Latest News

Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

manfm Biking telah menjadi salah satu olahraga favorit akhir-akhir ini. Tidak hanya kapan hari tanpa kendaraan bermotor, semakin banyak orang memanfaatkan rute bersepeda di lingkungan alami. Namun, tahukah Anda apa manfaat kesehatan dari bersepeda? Jika tidak, berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang perlu Anda ketahui.

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

Jika Anda banyak bersepeda atau baru akan memulai olahraga ini, Anda perlu tahu apa manfaatnya.

1. Kontrol berat badan Anda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi Anda, karena Anda membakar kalori saat bersepeda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus memadukan bersepeda dengan diet sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan tergantung pada berapa lama, seberapa jauh, dan seberapa cepat Anda berkendara. Tetapi sebuah penelitian telah menemukan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

Bersepeda teratur dapat merangsang dan meningkatkan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak darah. Ini dibuktikan dalam penelitian di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara teratur akan terlindung dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Jika Anda mempertahankan diet sehat dan bersepeda secara teratur, ini akan membantu Anda mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh yang bugar, bahkan di usia tua, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot-otot tubuh

Manfaat bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara spesifik membantu osteoporosis, namun, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah olahraga ringan yang hanya akan memberikan sedikit tekanan pada persendian.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lanjut usia dengan nyeri lutut dan osteoartritis membaik.

6. Mengurangi stres

Manfaat dari aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda menghasilkan hormon dopamin yang dapat meningkatkan kebahagiaan sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

Posting, Cari Tahu Berbagai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top