untuk

Manfaat Terapi Akupuntur untuk Gangguan Sistem Saraf Tepi

Mungkin beberapa dari Anda sudah terbiasa dengan jenis terapi akupunktur alternatif. Bahkan, mungkin saat ini Anda sedang melakukan terapi ini untuk membantu mengatasi kondisi kesehatan yang sedang dialami. Dari berbagai manfaat terapi akupunktur, apakah salah satunya dapat memiliki efek positif atau berdampak pada gangguan sistem saraf tepi? Ketahui jawabannya dengan membaca penjelasan berikut.

Mengenai terapi akupunktur

terapi akupunktur untuk psoriasis

Akupunktur adalah teknik medis untuk menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan gejala penyakit.

Jarum akan dimasukkan pada titik-titik di mana tekanan tubuh berada untuk merangsang fungsi sistem saraf. Ini kemudian akan membuat Anda melepaskan endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit alami yang ditemukan dalam tubuh.

Endorfin dilepaskan di beberapa bagian tubuh seperti otot, tulang belakang, dan otak. Teknik akupunktur mengubah respons tubuh Anda terhadap rasa sakit sehingga dapat meringankan gejala gangguan kesehatan.

Benarkah akupunktur bermanfaat untuk gangguan sistem saraf tepi?

akupunktur untuk diabetes

Sebuah artikel yang diterbitkan oleh Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental membahas manfaat terapi akupunktur dalam mengobati gangguan sistem saraf perifer.

Artikel tersebut menyatakan, gejala gangguan sistem saraf perifer seperti nyeri dan penurunan fungsi saraf timbul karena penghambatan energi chi dan darah.

Energi chi adalah istilah yang berasal dari pengobatan Tiongkok yang mengacu pada energi vital dalam tubuh. Fungsinya untuk mengatur keseimbangan energi dalam tubuh, termasuk kemampuan pemulihan Anda.

Ketika energi chi dan darah tidak mengalir secara normal, sel-sel dan jaringan dalam tubuh tidak mendapatkan nutrisi dan dapat memicu rasa sakit dan disfungsi.

Terapi akupunktur umumnya melibatkan proses penusukan jarum di daerah atau di mana gejala dirasakan untuk mengembalikan kekuatan energi chi dan aliran darah.

Dengan demikian, akupunktur dapat membantu meringankan gejala yang timbul dari gangguan sistem saraf tepi, sambil memulihkan kekuatan dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Penelitian juga menunjukkan manfaat terapi akupunktur untuk membantu meningkatkan kondisi saraf. Selain itu, Organisasi Kesehatan Dunia, juga mengakui bahwa akupunktur adalah salah satu terapi untuk membantu meringankan gejala gangguan sistem saraf perifer.

Sebuah jurnal yang diterbitkan di China juga menemukan hasil positif tentang akupunktur dari sebuah studi yang melibatkan orang dengan gangguan sistem saraf perifer karena komplikasi diabetes.

Selama 15 hari, orang dengan gangguan sistem saraf tepi menjalani terapi akupunktur dan hasilnya jelas bahwa akupunktur dapat meredakan gejala penyakit ini.

Adakah efek samping terapi akupunktur?

akupunktur untuk depresi

Jika dibantu oleh seorang profesional atau berlisensi, akupunktur memiliki efek samping yang sangat sedikit.

Namun, Anda mungkin mengalami beberapa hal, seperti:

  • Nyeri dan memar. Anda pasti akan merasakan sakit ketika jarum menembus kulit, meskipun memang semua orang akan merespons tusukan jarum yang berbeda. Selain itu, bekas luka juga cenderung menjadi bagian dari terapi yang sulit dihindari.
  • Cedera. Ini mungkin terjadi jika akupunktur dilakukan secara sembarangan atau tidak oleh para ahli. Jarum bisa masuk terlalu dalam dan melukai organ.
  • Infeksi. Jarum yang digunakan harus selalu steril. Pastikan untuk bertanya tentang kebersihan dan kualitas jarum sebelum melakukan terapi.

Terapi akupunktur dapat menjadi pengobatan alternatif untuk orang dengan gangguan sistem saraf perifer.

Namun, jika Anda tertarik untuk melakukan terapi ini, pastikan untuk menemui ahli atau profesional berlisensi.

Juga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang terbiasa memeriksa gangguan sistem saraf Anda. Tanpa diagnosis dan rekomendasi medis yang tepat, terapi akupunktur dapat membalikkan gejala yang memburuk atau bahkan melukai Anda.

Pos Manfaat Terapi Akupunktur untuk Gangguan Sistem Saraf Tepi muncul pertama kali di Hello Sehat.

Body Scan Meditation, Meditasi untuk Bantu Atasi Nyeri Tubuh

Semua orang tahu hidup tidak selalu dipenuhi dengan hal-hal yang menyenangkan. Saat menjalani aktivitas sehari-hari, ada kalanya Anda akan menemui masalah yang sering membuat Anda merasa tertekan.

Terkadang, tekanan ini menyebabkan stres dan tanpa disadari mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Untungnya, sebuah metode bernama meditasi pemindaian tubuh dapat membantu Anda untuk mengatasinya.

Apa itu meditasi pemindaian tubuh?

berurusan dengan stres kerja lembur

Pernahkah Anda merasakan sakit seperti sakit kepala, punggung, dan otot yang tegang meskipun Anda tidak sakit atau melakukan aktivitas fisik yang berat?

Cobalah untuk melihat kembali pada peristiwa apa yang mengambil banyak pikiran dan perasaan Anda belakangan ini. Karena keadaan emosi yang tidak baik ternyata berdampak pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang sebenarnya berfungsi dengan baik untuk meningkatkan aktivasi sistem kekebalan tubuh. Tetapi jika tidak ditangani, stres dapat menyebabkan gangguan komunikasi antara sistem kekebalan tubuh dan aksis HPA.

Sumbu HPA adalah bagian dari sistem endokrin yang mengatur respons otak terhadap stres. Setelah terganggu, hasilnya akan mengarah pada masalah kesehatan fisik seperti keletihan dan gangguan metabolisme.

Walaupun Anda sudah merasa baik-baik saja, efek ini bisa dirasakan lebih terlambat sehingga sering membuat Anda berpikir Anda telah terkena penyakit.

meditasi pemindaian tubuh

Untungnya ada banyak cara untuk mengurangi stres, salah satunya dengan melakukan meditasi seperti meditasi pemindaian tubuh.

Meditasi pemindaian tubuh atau meditasi pemindaian tubuh adalah salah satu teknik meditasi yang akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan diri sendiri. Biasanya dilakukan dalam posisi berbaring, nanti Anda akan merasakan berbagai sensasi yang ada di tubuh mulai dari kaki hingga kepala.

Dengan ini, Anda juga akan mengetahui apakah ada rasa sakit atau nyeri di beberapa bagian tubuh yang membuat Anda tidak nyaman.

Teknik meditasi ini adalah bagian dari latihan perhatian, suatu keadaan di mana seseorang benar-benar menyadari kondisinya saat ini dan berfokus pada apa yang dia lakukan tanpa memikirkan masa lalu dan dampaknya di masa depan.

Apa manfaatnya meditasi pemindaian tubuh?

Meditasi pemindaian tubuh adalah proses bagi Anda untuk lebih terhubung dengan diri sendiri dan mendengarkan tubuh, apa yang telah menjadi keluhan dan sejauh mana tubuh Anda dapat bertahan.

Memang, meditasi pemindaian tubuh tidak akan segera menyembuhkan rasa sakit yang Anda alami, tetapi meditasi akan membantu Anda merasakan masalah yang muncul dalam tubuh sehingga Anda bisa segera merawat atau mengurangi gejala rasa sakit.

