Salah satu alasannya adalah serat tidak larut yang terkandung dalam sayuran yang Anda makan.

Tidak seperti lemak atau protein, serat melewati saluran pencernaan secara keseluruhan dan mencapai usus besar. Dalam organ ini, serat-serat ini tidak sepenuhnya dihancurkan oleh bakteri sehingga lebih sulit untuk dicerna.

Itu sebabnya Anda dituntut untuk makan sayur dan makanan lainnya dengan tenang. Dengan cara ini, konsentrasi Anda akan fokus pada tekstur makanan ketika dikunyah di mulut.

Saat mengunyah, makanan tidak hanya dihancurkan oleh gigi Anda. Enzim juga dilepaskan melalui air liur sehingga nutrisi nabati dapat dipecah dan diserap oleh tubuh lebih mudah. Makanan yang lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, semakin sehat sistem pencernaan Anda.

2. Lakukan proses memasak yang benar

Sayuran seperti kol dan brokoli, termasuk makanan yang sulit dicerna jika dikonsumsi dalam kondisi mentah. Agar tidak membebani usus Anda, sayuran jenis ini harus dimasak terlebih dahulu. Ada banyak cara memasak sayuran, seperti digoreng, digoreng, direbus, atau dipanggang.

Namun, Anda perlu tahu bahwa cara menyajikannya bisa mengurangi nutrisi sayuran yang Anda makan. Misalnya, merebus sayuran memang akan membuat tekstur lebih lembut dan lebih mudah dicerna. Namun, kandungan vitamin C akan berkurang karena paparan panas.

Sebaliknya, jika sayuran digoreng, teksturnya mungkin lebih renyah dan enak. Namun, akan ada tambahan lemak dan ini bisa membuat tubuh lebih sulit untuk dicerna.

Jadi, akan lebih baik jika Anda merebus sayuran tidak layu dan menggunakan minyak yang cukup. Pilih jenis minyak yang paling baik untuk memasak, seperti minyak zaitun.

3. Sajikan sebagai jus

Cara alternatif untuk membuat sayuran yang Anda makan mudah dicerna adalah menyajikannya dalam bentuk jus sayuran. Dengan cara ini, tekstur sayuran akan lebih lembut dan lebih mudah untuk Anda konsumsi.

Contoh beberapa sayuran yang bisa Anda buat jus adalah bayam, seledri, atau brokoli. Agar rasanya enak, Anda bisa memadukannya dengan buah atau bahan lain, seperti nanas, lemon, apel, susu, atau madu.

Hal yang perlu diperhatikan saat makan sayur

Makan sayuran itu sehat untuk tubuh, tetapi ini tidak sepenuhnya sempurna. Berikut adalah hal-hal yang perlu dipertimbangkan ketika makan sayur:

  • Saat Anda menyajikan sayuran, perhatikan kebersihan sayuran. Pilih bagian yang tidak rusak, lalu cuci sayuran dengan air mengalir.
  • Porsi sayuran juga harus diperhatikan karena jika dimakan dalam jumlah besar sekaligus perut akan menjadi kembung.
  • Kombinasikan dengan jenis makanan lain, seperti buah, biji, kacang-kacangan, dan daging. Coba tambahkan potongan ayam, telur, atau kacang-kacangan dalam diet yang Anda konsumsi.

Posting Tips Makan Sayuran Agar Mudah Dicerna oleh Tubuh muncul pertama kali di Hello Healthy.

5 Manfaat Olahraga Tinju untuk Kesehatan Tubuh Anda

Saat mendengar tentang tinju atau olahraga tinju, mungkin ada yang berpikir bahwa olahraga ini penuh dengan kekerasan dan identik dengan pria besar. Padahal, tinju memiliki banyak manfaat.

Tidak hanya melatih kekuatan otot, berikut adalah hal-hal baik yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan dari berlatih tinju.

Berbagai manfaat kesehatan tinju

Baik untuk kesehatan jantung

Kekuatan jantung bisa dilihat dari berapa banyak darah yang bisa dipompa. Semakin sering dilatih, jantung akan memberikan pasokan darah dan oksigen yang memadai tanpa terlalu sering memompa.

Dengan detak jantung istirahat ini menjadi lebih rendah dan detak jantung semakin teratur sehingga tidak menyebabkan kesulitan bernafas. Tinju dapat melatih jantung agar berfungsi lebih efisien.

Latihan ini akan mendorong tubuh Anda untuk terus bergerak. Gerakan pukulan juga membuat otot berkontraksi. Saat itulah jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah dan oksigen.

Latih otot inti dan stabilitas tubuh

Manfaat selanjutnya yang bisa Anda dapatkan dari tinju adalah melatih otot-otot inti dalam tubuh. Gerakan tinju melibatkan banyak otot inti yang meliputi otot panggul, punggung, pinggang, dan perut.

Pukulan yang Anda lakukan dalam tinju akan melatih otot Anda untuk menjadi lebih kuat. Ketika otot menjadi lebih kuat, risiko cedera dan sakit punggung berkurang. Kekuatan otot inti juga dapat berdampak pada postur yang lebih baik.

Selain itu, keterampilan motorik tubuh dalam menjaga keseimbangan juga akan dilatih berkat gerakan dalam olahraga tinju yang cepat dan spontan. Tidak hanya berguna saat berolahraga, manfaat ini juga bisa dirasakan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, refleks Anda akan segera berfungsi untuk melindungi diri sendiri ketika Anda menghadapi rintangan saat berjalan di trotoar.

Tingkatkan koordinasi tubuh

Menggerakkan beberapa bagian tubuh bersama secara alami membutuhkan keterampilan koordinasi yang baik. Tinju bisa menjadi cara yang tepat untuk memperbaikinya.

Anda akan berlatih untuk menyelaraskan gerakan tubuh dan kaki Anda. Anda juga belajar bagaimana memprediksi di mana gerakan tangan harus diarahkan sehingga pukulan dapat mendarat dengan sempurna pada titik lemah objek yang akan diserang.

Manfaat berlatih tinju akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengoordinasikan tubuh Anda. Selain itu, tinju juga mempertajam naluri atletik dan refleks yang membuat Anda lebih sadar akan lingkungan Anda.

Bakar lebih banyak kalori

Tinju adalah olahraga yang menghabiskan banyak energi, otot di seluruh tubuh kita juga bekerja lebih keras. Berita baiknya, salah satu manfaat berlatih tinju adalah membakar lebih banyak kalori yang akan membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar akan bervariasi dan tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan. Biasanya wanita dapat membakar hingga sekitar 400 kalori dalam satu jam pelatihan, sedangkan pria dapat membakar sekitar 500 kalori.

Seperti yang kita ketahui, olahraga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak dan kalori. Begitu juga dengan tinju, jika dilakukan secara rutin maka hasilnya akan lebih maksimal.

Tingkatkan daya tahan

Tinju juga memberikan manfaat untuk daya tahan. Jika otot Anda terlatih, Anda bisa meninju lebih kuat tanpa merasa lelah. Plus, ketika Anda berlatih, Anda juga membuat paru-paru bekerja untuk menyerap oksigen dan menyalurkannya ke aliran darah dengan lebih efisien.

Lebih banyak darah dan oksigen di otot-otot tubuh akan membantu Anda berlatih lebih lama.

Pos 5 Manfaat Olahraga Tinju untuk Tubuh Anda Kesehatan muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top