Namun, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mulai mencoba melakukan metode ini. Ketika dilakukan dengan benar dan rutin, meditasi pemindaian tubuh dapat memberikan manfaat seperti meditasi biasa yang akan Anda rasakan dalam jangka panjang.

selamat senyum bahagia wanita sehat

Meditasi ini akan membantu memutus siklus ketegangan fisik dan psikologis yang menyebabkan rasa sakit tubuh Anda. Lakukan sesering mungkin, meditasi akan membantu Anda kembali dan mempertahankan kondisi tubuh yang rileks ketika Anda merasa gugup atau tegang.

Pada orang yang mengalami stres, kualitas tidur menjadi lebih rendah. Lakukan meditasi perhatian sebagai meditasi pemindaian tubuh diyakini membantu tidur lebih nyenyak.

Ini telah terungkap dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012. Itu menunjukkan bahwa orang tua yang memiliki gangguan tidur telah secara signifikan meningkatkan kualitas tidur mereka hanya untuk waktu yang singkat setelah meditasi teratur.

Terlepas dari itu dari studi lain, latihan meditasi juga menghasilkan hasil dalam bentuk tingkat konsentrasi yang lebih tinggi. Hasilnya diikuti oleh dampak lain termasuk peningkatan kemampuan untuk menyimpan memori.

Cara melakukan meditasi untuk pemula

manfaat yoga untuk diabetes

Sebelum kamu memulai meditasi pemindaian tubuh, pertama-tama pilih tempat yang tepat untuk berlatih. Usahakan memilih kamar yang bebas gangguan, bisa di ruangan yang jarang digunakan atau di halaman belakang rumah Anda.

Idealnya, meditasi dilakukan selama 45 menit. Jadi, hemat waktu antara sibuk untuk melakukannya. Jika Anda terbiasa, Anda mungkin dapat bermeditasi dalam waktu yang lebih cepat sekitar 15-20 menit.

Ketika Anda benar-benar siap, berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ikuti.

  1. Posisikan tubuh senyaman mungkin. Hampir semua meditasi pemindaian tubuh dilakukan dalam posisi berbaring, tetapi Anda juga bisa melakukannya dalam posisi duduk atau bahkan berdiri.
  2. Tutup mata Anda sambil mengendalikan pikiran Anda untuk fokus. Rasakan sensasi yang timbul dari sentuhan tubuh dan keset atau kursi yang Anda duduki.
  3. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Hirup oksigen sebanyak mungkin dan rasakan reaksi tubuh seperti perut yang membengkak saat Anda menarik napas. Buang napas sambil merilekskan tubuh Anda.
  4. Ketika pikiran Anda mulai melayang ke hal-hal lain, cobalah untuk fokus kembali pada suara-suara yang ada di sekitar Anda. Misalnya suara genangan air dari kamar mandi atau suara dedaunan yang tertiup angin.
  5. Saat Anda mulai merasakan sakit, tetap tenang dan bernapaslah dengan lembut. Jangan buru-buru menyingkirkan rasa sakitnya, rasakan sejenak untuk mencari tahu berapa lama rasa sakit itu akan bertahan.
  6. Fokus pada semua bagian tubuh Anda, rasakan sensasi yang ada di sana. Dari ujung kaki kiri, lalu pindah ke kaki kanan, dan seterusnya. Setelah selesai, Anda bisa membuka mata.

Semoga berhasil!

Pos Meditasi Pindai Tubuh, Meditasi untuk Membantu Mengatasi Rasa Sakit Tubuh muncul pertama kali di Hello Sehat.

LIPI Kembangkan Masker Kain Disinfektor untuk Cegah COVID-19 dan Virus Lainnya

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) di sini.

Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) sedang mengembangkan masker kain desinfektan dengan lapisan tembaga. Tim peneliti mengatakan topeng anti-virus mampu membunuh Virus SARS-CoV-2 saat bersentuhan dengan permukaan topeng.

Bagaimana cara kerja topeng ini dan seberapa jauh penelitian telah berkembang? Lihatlah penjelasan berikut.

Masker kain disinfectorial dapat membunuh virus yang menyebabkan COVID-19

topeng covid-19
Sumber Gambar: doc. Halo sehat

Tim peneliti dari LIPI Physics Research Center mengembangkan disinfector atau masker kain anti-virus dalam upaya membantu menangani COVID-19. Topeng ini topeng kain tembaga berlapis yang memiliki dua keunggulan sekaligus.

PertamaTopeng ini mampu mengurangi pori-pori topeng. Mengurangi pori-pori kain dapat meningkatkan kemampuan topeng untuk menyaring partikel virus, apakah mereka terhirup atau dilepaskan oleh pengguna saat bersin, batuk, atau berbicara.

Kedua, tembaga di lapisan topeng dipercaya mampu membunuh dan hancurkan lapisan terluar virus, termasuk virus yang menyebabkan COVID-19.

Peneliti utama dalam proyek ini Dr. Deni Shidqi Khaerudini S.Si., M.Eng mengatakan bahwa tembaga telah dikenal sebagai agen antimikroba. Yaitu zat yang mampu membunuh atau menghambat pertumbuhan mikroorganisme seperti virus dan bakteri.

Berbagai studi ilmiah andal juga memberikan bukti kemampuan tembaga untuk membunuh mikroorganisme seperti virus dan bakteri yang bersentuhan dengan permukaannya.

"Tembaga memiliki zat aktif atau ion Cu (elemen tembaga), ion Cu ini mampu menonaktifkan dan merusak dinding virus, inilah yang kami sebut pembunuh kontak, "Dijelaskan Dr. Deni kepada Hello Sehat, Senin (8/6).

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

35.295

Dikonfirmasi

<! –

->

12.636

Lekas ​​sembuh

<! –

->

2.000

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

Kemampuan tembaga untuk membunuh virus juga diperiksa oleh Bill Keevil, seorang peneliti mikrobiologi di University of Southampton, Inggris. Keevil memeriksa beberapa jenis virus, yaitu virus yang menyebabkan flu babi (H1N1) dan virus korona yang menyebabkan MERS. Akibatnya, virus bisa mati dalam hitungan menit.

Dalam SARS-CoV-2, yang menyebabkan COVID-19, penelitian terbaru dari University of California menunjukkan bahwa virus korona hanya bertahan maksimal 4 jam pada permukaan tembaga. Ini jauh lebih cepat daripada di atas permukaan kardus dengan 24 jam, besi tahan karat dengan 42 jam, dan plastik dengan 72 jam.

Bagaimana desain tembaga di lapisan topeng?

Para peneliti dari LIPI melakukan tes fisik untuk menentukan kekuatan tembaga yang melekat pada bahan kain masker disinfector. Tembaga yang digunakan adalah tembaga murni yang dicampur dengan perekat.

Butuh sekitar satu bulan untuk akhirnya menemukan formula yang tepat sehingga tembaga dapat menempel dengan baik pada bahan kain.

Peneliti mencoba menempelkan adonan tembaga yang telah mereka rumuskan menjadi tiga jenis bahan kain, yaitu kain terpesona, kaos dan katun. Hasilnya, tembaga bisa menempel dengan baik dan tahan terhadap ketiga jenis kain ini.

"Potongan-potongan kain dicuci (dicuci) dan dipanaskan dan hasilnya adalah pH (keasaman) air tidak berubah yang berarti tembaga tidak rontok," kata Dr. Deni

Setelah mencoba memakainya, topeng ini relatif nyaman untuk bernafas. Tekstur tembaga pada kain terasa kasar seperti amplas. Tidak perlu khawatir karena lapisan tembaga menghadap ke depan sehingga tidak menempel pada kulit pengguna.

jenis topeng

Masker kain disinfektor ini untuk mencegah penularan COVID-19 disiapkan dalam dua desain. Pertama, topeng dengan lapisan yang melekat langsung ke sisi depan topeng. Kedua, topeng lapisan dengan tembaga terpisah dari topeng.

Topeng ini dirancang untuk memiliki kantong untuk memasukkan lapisan tembaga, sehingga dapat dibongkar dengan hanya menukar lapisan tembaga.

Saat ini, masker kain disinfector masih harus melalui beberapa percobaan lebih lanjut. Para peneliti berharap bahwa topeng kain disinfector dapat diproduksi secara luas dan segera dapat digunakan oleh masyarakat. Bahan pembuatan topeng ini mudah ditemukan dengan harga terjangkau.

"Jika Anda lulus semua uji coba dan dapat diproduksi, maka harganya cenderung terjangkau dan dapat diproduksi oleh industri skala kecil," kata Dr. Deni

Penelitian serupa juga dilakukan di Jepang

Pada saat yang sama, inovasi dalam penggunaan tembaga sebagai bahan pelapis topeng juga sedang dikembangkan di Jepang. Dilansir dari akun Facebook resmi pemerintah Jepang pada Sabtu (30/5), pengembangan ini dilakukan oleh Universitas Gunma bekerja sama dengan perusahaan manufaktur.

Yang membedakannya dari Indonesia, penelitian di Jepang langsung mendesain jaring tembaga untuk membentuk topeng. Kemudian, pelapis bisa dipakai di depan topeng kain.

Aturan untuk Mengenakan Masker Wajah untuk Anak-anak dan Tips Membuat Mereka terbiasa

Masker menjadi setelan penting untuk dipakai saat bepergian di luar rumah selama pandemi COVID-19. Banyak peneliti dari berbagai institusi di banyak negara mencari formula masker yang efektif mencegah transmisi COVID-19.

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya untuk mendapatkan alat pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos LIPI Mengembangkan Masker Kain Disinfektor untuk Mencegah COVID-19 dan Virus Lain muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tidak Hanya Wanita, Inilah 7 Manfaat Yoga untuk Pria

Secara umum, kelas yoga yang tersedia di berbagai pusat olahraga dihadiri oleh wanita. Tetapi fakta ini mungkin mengejutkan Anda: yoga bukanlah olahraga untuk wanita. Yoga untuk pria juga memiliki manfaat yang sama.

Rutinitas yoga akan mempertajam fokus mental Anda dan membuang racun dari tubuh. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini berguna tidak hanya untuk kesiapan fisik untuk olahraga lain, tetapi juga meningkatkan kinerja Anda di tempat tidur

Masih belum yakin? Berikut adalah 7 manfaat yoga yang bermanfaat bagi pria yang patut Anda saksikan.

Manfaat yoga untuk pria

1. Meningkatkan rentang gerakan tubuh

Anda mungkin berpikir bahwa rentang gerakan sama dengan fleksibilitas, tetapi keduanya sedikit berbeda. Pria memiliki banyak kelompok otot keras, seperti hamstring (otot paha belakang), glute (pinggul dan bokong), perut, dan bahu. Apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa otot-otot ini memiliki kemampuan terbatas untuk dilatih untuk memenuhi kisaran kapasitas gerak mereka.

Saat Anda hanya melakukan latihan seperti mengangkat beban atau bench press, gerakan berulang dan monoton yang memfokuskan gerakan hanya pada kelompok otot tertentu. Ini secara bertahap akan membatasi rentang gerak Anda dalam fungsionalitas harian.

Kelas yoga untuk pria akan menekankan gerakan yang dapat membuka jalan bagi otot-otot ini untuk bekerja lebih optimal. Peningkatan fleksibilitas akan membantu tubuh memberikan kapasitas gerakan terbaik. Ini bisa bermanfaat bagi Anda di gym untuk sesi latihan berikutnya. Siapa yang tidak ingin memiliki postur dan gerakan yang lebih baik saat melakukan bench press?

2. Nafas halus

Mungkin Anda merasa bernapas baik-baik saja selama ini. Tetapi Anda akan terkejut menemukan bahwa yoga akan menantang Anda untuk memfokuskan energi Anda pada pernapasan dan pernapasan. Terutama, ketika Anda berjuang untuk mempertahankan postur yang rumit dan asing bagi tubuh Anda.

Semakin kuat kelas yoga Anda, gerakan-gerakan ini "memaksa" Anda untuk memperlambat laju pernapasan daripada mempercepatnya. Teknik pernapasan ini akan mengajarkan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam ketika Anda benar-benar membutuhkannya. Teknik ini juga memperluas kapasitas paru-paru Anda untuk memungkinkan Anda menghirup oksigen dalam jumlah yang sama, atau bahkan lebih, dengan pernapasan pendek.

3. Memperkuat keseimbangan tubuh

Yoga melibatkan banyak gerakan unik selain gerakan klasik, seperti anjing turun, papan, dan variasi lain dari gerakan lateral, memutar, lengkungan tulang belakang, dan banyak latihan keseimbangan lainnya. Semua latihan keseimbangan ini tidak mungkin dilakukan di kelas angkat berat Anda.

Melalui gerakan unik ini, tubuh Anda akan dirangsang untuk mengembangkan kapasitas otot dengan cara yang sama sekali tidak terduga. Selain itu, gerakan ini memperkuat otot penyeimbang tubuh dan meningkatkan kesehatan sendi seiring waktu. Anda akan menjadi lebih kuat, itu pasti, tetapi Anda juga akan mempertajam sendi yang lemah yang belum Anda ketahui sejauh ini, untuk mencegah cedera saat Anda berolahraga berikutnya.

Dengan kata lain, kelas yoga akan mencakup banyak aspek dasar yang Anda pikir telah Anda lakukan (tapi mungkin tidak) dengan rutinitas pencegahan cedera dan peningkatan mobilitas.

4. Relaksasi

Jika Anda seorang penggemar olahraga, Anda pasti mengerti bahwa ada hari-hari tertentu ketika Anda harus beristirahat tetapi diharuskan untuk tetap aktif; tidak dengan latihan fisik yang memberatkan. Yoga adalah pilihan kegiatan yang tepat untuk mengisi "kekosongan" hari itu. Anda dapat tetap aktif sambil mendapatkan waktu untuk relaksasi dan pemulihan otot. Ini berguna untuk menjaga kebugaran fisik dan mempersiapkan Anda untuk sesi olahraga berikutnya.

5. Seimbangkan tubuh, mental, dan holistik Anda

Selain membantu meningkatkan keseimbangan fisik, kelas yoga untuk pria akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh Anda dengan pose-pose rumit, untuk memberi tahu Anda di mana letak kelemahan Anda sebenarnya.

Selain itu, yoga efektif untuk membantu pria mengatasi stres. Dibandingkan dengan meninju tas di gym secara gila-gilaan untuk menghilangkan keletihan rutinitas sehari-hari, yang dapat membuat Anda semakin lelah dan agresif, yoga memungkinkan Anda untuk menjadi lebih tenang secara keseluruhan. Ini juga melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi tubuh.

Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengubah pola makan dan gaya hidup secara naluriah. Anda tidak akan lagi merasa perlu merokok atau berpesta semalaman karena tahu bahwa ini akan merusak apa yang telah Anda upayakan untuk bangun. Selama yoga, pikiran Anda dapat berhenti sejenak untuk tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah sebenarnya. Selain itu, Anda dapat bertindak berdasarkan integritas diri dan bukan karena panik.

Singkatnya, fokus, produktivitas, dan wawasan tentang kreativitas semuanya dapat ditingkatkan dengan yoga rutin.

6. Bangun otot

Yoga menggunakan berat badan Anda sendiri untuk membangun massa dan kekuatan otot. Mari kita bandingkan: Ketika Anda melakukan bench press, rata-rata Anda akan mengangkat beban sekitar 70-90 kilogram dalam satu sesi untuk mendapatkan otot impian. Dengan yoga, Anda juga bisa mendapatkan manfaat optimal yang sama dari pembentukan otot dari bench press dengan melakukan push-up, squat, dan angkat kaki yang dimodifikasi melalui gerakan yoga yang khas. Akibatnya, massa dan kekuatan kelompok otot sama-sama baik, tetapi akan selalu menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu.

Yoga memperluas jangkauan gerakan tubuh untuk pria dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot. Ini dapat memungkinkan proses hipertrofi yang lebih dalam pada setiap kelompok otot yang terfokus. Hipertrofi adalah proses di mana otot berkembang karena pembesaran sel otot, alias pertumbuhan otot pada tingkat sel.

Jika Anda menyelesaikan rutinitas angkat berat dengan kelas yoga, Anda akan dapat mengaktifkan bagian-bagian otot yang mungkin telah terabaikan sejauh ini. Misalnya, kelompok otot serratus anterior, atau "otot boxer", terletak di antara ketiak dan sisi tulang rusuk. Otot ini memberi keseimbangan pada bahu Anda dan merupakan dasar bagi Anda untuk mengembangkan otot deltoid dan dada. Melatih otot serratus anterior akan membantu six pack Anda terlihat jauh lebih jelas dan sempit, dan ini bisa Anda dapatkan melalui kelas yoga.

7. Meringankan rasa sakit dan cedera

Yoga menggunakan gerakan yang terkendali dan harmoni antara sistem penggerak fisik, tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh Anda lebih efisien dan meminimalkan risiko cedera. Keamanan dan harmoni adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga. Yoga mengharuskan Anda untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan Anda melalui batas-batas pose tubuh dan konsentrasi pada pernapasan.

Pada bulan pertama menyelesaikan rutin yoga, Anda akan dapat mengurangi rasa sakit dan cedera, untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum ke tingkat berikutnya.

Pos Tidak Hanya Wanita, 7 Manfaat Yoga untuk Pria ini muncul pertama kali di Hello Sehat.

Manfaat Air Garam untuk Atasi Masalah Jerawat

Obat jerawat kimia kadang-kadang mahal dan dapat menyebabkan efek samping. Pemilik kulit sensitif bahkan dapat mengalami efek kemerahan, kekeringan, atau iritasi. Sebagai gantinya, ada banyak cara alami yang disarankan untuk mengatasi jerawat, misalnya dengan menggunakan air garam.

Garam sering ditambahkan ke produk perawatan kulit. Bentuk dan nama bervariasi sesuai dengan jenis dan fungsi produk. Anda dapat menemukannya di menggosok, masker, hingga shampo dan obat jerawat. Selain produk-produk ini, Anda juga bisa menggunakannya dalam bentuk air garam.

Mengapa air garam bermanfaat untuk jerawat?

Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh minyak dan sel-sel kulit mati. Setiap pori terhubung ke kelenjar minyak yang menghasilkan sebum (minyak). Produksi sebum yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori dan mendukung pertumbuhan bakteri P. acnes.

Infeksi bakteri menyebabkan peradangan sehingga pori-pori yang tersumbat menjadi merah, bengkak, dan nyeri. Pembentukan jerawat dapat diperparah oleh faktor genetik, makanan tertentu, stres, dan perubahan hormon.

Air garam tidak langsung menghilangkan jerawat. Namun, bahan alami ini dapat mencegah dan mengobati jerawat dengan cara berikut:

1. Eksfoliasi

Manfaat utama air garam adalah untuk pengelupasan kulit. Eksfoliasi bertujuan untuk mengelupas sel kulit mati sehingga tidak menumpuk dan menyumbat pori-pori. Inilah sebabnya mengapa garam sering digunakan dalam produk perawatan kulit berbentuk menggosok.

Butiran menggosok Garam akan mengikis lapisan kulit mati di wajah Anda. Proses ini tidak hanya membersihkan wajah, tetapi juga membantu kulit menyerap produk perawatan kulit dan obat jerawat lebih baik.

2. Mencegah pertumbuhan bakteri

Garam dapat membunuh bakteri dengan menyerap kadar air di dalamnya. Ketika ada banyak garam di luar tubuh bakteri, air dari bakteri akan keluar dalam proses yang disebut osmosis.

Osmosis bertujuan untuk menyamakan konsentrasi garam di dalam dan di luar tubuh bakteri. Proses ini menghasilkan sebagai berikut:

  • Sel-sel bakteri mengalami dehidrasi
  • Enzim dan protein pada bakteri tidak dapat berfungsi
  • Sel-sel bakteri kehilangan strukturnya, lalu terurai
  • Bakteri mati sebelum mereka dapat menyebabkan infeksi kulit yang parah

3. Detoksifikasi dan fungsi lainnya

Air garam sering digunakan untuk mengobati jerawat karena mampu menyerap racun dari kulit. Selain itu, air garam juga dianggap membantu meningkatkan sirkulasi darah, melembutkan tekstur kulit, dan mengatur kadar air dan kelembaban kulit.

Cara menggunakan air garam untuk mengobati jerawat

air garam hangat untuk batuk berdahak

Penggunaan air garam untuk jerawat berbeda dari menggosok terbuat dari garam. Butir garam dapat membuat kulit terasa sakit, terutama jika kulitnya banyak jerawat. Jadi, larutkan saja garam dengan air untuk membilas wajah Anda.

Anda bisa menggunakan garam biasa, garam laut, dan garam Himalaya. Luncurkan halaman Satu Planet Hijau, langkah-langkah berikut untuk membuat dan menggunakan air garam:

  1. Campurkan 250 mL air panas (tapi tidak mendidih) yang telah disaring dengan tiga sendok makan garam.
  2. Aduk dengan sendok sampai merata. Untuk menyederhanakan tahap ini, Anda juga bisa menghaluskan garam dengan blender terlebih dahulu.
  3. Letakkan kain bersih dalam air garam, lalu oleskan ke daerah wajah dengan jerawat. Diamkan selama 3-4 menit.
  4. Lepaskan kain, lalu bilas wajah Anda dengan campuran air garam hingga menyentuh seluruh wajah. Jangan membuka mata atau mulut saat berkumur.
  5. Bilas wajah Anda dengan air bersih. Keringkan wajah menggunakan kain kering dengan menepuk.
  6. Lakukan langkah-langkah ini setiap pagi dan malam. Jika kondisi jerawatnya cukup parah, Anda bisa mengulanginya hingga empat kali.

Saat menggunakan air garam untuk mengobati jerawat, pastikan Anda tidak menggunakan produk exfoliator berbutir kasar. Exfoliator dapat mengangkat sel kulit mati. Namun, produk ini justru bisa mengikis kulit saat digunakan bersamaan dengan air garam.

Jika masalah jerawat tidak membaik, Anda mungkin ingin melihat faktor-faktor lain yang menyebabkannya. Hindari makanan yang memicu jerawat, usahakan tidur yang cukup, dan hindari menyentuh wajah Anda untuk mencegah infeksi bakteri dari tangan.

Posting Manfaat Air Garam untuk Mengatasi Masalah Jerawat muncul pertama kali di Hello Sehat.

5 Jenis Buah dengan Kandungan Air Tinggi untuk Buka Puasa

Dehidrasi adalah masalah yang paling sering dialami ketika memasuki bulan puasa karena Anda tidak bisa minum sesering biasanya. Untuk menghindari masalah ini, Anda perlu mengetahui aturan minum yang benar saat sahur dan berbuka puasa. Selain air, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya air. Berikut pilihan buah air tinggi yang bisa dijadikan menu untuk berbuka puasa.

Buah kaya akan kandungan air untuk menu buka puasa

50 persen tubuh manusia adalah air, inilah yang membuat setiap orang tidak boleh kekurangan cairan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti dehidrasi.

Berdasarkan rasio kecukupan gizi 2013 (RDA), kebutuhan cairan harian orang dewasa adalah sekitar 2300-2600 ml per hari.

Sekarang Anda memasuki bulan puasa, Anda harus memenuhi kebutuhan cairan Anda dengan mengonsumsi air dan buah-buahan yang tinggi air saat berbuka puasa dan subuh.

Buah-buahan berikut dapat dikonsumsi untuk mengurangi risiko dehidrasi di bulan puasa:

1. Semangka

Buah berdaging merah ini sangat segar bila dijadikan menu untuk berbuka puasa. Berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia 100 gram semangka mengandung:

  • Air: 92 ml
  • Energi: 28 kalori
  • Karbohidrat: 6,9 gram
  • Serat: 0,4 gram
  • Kalsium: 7 mg
  • Fosfor: 12 mg
  • Kalium: 93 mg
  • Sodium: 7 mg

Mengingat semangka mengandung air yang tinggi, kandungan kalorinya sangat rendah sehingga sangat cocok untuk Anda yang ingin berdiet saat berpuasa. Semangka juga kaya akan antioksidan dan likopen yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Semangka dapat dikonsumsi segera setelah dikupas atau dibuat menjadi berbagai makanan ringan yang menyegarkan. Misalnya, es buah untuk berbuka puasa, jus, atau semangka yang dingin dan enak dimakan saat berbuka puasa.

2. Melon

Tidak jauh berbeda dengan semangka, melon juga mengandung air yang cukup tinggi dan bisa dijadikan camilan untuk berbuka puasa. Dalam 100 gram melon mengandung:

  • Air: 90 ml
  • Energi: 37 kalori
  • Karbohidrat: 7,8 gram
  • Kalium: 167 mg
  • Kalsium: 12 mg
  • Fosfor: 14 mg

Melon sering digunakan sebagai bahan dalam sup buah dengan semangka karena rasanya yang sangat menyegarkan. Meski kaya nutrisi, melon termasuk buah dengan kadar gula yang cukup tinggi.

Karena itu, penderita diabetes jangan berlebihan ketika makan melon.

3. Strawberry

Meskipun rasanya sering asam dan sering membuat Anda bergidik, stroberi memiliki kadar air yang cukup tinggi dan dapat digunakan sebagai hidangan untuk berbuka puasa. Setiap 100 gram stroberi mengandung:

  • Air: 90 ml
  • Energi: 32 kalori
  • Gula: 2,9 gram
  • Serat: 2 gram
  • Lemak: 0,3 gram
  • Kalsium: 16 mg
  • Magnesium: 13 mg
  • Fosfor: 24 mg

Selain air, stroberi juga kaya serat, antioksidan, vitamin, dan mineral untuk mengurangi risiko peradangan, diabetes, Alzheimer, dan penyakit jantung.

Jika Anda bosan dengan sup buah sebagai hidangan berbuka puasa, Anda bisa membuat stroberi yang diolesi cokelat leleh.

4. Oranye

Buah berdaging dan berkulit oranye ini terkenal akan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Namun tidak hanya itu, jeruk juga bisa digunakan untuk berbuka puasa karena mengandung air yang cukup tinggi. Dari 100 gram jeruk mengandung:

  • Air: 87 ml
  • Energi: 45 kalori
  • Serat: 1,4 gram
  • Kalium: 472 mg
  • Vitamin C: mg
  • Sodium: 4 mg

Jeruk kaya akan antioksidan dan flavonoid yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.

Kandungan air dan serat dalam jeruk membantu mengendalikan nafsu makan di bulan puasa dan mencegah makan berlebihan di bulan puasa ini.

5. Nanas

Buah yang tumbuh di negara tropis ini memiliki rasa asam dan manis, cocok untuk camilan setelah makan berbuka puasa. Dari 100 gram nanas mengandung:

  • Air: 88 ml
  • Energi: 40 kalori
  • Karbohidrat: 9,9 gram
  • Kalium: 111 mg
  • Fosfor: 14 mg
  • Kalsium: 22 mg

Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki efek antiinflamasi atau inflamasi dan mengurangi rasa sakit. Dalam beberapa kasus, bromelain digunakan untuk mengurangi sinusitis.

Posting 5 Jenis Buah dengan Kadar Air Tinggi untuk Berbuka Puasa muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tips Memilih Pelembap untuk Kulit Eksim

Salah satu keluhan utama pada penderita eksim, yaitu kondisi kulit yang sangat kering. Kulit kering dapat menyebabkan eksim menjadi lebih parah dan radang kulit berpotensi muncul. Untuk mengatasi kulit kering, penderita eksim perlu pelembab atau pelembab Baik. Lalu, pelembab apa yang tepat untuk orang dengan kulit eksim?

Pilih pelembab untuk kulit eksim

Eksim atau dermatitis atopik adalah ketika bercak kulit meradang, gatal, merah, dan kasar. Kondisi kulit ini bersifat jangka panjang dan kronis, dan tidak ada obat untuk itu. Namun, dengan perawatan yang tepat, peradangan dan gatal-gatal dapat dicegah.

Salah satu cara yang bisa dilakukan dalam merawat kulit eksim adalah dengan menjaga kelembaban kulit. Karena itu, pelembab diperlukan untuk penderita kulit jenis ini.

Namun, pelembab untuk kulit eksim tidak sama dengan jenis kulit lainnya. Penggunaan pelembab yang salah justru dapat memperburuk eksim.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memilih pelembab untuk kulit eksim:

  • Cari krim atau salep pelembab

Secara umum, ada tiga jenis pelembab, yaitu lotion, krim, dan salep atau salep. Tidak semua jenis pelembab dapat memberikan kelembaban yang dibutuhkan untuk penderita eksim.

Pilih produk pelembab yang mengandung lebih banyak minyak. Semakin banyak minyak, semakin baik untuk mengatasi kulit kering pada penderita eksim.

Sedangkan untuk ketiga jenisnya, pelembab dalam bentuk krim dan salep mengandung lebih banyak minyak, menjadikannya efektif untuk melembabkan penderita eksim.

  • Pilih produk Hypoallergenic

Untuk mengurangi risiko iritasi atau peradangan pada kulit eksim, pilih produk yang mengatakan Hypoallergenic. Label hypoallergenic artinya produk cenderung menyebabkan lebih sedikit reaksi alergi dibandingkan dengan produk lain.

  • Periksa isi pada label

Meskipun diberi label hypoallergenic, tidak berarti Anda sepenuhnya bebas dari reaksi alergi. Jika Anda memiliki alergi terhadap zat tertentu, ada baiknya Anda melihat kembali isi yang ada di dalamnya. Periksa sebelumnya apakah pelembab mengandung zat tertentu yang membuat alergi Anda kambuh, yang pada gilirannya dapat memperburuk eksim Anda.

  • Hindari pelembab dengan aroma

Sebelum membeli pelembab, pilih yang berbunyi "Tanpa pengharum"Atau bebas wewangian,"Bebas Parfum"Atau bebas dari parfum, dan"Bebas pewarna"Atau bebas pewarna.

Selain itu, hindari memilih pelembab untuk kulit eksim yang berbunyi "tanpa aroma"Atau tidak beraroma. Biasanya meskipun produk ini tidak beraroma, masih mengandung sedikit aroma.

Zat dan pewarna adalah salah satu bahan kimia yang dapat merusak kulit eksim. Alih-alih menjadi lembab, kulit Anda justru bisa menjadi teriritasi.

  • Pilih produk dengan bahan dasar dari tanaman

Jika bahan kimia tertentu dapat merusak kulit eksim, maka pilihlah pelembab yang mengandung bahan alami dari tanaman. Bahan-bahan alami ini cenderung cocok untuk kulit sensitif, termasuk eksim.

Pilih juga produk pelembab yang mengandung anti radang untuk mencegah radang kulit Anda. Beberapa bahan alami yang bisa Anda pilih, seperti minyak rosehip, minyak zaitun, chamomile, minyak almond, minyak safflower, oatmeal, dan lainnya.

Cara menggunakan pelembab untuk kulit eksim

Saat menggunakan pelembab, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan untuk mendapatkan hasil maksimal. Berikut ini adalah kondisi untuk menggunakan pelembab untuk kulit eksim.

  • Saat Anda membeli produk pelembab baru, coba produk tersebut terlebih dahulu. Gosokkan sedikit di area di bawah lengan atau di lipatan siku. Jangan mencuci area selama 24-48 jam dan perhatikan reaksi alergi.
  • Jika pelembab Anda menggunakan pot atau toples, jangan bawa langsung dengan tangan, tetapi gunakan alat bersih tertentu sehingga pelembab Anda tidak menjadi kotor.
  • Oleskan pelembab tebal segera setelah mandi. Ini penting untuk mengunci kelembapan pada kulit Anda. Jika tidak segera, kulit Anda akan benar-benar kering.
  • Juga gunakan pelembab setelah setiap mencuci tangan atau kontak dengan air.
  • Gosok pelembab dengan lembut di tangan Anda, lalu oleskan ke tubuh yang ingin dilembabkan.
  • Hindari menggunakan pelembab dengan gerakan ke atas atau ke bawah dalam lingkaran. Oleskan pelembab dalam satu arah.
  • Pelembab akan sangat cepat diserap ke dalam kulit. Jadi, meski terasa lengket, biarkan saja sampai pelembab meresap ke dalam kulit.

Posting Tips Memilih Pelembab untuk Kulit Eksim muncul pertama kali di Hello Healthy.

6 Jenis Obat untuk Mengatasi Eksim Kering dan Basah

Eksim atau dermatitis atopik adalah penyakit kulit tidak menular yang dapat kambuh kapan saja. Orang Indonesia sendiri mungkin lebih akrab dengan istilah eksim kering dan basah. Jadi, jika eksim basah dan eksim kering adalah dua kondisi yang berbeda, akankah obat yang digunakan juga berbeda?

Obat yang disarankan untuk eksim basah dan kering

Banyak orang berpikir bahwa eksim basah dan eksim kering adalah dua kondisi medis yang berbeda. Namun pada kenyataannya, dunia medis tidak mengenali kedua istilah ini. Baik eksim basah maupun eksim kering bukan penyakit terpisah.

Istilah eksim kering mengacu pada tahap awal penyakit yang membuat kulit menjadi kemerahan dan gatal. Di sisi lain, eksim basah menggambarkan penampilan lepuh berair pada kulit yang terkena pada tahap selanjutnya. Lepuh itu bisa pecah atau mengelupas, yang kemudian melepaskan cairan.

Eksim kering dan eksim basah hanya disebutkan oleh orang awam tentang berbagai gejala eksim yang muncul pada kulit. Oleh karena itu, pengobatan yang digunakan untuk mengobati eksim kering dan basah masih termasuk obat yang sama seperti pengobatan eksim atau dermatitis atopik secara umum.

Penggunaan obat-obatan dapat membantu mengendalikan gejala eksim basah dan kering serta menyembuhkannya dengan cepat sehingga tidak kambuh dengan mudah.

Eksim kering biasanya merujuk pada kondisi peradangan yang tidak atau belum terlalu parah. Gejala eksim kering pada tahap awal biasanya dapat diatasi dengan menggunakan obat topikal atau dengan menggunakan pelembab biasa.

Sementara itu, eksim basah dapat menunjukkan tahap penyakit lebih parah, atau bahkan telah menyebabkan tanda luka terbuka dari dermatitis atopik yang terinfeksi. Jadi, mengatasi kulit yang terkena eksim basah biasanya membutuhkan obat-obatan dengan potensi steroid yang lebih kuat, bahkan perawatan tambahan melalui injeksi atau obat oral.

Secara umum, berikut adalah pilihan obat:

1. Obat kortikosteroid

Berbagai jenis obat kortikosteroid dalam bentuk salep, krim, tablet, atau pil sering diresepkan oleh dokter untuk membantu mengurangi gatal dan radang kulit akibat eksim.

Dosis obat jenis ini umumnya disesuaikan dengan tingkat keparahan gejala eksim. Jika gejala eksim menunjukkan kulit teriritasi, basah, dan merah, dokter dapat meresepkan dosis obat eksim yang lebih tinggi.

Satu hal yang perlu diingat dari cara mengobati eksim dengan salep kortikosteroid adalah penggunaannya tidak dimaksudkan untuk pengobatan jangka panjang dengan melihat potensi efek samping kortikosteroid.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Indian Dermatology Online Journal, efek samping yang paling umum dari obat eksim kortikosteroid dalam varian krim atau salep adalah penipisan dan perubahan warna kulit di daerah di mana obat sering dioleskan.

Itulah sebabnya, penting untuk selalu mengikuti rekomendasi dokter dan membaca instruksi pada label sebelum Anda mulai menggunakan obat eksim ini.

2. Salep antiinflamasi NSAID

Beberapa jenis salep NSAID, seperti jenis obat crisaborole, yang diterapkan dua kali sehari dapat mengobati eksim dengan gejala kering hingga basah.

Diskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu tentang penggunaan obat eksim jenis ini untuk anak di bawah usia 2 tahun.

3. Pelembab

Salah satu gejala eksim yang khas adalah kulit kering. Untuk membantu mengobati eksim, gunakan pelembab kulit agar kulit tidak cepat kering atau pecah-pecah.

Namun, sebaiknya Anda diskusikan dulu dengan dokter untuk menemukan jenis pelembab yang sesuai dengan kondisi kulit Anda, terutama jika Anda memiliki alergi terhadap bahan kimia tertentu.

Gunakan pelembab setidaknya dua kali sehari untuk melembabkan dan melindungi kulit Anda. pilih pelembab yang memiliki kandungan minyak tinggi, tetapi tidak mengandung banyak bahan kimia dan wewangian.

4. Antibiotik

Menggaruk kulit yang gatal karena eksim dari waktu ke waktu dapat menyebabkan infeksi. Untuk mengobati eksim basah yang semakin parah akibat garukan, dokter dapat meresepkan obat eksim dalam bentuk antibiotik.

Antibiotik yang digunakan sebagai obat eksim basah biasanya dalam bentuk krim, salep, tablet, atau kapsul.

Untuk infeksi ringan biasanya gunakan obat eksim dengan varian krim atau salep. Oleskan obat eksim dalam bentuk salep secara merata di area yang terinfeksi.

5. Obat imunosupresan

Jika dicurigai respons sistem imun berlebihan sebagai penyebab penyakit ini, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penekan kekebalan.

Sistem kekebalan pada orang dengan eksim dapat bereaksi secara tidak wajar dan menyebabkan peradangan. Akibatnya, Anda mengalami gejala kulit merah dan gatal.

Eksim basah dan kering yang timbul karena gangguan sistem kekebalan tubuh dapat diobati dengan obat imunosupresan. Obat eksim bekerja dengan mengendalikan atau menekan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan obat ini, sistem kekebalan tubuh Anda tidak lagi bereaksi berlebihan dan menyebabkan gejala eksim pada wajah.

6 Penghambat kalsium

Cara mengobati eksim kering atau basah dengan krim steroid sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka panjang. Risiko efek samping bisa menipiskan lapisan kulit.

Jika perawatan eksim diperlukan untuk jangka panjang, dokter Anda dapat menggantinya dengan obat lain.

Sebagai alternatif, dokter dapat merekomendasikan penggunaan obat yang mengandung inhibitor kalsineurin, seperti pimecromilus, yang berfungsi untuk menghambat pemicu kimia untuk kambuhnya eksim.

7. Fototerapi

Ketika menggunakan obat-obatan saja tidak efektif dalam menghilangkan gejala eksim kering dan malah berubah menjadi eksim basah, perawatan fototerapi biasanya akan direkomendasikan oleh dokter.

Fototerapi dilakukan dengan memancarkan sinar ultraviolet B (UVB) langsung pada kulit wajah Anda. S.inar UVB dapat mengurangi peradangan, merangsang produksi vitamin D, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan bakteri di kulit.

Namun, Anda tidak disarankan untuk menjalani fototerapi dalam jangka panjang karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Perawatan kulit sambil menggunakan obat untuk eksim kering dan basah

Selain obat-obatan, ada juga cara menjaga kesehatan kulit yang bisa Anda lakukan untuk menyelesaikan perawatan eksim yang sedang mereka jalani.

Metode perawatan sederhana ini dapat mencegah perkembangan gejala eksim kering menjadi basah:

  1. Menghindari apa pun yang menyebabkan iritasi kulit, seperti tidak menggunakan bahan seperti wol atau nilon.
  2. Memotong kuku secara rutin untuk mengurangi risiko kerusakan kulit karena terlalu sering menggaruk.
  3. Hindari paparan sinar matahari langsung, terutama untuk kulit yang terkena. Gunakan tabir surya khusus untuk eksim dengan konten SPF saat meninggalkan rumah.
  4. Jangan mandi terlalu lama dan sering karena dapat menyebabkan kulit menjadi semakin kering sehingga rentan terhadap iritasi.
  5. Kelola stres dengan meningkatkan aktivitas kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan pikiran. Stres sebenarnya dapat memperburuk gejala eksim.

Posting 6 Jenis Obat untuk Mengobati Eksim Kering dan Basah muncul pertama kali di Hello Sehat.

Vasektomi dan Tubektomi, Sterilisasi untuk Mencegah Kehamilan

Vasektomi dan tubektomi adalah dua metode sterilisasi yang dilakukan pada pria dan wanita untuk mencegah kehamilan. Jika vasektomi adalah metode sterilisasi pada pria, tubektomi, juga dikenal sebagai ligasi tuba, adalah metode sterilisasi yang dilakukan pada wanita. Keduanya memiliki tingkat efektivitas hingga 100 persen. Namun, apa perbedaan antara kedua metode sterilisasi ini? Ayo, simak penjelasannya berikut ini.

Perbedaan vasektomi dan tubektomi mencegah kehamilan

Vasektomi dan tubektomi adalah pilihan bagi Anda jika Anda ingin mencegah kehamilan secara permanen. Kedua metode sterilisasi ini biasanya merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang tidak ingin memiliki anak lagi bersama pasangan Anda.

Tidak hanya itu, vasektomi dan tubektomi juga bisa menjadi pilihan jika Anda dan pasangan sepakat untuk bersama tanpa membutuhkan bayi. Lalu, apa perbedaan antara kedua jenis sterilisasi ini?

Prosedur untuk vasektomi

Vasektomi adalah metode sterilisasi yang dilakukan pada pria. Vasektomi dilakukan dengan mencegah pelepasan sperma saat ejakulasi. Jika Anda menjalani prosedur ini, vas deferens, atau tabung yang mengantarkan sperma dari testis ke uretra akan dipotong.

Alasannya, sperma harus keluar dari testis ke uretra untuk menyebabkan kehamilan pada pasangan. Jika satu-satunya cara menuju uretra adalah memotong atau menutup, tidak ada sperma yang bisa mencapai uretra. Dengan kata lain, Anda tidak akan dapat menyebabkan kehamilan pada pasangan.

Prosedur untuk melakukan tubektomi

Sementara itu, tubektomi atau ligasi tuba adalah prosedur sterilisasi yang biasanya dilakukan pada wanita. Prosedur sterilisasi ini dilakukan dengan menutup dua tuba falopi yang terkandung dalam tubuh wanita. Ini berarti sperma yang memasuki vagina tidak bisa "memenuhi" sel telur, apalagi membuahinya.

Saluran tuba ditutup dengan terlebih dahulu memotongnya. Kemudian, diikat dan ditutup menggunakan alat seperti cincin. Prosedur ini biasanya dilakukan menggunakan teleskop kecil yang disebut laparascope. Alat ini dimasukkan melalui sayatan berupa lubang kecil di bawah pusar. Kemudian, ujung laparascope ditutup dengan sayatan kecil di dekat rambut vagina.

Manfaat vasektomi dan tubektomi

Ada beberapa manfaat vasektomi dan tubektomi yang bisa Anda dapatkan dari proses sterilisasi, seperti:

Efektif

Vasektomi dan tubektomi keduanya memiliki manfaat atau kelebihan dibandingkan metode kontrasepsi lainnya. Salah satunya terletak pada efektivitas metode sterilisasi untuk mencegah kehamilan ini. Karena vasektomi dan tubektomi hampir 100% efektif dalam mencegah kehamilan. Ini juga terjadi karena keduanya bersifat permanen.

Mudah

Sementara itu, meluncurkan Planned Parenthood, vasektomi dan tubektomi adalah metode kontrasepsi yang relatif mudah. Anda hanya perlu melakukannya sekali seumur hidup jika Anda tidak ingin punya anak lagi. Sifatnya yang permanen membuat vasektomi dan tubektomi cara termudah untuk mencegah kehamilan.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan metode sterilisasi ini, Anda tidak perlu ingat harus minum obat, atau Anda tidak perlu menjadwalkan pemeriksaan rumah sakit secara rutin.

Seks terasa lebih menyenangkan

Vasektomi dan tubektomi adalah metode sterilisasi yang tidak perlu Anda gunakan saat berhubungan seks, seperti kondom atau bendungan gigi yang harus digunakan terlebih dahulu. Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir tentang kehamilan atau memiliki bayi walaupun Anda tidak menggunakan kondom saat berhubungan seks.

Justru "keselamatan" permanen seperti tubektomi dan vasektomi tidak dirasakan atau menyebabkan gangguan pada hubungan seks Anda dan pasangan Anda. Jadi, Anda bisa bebas bercinta tanpa harus khawatir menyebabkan kehamilan.

Risiko vasektomi dan tubektomi

Vasektomi dan tubektomi memiliki kemungkinan untuk dibatalkan. Artinya, ketika Anda berubah pikiran, Anda bisa melakukan prosedur pembalikan atau pengembalian. Meski begitu, Anda tidak bisa berharap terlalu banyak dari prosedur ini. Hal ini disebabkan, tentu saja, bagian-bagian tubuh yang telah dipotong atau ditutup melalui prosedur ini mungkin tidak bekerja sama persis seperti sebelumnya.

Selain itu, seperti metode kontrasepsi lainnya, tubektomi dan vasektomi risiko sterilisasi yang perlu Anda pertimbangkan

Jika Anda pria dan ingin menjalani vasektomi, berikut beberapa risiko yang mungkin Anda hadapi:

  • Pendarahan di dalam skrotum.
  • Pendarahan dalam air mani.
  • Skrotum membengkak.
  • Infeksi pada area tubuh yang dioperasi.
  • Nyeri atau tidak nyaman.
  • Ada luka di daerah skrotum.

Sementara itu, jika Anda seorang wanita dan ingin melakukan tubektomi, Anda mungkin menghadapi hal-hal berikut:

  • Kerusakan pada kandung kemih.
  • Reaksi terhadap anestesi.
  • Infeksi di area operasi.
  • Sakit perut.
  • Prosedur ini tidak bekerja dengan baik, sehingga masih menyebabkan kehamilan.

Melihat risiko yang mungkin Anda alami jika Anda memiliki vasektomi atau tubektomi, Anda mungkin ingin berdiskusi dengan pasangan terlebih dahulu, apakah metode kontrasepsi ini adalah pilihan terbaik untuk Anda.

Vasektomi dan tubektomi, mana yang lebih baik?

Meskipun kedua prosedur ini aman dan efektif, sebagai pasangan, hanya satu orang yang perlu melakukan prosedur ini jika mereka tidak ingin memiliki anak. Artinya, keduanya tidak perlu melakukan metode sterilisasi ini. Namun, jika Anda berdua sepakat untuk melakukannya bersama, itu tidak berarti Anda tidak diizinkan melakukannya.

Namun, jika Anda dan pasangan hanya setuju bahwa hanya satu di antara Anda yang dapat melakukannya, mungkin Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Untuk menentukan metode mana yang terbaik untuk Anda dan pasangan, Anda disarankan untuk memeriksa kesehatan Anda bersama dan berdiskusi dengan dokter Anda pilihan mana yang terbaik untuk Anda berdua. Ini juga harus dilihat dari hasil pemeriksaan medis Anda.

Jika Anda dan pasangan memiliki potensi untuk melakukan metode sterilisasi, Anda dan pasangan mungkin ingin menentukan siapa yang lebih baik untuk melakukan metode itu.

Biasanya, vasektomi lebih diinginkan oleh pasangan daripada ligasi tuba. Pertimbangan ini biasanya diambil karena vasektomi memiliki efek samping yang lebih ringan, lebih mudah dan lebih murah. Meski begitu, ligasi tuba masih merupakan opsi sterilisasi yang aman, dan tidak sedikit wanita yang ingin melakukannya.

Sumber foto: Sciencepost.fr

Pos Vasektomi dan Tubektomi, Sterilisasi untuk Mencegah Kehamilan muncul pertama kali di Hello Sehat.

6 Jenis Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Urat

Jika kadar asam urat Anda tinggi, dokter biasanya menyarankan Anda untuk lebih bijaksana dalam memilih makanan. Karena makanan tertentu yang tinggi purin, seperti jeroan hewan dan daging berlemak, cenderung membuat gejala gout berulang setiap saat. Jadi, jika ada banyak pembatasan bagi penderita asam urat, makanan apa yang baik? Jawabannya sederhana, makanan penurun asam urat rendah purin. Apa saja pilihannya?

Daftar makanan penurun asam urat untuk penderita encok

Aka gout encok adalah peradangan sendi karena kadar asam urat (Asam urat) yang terlalu tinggi dalam darah. Kelebihan cairan asam urat dalam darah pada akhirnya akan berkumpul dan mengeras di persendian, menyebabkannya nyeri sendi.

Asam urat sendiri merupakan zat limbah yang diproduksi oleh tubuh saat diproses bahan kimia yang disebut purin. Tubuh manusia menghasilkan purin dalam jumlah kecil. Namun, asupan purin tambahan dari makanan sehari-hari dapat meningkatkan kadar purin dalam tubuh dan mempersulit ginjal untuk memprosesnya dengan benar.

Makanan rendah purin umumnya menghasilkan 100 miligram purin per 100 gram makanan. Itulah sebabnya makanan rendah purin dapat digunakan sebagai agen penurun asam urat alami.

Namun, harus dipahami bahwa makanan ini bukan cara untuk mengobati penderita asam urat. Menerapkan diet sehat terutama membantu mengurangi risiko serangan asam urat berulang dan memperlambat laju kerusakan sendi.

1. Sayuran tinggi antioksidan

Sayuran adalah makanan sehat untuk semua orang, termasuk penderita asam urat. Namun, Anda harus lebih berhati-hati dalam memilih jenis sayuran.

Tidak semua sayuran baik untuk penderita asam urat karena mengandung purin tinggi, seperti bayam, kangkung, dan kembang kol. Anda mungkin sebenarnya masih makan sayuran ini, tetapi jumlahnya sangat terbatas dan mungkin tidak sering

Sebagai gantinya, perbanyak makan timun atau Brokoli yang umumnya menghasilkan 50 miligram purin per 100 gram berat makanan. Kisaran ini masih dalam batas purin normal.

Juga seimbang dengan sayuran yang tinggi antioksidan untuk melawan radikal bebas di dalam tubuh yang memicu peradangan. Asupan antioksidan dari makanan juga dapat membantu kelancaran kerja ginjal singkirkan kelebihan purin.

Beberapa contoh sayuran antioksidan tinggi yang baik sebagai makanan penurun asam urat paprika dan wortel.

2. Buah-buahan kaya vitamin C

Semua buah umumnya baik untuk asam urat, tetapi beberapa sangat disarankan untuk menurunkan asam urat.

Salah satu contohnya adalah bAaa ceri hitam. Ceri hitam tetap baik sebagai makanan untuk penderita asam urat karena tinggi antioksidan anthocyanin. Antosianin dilaporkan dapat membantu mencegah serangan gout.

Teori ini juga didukung oleh temuan penelitian di PT Jurnal Makanan Fungsional pada tahun 2014, yang menyimpulkan Jus ceri dapat mengurangi kadar asam urat dan meringankan gejala asam urat.

Selain ceri hitam, penderita asam urat juga dapat mengonsumsi makanan dari buah-buahan seperti jeruk, pepaya, dan nanas untuk memenuhi asupan vitamin C harian mereka.

Dikutip dari Yayasan Arthritis, Tuhina Neogi, MD, PhD, dosen kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Boston, mengatakan bahwa vitamin C dapat membantu ginjal bekerja lebih efisien menghilangkan kelebihan asam urat dalam darah.

3. Kacang

Sebuah studi yang diterbitkan Jurnal Kedokteran New England menyimpulkan, makanan tinggi protein nabati lebih baik untuk penderita asam urat daripada makanan protein hewani.

Studi ini melaporkan bahwa asupan protein hewani sebenarnya meningkatkan kemungkinan terulangnya gejala hingga 50 persen. Sementara itu, asupan protein nabati dari seperti makanan kedelai tidak memicu kekambuhan gejala gout.

Protein nabati dapat mengurangi kadar lemak jenuh yang secara tidak langsung terkait dengan peningkatan kadar asam urat.

Makanan penurun asam urat yang terbuat dari kedelai dapat diperoleh dari tempe dan tahu. Selain kacang kedelai, Anda juga bisa makan kacang almond, kenari, dan pistachio.

Kacang rendah purin karena menghasilkan purin di bawah 50 mg per 100 gram berat makanan.

4. Biji-bijian (gandum)

Sama dengan kacang-kacangan, biji-bijian kaya akan makanan berlemak tak jenuh yang baik untuk penderita asam urat. Biji-bijian utuh juga termasuk makanan yang rendah purin tetapi antioksidan tinggi yang dapat digunakan untuk mengurangi asam urat.

Dikutip dari Yayasan Arthritis, menurut Marisa Moore, ahli gizi di Atlanta, misalnya padi-padian biji rami dan biji chia mengandung asam alfa linoleat yang dapat melawan peradangan pada persendian.

Ini diyakini baik untuk membantu meringankan dan mencegah asam urat berulang.

5. Susu rendah lemak

Susu segar atau makanan atau minuman yang dibuat dari susu (seperti keju dan yogurt) baik untuk penderita asam urat. Namun, pilih jenis susu yang rendah lemak (susu skim atau rendah lemak).

Bahkan, Yayasan Arthritis menunjukkan bahwa sRendah lemak dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan yang muncul setiap saat. Ini karena protein dalam ASI dapat memfasilitasi pembuangan asam urat dari urin.

6. Gandum utuh

Sumber makanan karbohidrat kompleks dari biji-bijian sangat dianjurkan untuk penderita asam urat. Jenis makanan ini dikenal sebagai penurun encok karena mengandung purin rendah.

Anda bisa mendapatkan asupan karbohidrat kompleks dari beras merah, pasta gandum, roti gandum, dan sereal gandum.

Namun, Anda tetap harus memperhatikan berapa porsinya. Alasannya adalah jika sebagian besar, kadar gula darah Anda juga akan meningkat. Peningkatan gula darah dapat memicu Anda mengalami gula darah tinggi alias diabetes.

Posting 6 Jenis Makanan Terbaik untuk Pasien Gout muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top